肥胖的饮食及运动指导,肥胖的饮食及运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖的饮食及运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖的饮食及运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持不了运动，更管不着嘴，重度肥胖的人到底该怎么减肥？
2. 重度肥胖的女性，运动基础差，控制饮食的情况下，哪些运动比较适合减脂？

坚持不了运动，更管不着嘴，重度肥胖的人到底该怎么减肥？

您好 感谢邀请！在这里给大家科普一个常识：肥胖也是疾病。

在很多人的认知中，肥胖只是一种饮食习惯不良造成的身体状态，不需要治疗，只需要节食运动就可以恢复。在临床实践的过程中，很多体重200+的重度肥胖患者已经出现了高血压、糖尿病等并发症，如果不及时治疗会导致器官逐渐衰竭等问题。

目前比较主流减肥方式有医疗、运动、节食这三种，其中两种都坚持不了的话，建议选择医疗减肥。医疗减肥又分中医、西医两种，西医减肥基本就是那种抽脂、西药的减肥，相信你在网上看过相关视频，危害就不用说了。这里给你介绍一下中医减肥。

很多人一听中医减肥就觉得是不是喝汤药啊！？其实这是错误的认知，中医减肥依靠的是传统经络气血理论，使用针灸、拔罐、艾灸等方式进行治疗，中药只是个别情况下进行***调理内脏疾病的。真正减肥的是外用治疗方式。在我诊断过的肥胖换这种，体重200+的很多，也尝试过其他各种减肥方法，都失败了才找到我。最终在北京御康堂中医门诊获得了健康。因为很少有患者愿意配合拍***，所以只能给您一个***案例供您参考。 ***加载中...

我说话可能有点难听，如果你不想看下去，就此打住，我空格六行。

首先，这是不可能的，要真有这种方法你肯定不会上头条问了，第一时间全网就传开了，而且重度肥胖，你即便是啥也不怕也想想看自己的健康问题，肥胖和很多疾病相关率都很高，别告我你死也不怕。

你要是真的管不住嘴又不想运动，那就寄希望于高科技，不过前提是你能熬到新科技通过临川三期然后上市的那一天，同时我国还要批准，然后你有足够的钱购买。

你可能跟我的体质一样，我也是单纯性的重度肥胖，新陈代谢的能力非常差，喝凉水都能胖，之前也试了各种减肥方法，但是效果都不明显，还受了不少罪，后来我一个同事给我推荐了秀域的全营养科学减肥套餐，我试了一段时间后，体重有明显改变，这期间也不用节食，非常科学。

这个套餐是通过穴位调理按摩和全身瓷罐疏通经络，经络通畅，促进皮下脂肪瓦解，释放顽固脂肪，使体内代谢的废物能够更顺畅的排出体外，以此来达到排去体内积存过多的水分、修造线条的效果。

你可以去了解一下，希望对你有帮助哦。

重度肥胖的女性，运动基础差，控制饮食的情况下，哪些运动比较适合减脂？

从198到122，瘦掉小半个我，大基数减肥心得

我从小就胖，小学叫小胖墩，初中被叫人肥婆，一身肥肉陪了我十几年，明明硕大的身躯摆在那里却总被人忽视，被人说胖就暴躁易怒，内心却难堪自卑，沉重压力下我终于下定决心要瘦下来。从198瘦到120+，花了半年多的时间，撕裂将近半个自己，脱下沉重的脂肪，脱胎换骨也不过如此。

下面我就将这半年的减肥经验分享给大家，大基数的集美可以参考一下~

减肥理念：三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。

关于饮食

1.不要节食减肥，会降低代谢率，反而影响减肥。食物以蛋白类和纤维类为主，用红薯南瓜粗粮代替高淀粉量的米饭，尽量少油少盐，半饱就够。

2.两个计算卡路里的app→薄荷、我的卡路里，根据你的体重，估算你每天需要摄取的热量

关于运动

1.运动顺序：拉伸→10分钟热身→无氧20min→有氧20min→拉伸

先无氧再有氧减重效菓会更好，有氧运动包括：游泳、椭圆机、跑步，基数大的集美要注意保护膝盖，无氧运动就是健身房的力量区啦！

到此，以上就是小编对于肥胖的饮食及运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖的饮食及运动指导的2点解答对大家有用。