运动康复原理及运动指导-运动康复原理及运动指导书

本文目录一览：

• 1、心脏病人怎么做康复运动?
• 2、运动损伤的治疗与康复内容简介
• 3、跑步膝痛该如何有效康复?
• 4、运动康复都能干什么?您是怎么了解运动康复的?

心脏病人怎么做康复运动?

心脏搭桥患者术后的康复训练有：注意饮食。术后患者的饮食需要低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜，少进油腻高盐的食物， 系统规律的康复训练。一般心脏搭桥术后的患者康复分为三个阶段。第一阶段一般在病房内进行，叫病房康复。

适合心脏病患者康复期间的锻炼心脏的3个动作包括：散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升，但仍能与别人交谈为度，若呼吸急促，无法对话，就要放慢速度。运动要循序渐进，逐渐增加散步时间，从每天10分钟开始，在4~6周内增加到30分钟。

康复训练的方法HF患者的运动方式主要为医疗步行、踏车、腹式呼吸、太极拳、气功、放松疗法、医疗体操等。训练过程应循序渐进，避免训练过度，应根据患者的病情和功能情况选定运动方式和运动量。

在此期间，病人在心脏康复小组成员的密切监视下逐渐增加他们的活动量。小组成员会提供一些可以在家中安全进行的运动方式给病人，比如走路、柔体体操，并提供生活方式教育，注意健康饮食，以降低胆固醇，戒烟等。通过心理咨询树立信心，减少焦虑和压抑，恢复性生活。正确服药来延长寿命也是重要一环。

心脏病患者不能够剧烈运动，所以在运动的时候一定要注意这个劳逸结合，不要过度劳累，散步自然是最好的一个锻炼的方式。选择散步，那么在地方的选择上也是有一定的讲究的，我们最好选择空气清新环境优美的地方进行散步，比如说公园或者一些小河边，那么都是非常不错的。

心脏病患者在住院期。在医生监护下，可进行以下7个步骤的运动：关节运动；慢走15米往返；中速行走22米往返；上下几个台阶，行走91米，每日两次；下一段楼梯，坐电梯上来，行走152米，每日两次；另外，在病房中，可自己进餐、剃须等生活料理。心脏病患者出院后早期。

运动损伤的治疗与康复内容简介

《运动损伤的治疗与康复》一书详细探讨了运动伤害的各个方面。首先，它深入讲解了运动损伤的基础知识和处理方法，帮助读者建立起全面的认识。章节中，作者概要阐述了运动损伤的概述，明确了运动损伤的类别，揭示了其产生的原因。

随着运动参与者的日益增多，对运动能力的需求也不断提升，这无疑增加了运动损伤的风险。为了应对这一挑战，科学研究和损伤预防与临床护理的教育显得尤为重要。本书汇集了来自各个运动项目的47位专家，以及专注于特定解剖部位的医疗专家的深度见解。

运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动。

常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。治疗 急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

冬天进行户外活动，衣服、鞋袜要保温且合适，衣着不要穿得过紧而影响血液循环；要保持鞋袜的干燥，运动后及时更换潮湿的衣服及鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降，故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。不要在[_a***_]长时间不动。

运动损伤一般情况下会***取物理疗法，其中冷疗就是一种比较常见的物理治疗方法，冷疗主要是指运用比人体温度低的物理分子通过***来进行治疗的一种物理疗法，下面小编为大家详细的讲解一下运动损伤的冷疗方法，希望通过小编的下文介绍之后对你有所帮助。

跑步膝痛该如何有效康复?

1、调整跑步时间 在刚开始跑步的时候，有可能会出现腿部酸痛的症状，所以在刚开始跑步的时候要注意跑步的时间，不要跑太长时间，能到身体全部适应之后再慢慢延长，一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以***用冰敷来缓解。

2、一旦出现了明显的膝盖损伤，要尽量减少跑，跳，爬山，爬楼梯等对膝盖压力极大的动作。继续按照不同的损伤分类阐述恢复训练。髂胫束摩擦综合征 髂胫束伸展让没有受伤的腿交叉置于受伤腿的前面，身体向下弯并尝试接触脚趾。保持30秒，回到原来姿势并重复2次。站位小腿伸展向墙壁，双手放于墙上和双眼同高。

3、考虑到引起膝关节外侧疼痛综合症、髌上滑囊炎的主要原因是炎症，因此恢复该部位的血供，增加滑液分泌可以减轻疼痛。可借助st手法，也可使用理疗仪器。

运动康复都能干什么?您是怎么了解运动康复的?

1、“脉搏法”来科学监控运动量 通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。运动时，心率肯定随着运动量的增加而增加，但是增加到什么程度才是既有效又有利于健康的呢？如果运动量过大，超过了人体的承受能力，会损害身体健康；如果运动量小了，则又达不到锻炼的效果。

2、体育队和运动员：运动康复专业的毕业生可以担任体育队的康复师、体能教练等职位，为运动员提供科学的康复治疗和体能训练服务，帮助运动员恢复竞技状态，提高运动成绩。健身俱乐部和瑜伽馆：随着全民健身运动的兴起，越来越多的人开始关注身体健康和运动锻炼。

3、专业运动队、各级医院的康复机构、体育运动基地、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、体育与卫生行政部门等机构从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健、医疗监督、科学研究及行政管理的工作。

4、体育队伍：运动康复专业的毕业生可以为专业或业余体育队伍提供运动损伤预防、治疗和康复服务。他们可能需要与教练员、运动员和其他医疗人员合作，确保运动员能够以最佳状态参与比赛和训练。康复中心：在康复中心工作，为患有各种身体功能障碍的人提供康复服务。这可能包括老年人、工伤患者、中风患者等。