运动损伤中文-运动损伤的治疗过程

本文目录一览：

• 1、体育运动受伤预防方法
• 2、什么是运动损伤
• 3、运动外伤有那些?和什么叫运动外伤

体育运动受伤预防方法

大致的处理方法如下：第一，如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样.可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿，起到消肿止痛的作用。第二，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。

如何避免运动受伤适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以***用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。

多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。

注重对运动员的安全防护 拳击运动本身是一项运动量非常大的体育运动， 如果拳击运动员没有较好的身体素质， 根本完不成相应的比赛， 而各种运动损伤便如影随形。因而在防范各种运动损伤的方法上， 提高运动员身体健康是最为关键的一种。

几种运动损伤的处理办法：软组织损伤的处理方法：软组织损伤后，一般会出现流血、肿胀、疼痛等症状。最常用的处理方法是用冷毛巾包裹受伤的部位，促使受伤部位毛细血管收缩，减少出血。损伤后24——48小时内，可服用活血化淤药、消炎药，同时进行局部理疗热敷，以利软组织的修复。

什么是运动损伤

顾名思义，运动损伤就是运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

运动损伤，指的是在运动过程中，由于肢体运动过度或运动不当造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱而造成的各种损伤。手腕、腰部、肩膀等部位均是运动损伤的好发部位，但损伤好发部位会因运动项目而异，比如网球运动员、羽毛球运动员肘部容易出现运动损伤。

运动外伤有那些?和什么叫运动外伤

1、体操运动员 易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髌骨软骨病及半月板）损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。 （2）投掷标枪运动员 易伤肩（肩袖）损伤、肘（肘内侧副韧带损伤及骨[_a***_]病）及腰（肌肉盘膜纤维炎）。

2、挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎腱鞘（又称腱滑液鞘）、骨骺损伤、髌骨劳 一）思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识 对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的运动性损伤知识。体育运动中没有积极***取各种有效的预防措施。

3、中学生在运动中容易发生的外伤情形主要有几种：流血、骨折、脱臼、撞伤、挫伤、扭伤、戳伤等。大量出血的时候，应立即进行止血处理；如果怀疑是骨折，就应立即***取骨折的处理方法。如果是轻度的撞伤或挫伤，可用冷湿布敷在疼痛或肿痛的部位。