运动损伤压迫神经,运动损伤压迫神经怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤压迫神经的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤压迫神经的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重？
2. 运动后很精神睡不着怎么回事？
3. 运动过度会引起心梗吗？
4. 运动后过度亢奋该如何处理？
5. 腰椎间盘压迫神经的人应该如何锻炼腿部？

为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重？

现在有很多人出现腰腿疼痛以后，去医院检查被诊断为腰椎间盘突出症。传统意义认为，腰椎间盘突出症就是突出的椎间盘压迫神经，造成神经所支配区域的疼痛麻木等症状，就是腰椎间盘突出症。

现在有很多保守的治疗手段，包括针灸、正骨、按摩、理疗等等。 还有许多的康复理疗师，指导病人做各种锻炼，来治疗腰间盘突出症。但是有许多病人出现越锻炼疼痛越厉害，这是怎么回事呢?

其实早在80年代的时候，软组织外科学就提出了，我们的腰腿疼痛，不是因为神经的压迫而造成的。也就是说，否定了突出物压迫神经的致痛学说。

软组织外科学认为，疼痛的病因大多数都是由于椎管 内 外 的脂肪结缔组织，罹患 了无菌性炎症。无菌性炎症会***硬膜外及神经根鞘膜外的感觉神经，而引起的相应的神经症状。还有就是腰臀部及大腿根部的肌肉及其骨骼附着处劳损以后也会发生无菌性炎症，而产生局部或者远端的疼痛。其病因大多数是过度使用造成的。

因为我们的疼痛大多数都是由于过度的使用，而造成的肌肉软组织的劳损。所以损伤的软组织在没有治愈的时候，是不适合任何锻炼的。 否则就会造成更加严重的损伤，而导致疼痛加剧。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助请点赞关注我，谢谢。

有可能是锻炼的方法不对。更改你的锻炼方法。锻炼的程度不要太重。时间不要太长。要根据体质病情。适当锻炼。心急吃不了热豆腐。平时自己要对腰椎部位做热敷。锻炼，治疗，休养相结合。单纯的锻炼不治疗效果不会好的。锻炼，治疗，休养三结合。才会有好的效果。详细的你可以咨询中医医生。听取他们的建议。祝你早日恢复健康！

三分治七分养，先治后养，先药物调理促进血液循环，使髓核回缩纤维环修复韧带肌肉软组织修复，这些都修复了才能康复，缓解平稳期再循序渐进的锻炼腰腹肌肉，使腰背韧带、肌肉更有韧性、力量，能更有力的包裹住椎体，使脊柱增加稳定性，不调理修复直接锻炼是不可取的，年轻20岁小伙子突出不严重适度锻炼甚至康复是有的，因为年轻人身体机能好恢复快，其他人就别学了特别是年老体弱的。

有好药的人总是没人相信，因为好药比较贵，一般患者不敢相信，为什么宁愿吃些些不能治愈的缓解药呢？因为他们觉得几十块便宜，吃得起，难受了就买点来吃缓解一下，这就往往是最大的错误，这样就会错过治疗最佳时机，把轻微的病拖到严重，把容易治疗的病拖到难治愈，治病一定不能贪便宜，更不能乱投医，找对人用对药是关键，当然擦亮眼睛看清楚是不是医托在 拉拢，好药不怕贵，就怕你不舍得用，腰椎间盘突出的药和其它皮肤病的药不一样，皮肤的药就很便宜就能治好，腰椎间盘突出的药需要中药，还需要活体动物泡制而成的，需要的药材是比较贵的，药材功效也比较广，有修复骨质，神经的，有排脓生肌，调理内脏的，有活血化瘀的，有舒筋通络等等二十多味名贵药，你想一下这么多的药材别说泡制好的药了，就算去配都需要几百块钱，治这种病的都需要以前留下来的老药方，现代的煎制药是不能完全治愈的，你不信没有什么问题，这是很正常的一件事，你肯定在想你有这么好的药干嘛不开店帮别人治病呢？那我告诉你我肯定是想的，而且很想，但现在中国的社会是不许民间无证草医开诊所的，所有往往以留下来的好药方只能留传在民间，不能光明正大的发扬古代郎中行医精神，这是一件很遗憾的事。

如果说起腰椎间盘突出症，相信很多人都有所了解，甚至有很多人都正在遭受腰椎间盘突出的困扰。

准确地说，腰椎间盘突出的原因是很多的，比如椎间盘老化，而且长期从事弯腰工作的人更容易出现这种问题。

但是，即使出现了腰椎间盘突出症，也不要太害怕，因为很多患者并不需要手术治疗，保守治疗就可以应付。80%~90%的患者完全可以不用做手术，就能够解决腰椎间盘突出症了。

可是这么多患者通过保守治疗该怎么办呢？很多医生都建议，腰疼的人应该适当地做运动。无论是体育活动还是有氧运动，都可以帮助患者早期脱离腰痛的问题。

可是腰明明已经很疼了，越运动不是越疼吗？这似乎是一个悖论。那么疼的时候该不该活动？腰椎间盘突出症能不能运动呢？

运动不好反而加重

其实在大多数的体育活动当中，腰部的活动量都非常大，甚至可以视为身体活动量最大的部位之一。

所以在长期运动当中，就非常容易出现腰背部肌肉的损伤。当然也容易增加腰椎间盘突出的风险，所以活动太多对腰椎间盘突出也非常不利。

很多体育锻炼的方式，比如仰卧起坐卷腹运动，我们常做的这些运动都依赖身体前侧的屈肌群。但是经常做这类运动，就会很容易忽视腰部后方的那些肌肉，也就是我们所说的腰背部肌肉。
就这样腰部前方的肌肉变得越来越强壮，但是同时腰部后方的肌肉就相对变弱。很多人锻炼得不对就会出现这种情况，而这种情况最终会导致脊柱肌肉失衡，这也可能诱发腰椎间盘突出的发生。

运动后很精神睡不着怎么回事？

根据你的描述，你这是明显的神经衰弱.植物神经功能紊乱造成的.建议循序渐进的改变生活习惯.养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯.多做有氧运动. 人一旦运动起来，神经会很亢奋，以致不能很好很快进入睡眠状态，建议调节好心态.排解精神压力.睡眠前喝点热牛奶蜂蜜.睡前洗个热水澡.烫脚.***.轻音乐.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.坚持喝小米粥有助于睡眠.红枣.枸杞.桂圆肉一起煮水喝.每天早上[_a***_]喝效果很好。希望能帮到你。

运动后两小时之内睡不着是正常的，如果两小时以后还睡不着那就是一种病态了，需要调理了。

为什么运动后两小时之内睡不着是正常的呢？

第一大家都知道运动动时心跳加快血流量增加，大脑处于兴奋状态，怎么能进入睡眠，恢复平静的状态是需要时间的，二个多小时′之后再去睡。

第二人在剧烈运动过程会释放肾上腺素和其他激素，激素能使人处在激越状态， 要恢复正常状态也是需要一定时间的，马上去睡觉，也是睡不着的。分析了这么多，睡前适量的运动。

运动两小时之后还睡不着。那你就得调理了。

第一喝些帮助睡眠的食品，鲜牛奶，在睡前半小时喝一杯有助睡眠。或在枕过放个苹果。

第二不要在睡前思考问，思虑过度也会影响睡眠。

第三人有火也入睡慢，这时就多吃些苦味食品，比如苦菊，苦瓜，少食辛辣，苦食物一般都去火。

第四食物，情绪都调节不了的，那就吃点中药调理，长期失眠，严重影响人的健康，一定注意㗀。

运动过度会引起心梗吗？

心梗是又心绞痛不治疗发展而来的。心绞痛是由于心肌缺血导致的，最常见的病因是冠脉粥样硬化导致的血管小孩，当紧张过运动时，心肌需氧量增加，而供血相对不足，就会出现心前区疼痛等症状，休息后可以缓解。当血管狭窄继续发展，就会心梗，心梗的疼痛是很难缓解得，甚至有生命危险。因此，心梗不是短时间导致的，正常人剧烈运动不会导致心梗，而有冠心病心绞痛的人，剧烈运动有可能导致心梗。

首先，过度的运动有可能会诱发急性心肌梗塞发作。

但适量的运动对于心血管系统的作用仍是积极的。规律的运动不仅能帮助机体维护血管内皮功能，起到抗氧化作用；还能增强心肌功能，增加心脑的血流量、改善微循环，起到积极的降压、降糖、降脂等作用。

冠心病患者的运动基本原则：

1）不建议过量运动。冠心病患者在非发病期即疾病缓解期，如果没有明显症状的话，是可以进行适量的有氧运动的，运动形式包括游泳、慢跑、打球等等。但是过量运动容易诱发交感神经过度兴奋，可能诱发急性心肌梗塞发作，所以在疾病缓解期可以考虑适量的运动。

2）坚持每天运动时长为30-45分钟，每周至少五天以上。最好根据医生建议，制定一套循序渐进的运动计划。另外，如果在运动期间，心率突然变快或变慢；突发胸痛、胸闷气短等症状；突发眩晕、头痛、单侧肢体活动障碍等，都要立即就诊，以避免错过治疗的最佳时机。

感谢悟空！

首先，心梗是由于血管被堵塞了，说白了，就是怪膳食不平衡，身体缺乏活动，抽烟酗酒，精神压力大造成的。一个人如果身体健康，再怎么运动过度，也不可能发生心梗；一个人如果有高血压、高血脂、肥胖等疾病，控制不好，既使一辈子不运动，脑梗心梗迟早会发生。

其次，适量的运动对预防心梗的发生是有好处的，这是有研究证明的。

心梗，全称是心肌梗死，是由于心脏血管狭窄或者堵塞，导致心肌缺血、缺氧，最终导致心肌死亡。

过度运动会不会造成心梗，也要看是什么样的人在运动。如果是健康人群，一般不会。但是任然不建议过度运动，尤其是运动新手。因为在比如马拉松运动中，会有猝死发生。这类猝死，心律失常更常见。

对于有基础心脏疾患的，过度运动可能导致心肌供血供氧不足，出现心肌缺血，甚至心肌梗死。

运动后过度亢奋该如何处理？

运动后过度亢奋是运动中常见的一种现象，这是人在运动中过于兴奋引起的。这时人的身心愉悦度是非常高的，这说明运动有些过了。遇到这种情况且忌不要立即停止运动，而是要逐步降低运动频率，放缓运动速度，让身体有一个适应的过程，延缓亢奋周期，上人慢憬恢复平静，且不可踩急刹车，防止出现意外。

谢,邀。我早晚各运动一次。偶尔会有亢奋情况。我认为，如遇到这种情况，不要惊不要怕，也不要继续加大运动量。应慢慢减少速度，辐度，直至平稳。回家正常休息。第二天接着按***远动。建议不加大运动量。

人在运动过后，稍作休息放松放松，还需要做些饥肉放松，轻轻拍打，******，慢步走使自己的心声得到平静，人在运动过后，觉得身体非常舒服。但运动不能过量，容易受伤。职业运动员受伤的可多呢！謝謝！

腰椎间盘压迫神经的人应该如何锻炼腿部？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在我们日常生活中，腰间盘突出是一种比较常见的现象，有很多人都有腰间盘突出的症状，严重时还会有比较严重的神经压迫，引发神经性疼痛。那么对于一些患有腰椎间盘突出的人群来说，如何训练腿部肌肉的同时减少腰椎的压力呢？今天就为大家推荐几种腿部训练动作。

一：坐姿腿屈伸

第一个训练动作就是坐姿腿屈伸，因为属于开链位训练动作，所以对于腰椎压力是比较小的。而腿部肌肉的***感却非常的强烈。

选择好重量后，坐在腿部伸展器上，脚踝在垫子后面，脚面紧贴脚踝垫，钩脚尖，坐直，臀部、下背部紧靠座垫，头抬起，挺胸、收腹，面向前，握着座椅边沿或握柄。这是动作的起始位置。呼气的同时，用你的股四头肌，全范围地缓慢伸展你的膝关节，最大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。吸气的同时，慢慢将重量降低至最初的位置，确保在小腿之前不要超过90度夹角的限制。

二：保加利亚深蹲

第二个训练动作就是保加利亚深蹲，由于前后弓步的训练模式，可以保持我们腰椎的稳定性。并且训练部位也比较全面，非常适合腰椎间盘突出人群。

选择负重或空手，在长凳前方垫上一块毛巾或者垫子，站在垫子前方，前脚往前踩，后脚则固定在板凳或是箱子上。有控制地下蹲，直到后支撑腿的膝盖接触毛巾或垫子，始终稳定核心肌群、身体挺直。当你下蹲的时候，应该可以感觉到后脚的髋屈肌被伸展。往上时肚气，透过你前脚来驱动往上。选择合适的步距，跨距越短对股四头的***越大，同时膝关节压力也更大，也不要太远，否则可能导致弓背，腰、臀部疼痛。后脚垫高的高度约20厘米左右，以避免大腿前侧和屈髋肌有不适的伸展。

三：背靠式哈克深蹲

背靠式哈克深蹲，也非常适合腰椎不好人群。因为在训练时，背部是贴紧凳背上的，可以帮助我们稳定腰椎，避免腰椎受到压力。

我是2017年确诊的左侧腰椎第四五节突出。

那一段时间文案工作特别多，每天有13、4个小时都趴在电脑前。后来有一天早上，突然起不来了，腰像个直棍，后来经过核磁共振确诊是腰椎间盘突出，用医生的话来说，就是不死的癌症。

这几年我发现，要想不是特别难受，或者说不会经常犯，应该注意以下几个方面：

1、注意保暖，腰部一定不能受凉。

2、不能久坐、久窝或者是久站。

3、不要直着腿弯腰去搬重物，应该屈膝弯腰搬重物，最好不要弯腰搬重物。

4、睡硬板床，不要睡软床。

5、最好不要拖地，如果拖地的话，尽量是两侧轮流着用力。

6、可以练习小燕飞的动作。

7、压迫哪条腿就把哪条腿抬高90度站立几分钟。

腰椎间盘突出患者应该锻炼腿部。这是一个错误的观点。就和“头痛医头、脚痛医脚”一样愚蠢。

腰椎间盘突出患者会出现下肢的放射痛、麻木、发凉等一系列腿部症状，但是问题的根源在腰，而不是腿啊！就好比上游堵住了，下游没有水，一个劲的在下游找办法也是无用功，只有把上游堵塞的地方疏通，下游自然而然就有水了。

所以腰椎间盘突出患者锻炼腰背肌比锻炼腿肌有用的多。首先疼痛的急性期不要做锻炼，此时，症状发作，水肿严重，需要的严格的卧床休息，快速缓解水肿，促进炎性***物的吸收。等到恢复期时才开始功能锻炼，可以吊单杠，可以爬行，可以做飞燕式、可以做拱桥式。

腰椎间盘突出症患者平时生活也要注意保养，不要坐矮凳，不要弯腰拎重物，不要拖地。这些都是导致症状发生的诱因，会给椎间盘巨大的压力。如果工作性质需要长时间弯腰的话，建议佩戴腰围。

腰椎间盘突出症压迫神经一般会出现腰部疼痛和腿部的放射痛，在出现症状的时期，是不建议过多进行活动的。在腰椎间盘突出症查体中，直腿抬高试验会有阳性体征，在抬腿时会牵拉到神经根，加重神经根的压迫症状。所以腰椎间盘突出症患者还是以卧床休息为主。

等症状解除，前期可以适当进行活动，如散步、慢跑等，以自己能够接受为宜。之后可以逐渐增加活动强度，不要突然使活动量增加，以免症状出现或加重。后期的活动，要结合自身的体态与影像学检查，制定适当的训练，可以适当进行深蹲、平板支撑，来锻炼腰背肌的力量，使脊柱能够处于一个相对稳定的状态。如果腰椎间盘突出症时间较长，出现腿部肌肉的萎缩，可以适当练习勾脚尖或者进行抗阻训练，尤其是不要进入误区，要注意并不是所有人都适合做小燕飞。

到此，以上就是小编对于运动损伤压迫神经的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤压迫神经的5点解答对大家有用。