儿童睡眠的运动指导-儿童睡眠的作用

本文目录一览：

• 1、A娃存在睡眠问题,3个方式高质量入睡!
• 2、孩子睡眠不好怎么办
• 3、孩子迟迟不愿睡觉?了解7个原因,巧设计睡前活动助孩子爱上睡觉
• 4、如何用科学方法让宝宝睡好觉?

A娃存在睡眠问题,3个方式高质量入睡!

1、建立稳定的睡眠时间 每天在固定的时间上床睡觉，有助于孩子设定生物钟，还能提高睡眠质量，大多数孩子都能从长期坚持的、稳定的睡眠时间中受益。 每个人都有属于自己的“睡眠窗口”，也就是最适合自己的生物钟，或者说昼夜节律。到了这个“睡眠窗口”，身体最容易快速进入睡眠，并维持一个较高的质量。

2、入睡困难。A娃通常会遇到入睡困难的问题，他们的睡眠很浅，很容易被吵醒。爱顶嘴。有时候他犯错误时会不承认，当你指出来时，他还会辩解，而且他的思维非常敏捷。做作业困难。如果你不提醒他，他可能会在那里发呆，做一些琐碎的动作，表现得坐立不安，心烦意乱。不能否定他。

3、富含蛋白质的早餐 尽量给孩子提供富含蛋白质的早餐，比如各种奶制品和鸡蛋，以给孩子补充营养。尽量少吃含糖量高的谷物，血液里过多的糖分会让多动症的儿童情绪一下子变得很开心、异常活跃，然后再快速回落，变得更加低落、注意力不集中。

4、新生儿的睡眠有点不太一样，他们会在刚入睡时挥动动手脚，眼球快速转动，甚至呼吸不规律，比如说停止呼吸5-10秒，这个时候如果肤色没有变化，那么就不用担心。

5、着重提高弱项科目：网上有很多教育***，可以协助学生提高较为薄弱的科目。第三阶段：高中时期 这一阶段，青少年需要平衡学习与社交。如下建议可以帮助到学生：管理好电子设备的使用。过度使用电子设备有时会耽搁学生们的睡眠。制定目标。同样还是协助ADHD的孩子增强计划性、组织性等“执行功能”能力。

6、个方式帮A娃高质量入睡 建立稳定的睡眠窗口 建立放松的睡眠常规 适当使用睡眠联系物 至少40%的多动、注意力障碍儿童都存在睡眠问题，或是入睡困难，或是睡眠中断。建立一些有效的助眠***，对解决这一困扰十分有帮助，但有一点必须要重视：任何一项***，都必须要长期坚持。

孩子睡眠不好怎么办

1、吮吸按摩能够起到很好的安抚作用，孩子睡眠不好，如果是因为受惊或者兴奋过度，都可以让宝宝吮吸***、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴来达到安抚的作用；而且各自轻拍和***都可以使宝宝冷静下来，在吮吸中又进入睡眠。因此吮吸***是应对睡眠不好怎么办的黄金组合。

2、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

3、稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

孩子迟迟不愿睡觉?了解7个原因,巧设计睡前活动助孩子爱上睡觉

1、或是孩子在白天没有适当运动耗费精力，身体没有疲倦感，所以不愿意睡觉。 孩子过度劳累 多数孩子生物钟的睡眠周期会在晚上6~7点之间感觉到疲惫，可很多家长却觉得孩子睡得太早容易起太早，这样不好照顾。甚至有些家长为了能够让孩子跟着自己睡早床，而故意拖延孩子的睡觉时间。

2、不要让宝贝在临睡前过度兴奋，这样宝贝会因睡不踏实而蹬被子。另外，睡觉时可给宝宝穿件宽松的睡衣，能避免宝宝蹬掉被子后腹部着凉。盖的被子要轻巧，这样会让宝贝睡得舒服些。如果宝贝总是改不了蹬被子的毛病，宝贝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个小枕头，这样宝贝就不容易把被子蹬开了。

3、出示四种动物的图片，提出问题：有一天，小猫、小狗和胖猪他们碰到了一起，他们想玩跷跷板的游戏，可是怎么也跷不起来，小朋友，你们想想看，到底是什么原因呢？ 教师小结：原来他们的重量不一样，所以会跷不起来呢。看课件，观察、思考跷跷板瞧不起来的原因。

4、睡前：孩子睡觉之前不要与他玩太兴奋的游戏、看***的电视剧、动画片，以免他的精神和情绪都保持在一个高昂的状态。也不要给他们穿太多的衣服，以免不舒适，宝宝的贴身衣服和被子、床单等最好选用易吸汗、贴身舒适的。

5、活动过程： 观看录像，获得游戏经验 重点关注：幼儿对游戏的规则是否能理解。

6、教学课件）通过让幼儿比较课件上两个小朋友（男孩和女孩）的高矮，讨论正确比高矮的方法。

如何用科学方法让宝宝睡好觉?

督促宝宝规律睡眠：爸妈应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

我在生活中看到许多家长们会通过抱或者摇晃等安慰方式让孩子入睡，这样的疼爱其实是成人习惯了用这样的方式安抚孩子，但是宝宝在这样的方式下很难养成在床上独立入睡的能力。

第四个，睡前程序：比如说我们每天同一套睡前程序，程序走完孩子就要睡觉了。到点给孩子喝奶刷牙，给孩子讲故事，听音乐，然后关灯睡觉，这是一套固定的程序，第五个，睡眠的装备，准备干爽的吸湿性强以及比较亲肤的纸尿裤，防止晚上要经常起来换。