中学体育运动损伤-初中体育运动损伤教案

本文目录一览：

• 1、体育运动受伤预防方法
• 2、为什么中学生容易在体育锻炼中受伤?
• 3、中考体育运动损伤的处理方法
• 4、体育课中的运动损伤如何处理?
• 5、体育中常见运动损伤处理及预防方法?

体育运动受伤预防方法

1、大致的处理方法如下：第一，如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样.可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿，起到消肿止痛的作用。第二，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。

2、如何避免运动受伤适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以***用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。

3、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。

4、注重对运动员的安全防护 拳击运动本身是一项运动量非常大的体育运动， 如果拳击运动员没有较好的身体素质， 根本完不成相应的比赛， 而各种运动损伤便如影随形。因而在防范各种运动损伤的方法上， 提高运动员身体健康是最为关键的一种。

5、几种运动损伤的处理办法：软组织损伤的处理方法：软组织损伤后，一般会出现流血、肿胀、疼痛等症状。最常用的处理方法是用冷毛巾包裹受伤的部位，促使受伤部位毛细血管收缩，减少出血。损伤后24——48小时内，可服用活血化淤药、消炎药，同时进行局部理疗热敷，以利软组织的修复。

为什么中学生容易在体育锻炼中受伤?

还有的学生进行体育锻炼时，因缺少保护而受伤。如练习鞍马、跳箱动作时，学生如果平时缺乏训练，助跑不够，腾起高度不够，换手不及时，此时若缺乏有效的保护，就会发生股骨、胫骨、会阴和下肢关节等部位的损伤。又如练习吊环时，如果没有保护，就容易引起肘关节脱臼、前臂骨折和脑震荡等严重后果。

在运动过程中，特别是学习新的较难的技术动作时，如果学生害怕受伤、胆小，那么在练习中因强迫完成动作而产生紧张、不安和焦虑等消极情绪，造成运动者的心理、生理能量的大量消耗，加之人的精神过分紧张，导致肌肉的僵硬，动作不协调等症状。如果在这种情绪下完成动作，往往会引发伤害事故。

问题分析： 你好、可能平时运动量不大、这些天运动量加大有些不适应。激烈运动时体内能量转化不足、无氧酵解增多乳酸生成增多加上肌肉肌腱过度伸展引起浑身疼痛。 意见建议： 建议每次激烈运动后不要马上静止休息、而应该缓缓伸展四肢轻轻拍打肌肉做有氧呼吸加快乳酸代谢减轻疼痛。

从事体育锻炼，特别是长时间中、小强度体育活动（有氧运动）可使[_a***_]安静时心率减慢，这种现象可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。

中考体育运动损伤的处理方法

肌肉和韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

如此依次处理可以有效地减小伤害程度。 R——休息：运动时发生扭伤、拉伤、流血、肌肉撕裂等意外，首先要做的就是停止运动，固定受伤部位，让受伤部位休息，从而避免受到进一步损害。 I——冰敷：固定伤处之后，需要立即对受伤部位进行冰敷。这样做的目的是使周围毛细血管收缩，限制内部血液流动，减轻肿胀，消除疼痛。

首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。

如遇社会外来人员干扰考试秩序，影响考试工作，全组人员要严阵以待，并迅速将有关情况向上级公安报告，请求协助处理。

召开学校中考工作会，学习《20xx年初中毕业生中考方案》提出安全工作要求 召开中考有关人员师生会，传达中考工作要求，对学生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。 （二）制定中考工作《安全预案》。根据《预案》明确分工，落实职责，对可能出现的突发***，制定安全防范措施和应急处理办法。

综述：写作思路：把你申请体育免考的理由写下来。例如：尊敬的校领导：我是___班学生___，因___原因，经医院鉴定不能参加剧烈运动，特写此申请，申请本次体育中考免考，望学校给予批准并办理相关手续为谢。

体育课中的运动损伤如何处理?

1、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

2、如果是擦伤的话，一般来说伤口比较浅，而且面积小，可以用生理盐水清理伤口，在伤口的周围用75%的酒精消毒，局部擦紫药水，不需要包扎。如果是面部受伤的话，不要用紫药水。如果是撕裂伤的话，我们可以判断一下伤口的大小。如果比较小的话，用创可贴即可，如果伤口较大时，需要注射抗生素。

3、扭伤：首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。

体育中常见运动损伤处理及预防方法?

1、休息（R）：不要总是去触动受伤部位，看看是否有好转，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。冰敷（I）：用毛巾包住碎冰（不要用冰块），在受伤部位不断的压揉，让受伤的部位形成保护膜。压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。

2、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

3、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

4、扭伤：首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。

5、三常见的运动损伤及处理办法。肌肉酸痛。原因：肌肉活动量大，局部肌纤维及结缔组织损伤以及部分肌纤维痉挛。主要症状为局部肌肉痛、发胀、发硬。