膝盖术后运动指导图解-膝盖术后运动指导图解***

本文目录一览：

• 1、膝盖关节镜手术后步态怎么恢复
• 2、膝关节术后怎样进行功能康复训练
• 3、膝关节手术后,怎么进行康复训练呢?
• 4、膝关节术后角度怎么锻炼?
• 5、膝盖前交叉韧带损伤内侧半月板损伤术后如何恢复

膝盖关节镜手术后步态怎么恢复

活动度练习后如关节肿、痛，则即刻给予冰敷20—30分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷，每日2－3次。

关节镜手术后的康复练习要求早活动、晚下床。早期在床上进行关节伸屈练习、直腿抬高练习股四头肌肌力。等床上活动没有疼痛时，开始下床练习行走，起始步态要求缓慢平稳，禁忌身体摇摆、拐瘸步态。最好先练习平稳站立，等患肢单腿站立无疼痛时，才可以迈步行走。可以一分钟走一步，但必须步态平稳。

由于切口位于活动的关节处，所以拆线时间一般延长到术后2周左右，到医院拆除缝线或取下美容胶布即可。一般拆线后24-48小时之后，就可以正常洗淋浴而不怕打湿伤口。但不要以盆浴方式长时间浸泡刚拆线的伤口，也不要用澡巾擦洗伤口或揭去伤口上的结痂，应等待其自然掉落。

所以膝关节前交叉韧带损伤之后通常是需要进行韧带重建手术来治疗才能恢复功能的。 在十几年以前（关节镜技术还没有普及之前），前交叉韧带重建手术是需要切开关节做的，要在膝关节的前面绕髌骨的内侧切一个“S”形切口，把髌骨翻开暴露出整个膝关节内部才能做手术。

有药物：非类固醇消炎止痛药，可帮助降低疼痛及肿胀。减少负重：减轻关节的压力，或许可延缓损坏而帮忙愈合。运动：强化大腿肌力和关节活动度的运动，可建议水中运动避免关节压力。活动修饰：避免带来膝关节疼痛的活动。

膝关节术后怎样进行功能康复训练

1、训练者取侧卧位，屈髋屈膝，在小腿给予阻力，做抗阻伸膝运动，使用拉力带***训练。注意：此方法在膝关节外侧副韧带损伤的时候不宜使用，但在外侧半月板术后是很好的训练方式 蹬自行车 注意：此法不但可以加强股四头肌的力量，还可以增加关节活动度，但如果髌骨也有伤或者软化的病友慎用。

2、康复训练参考如下 坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。 自我局部肌肉按摩，或请正规的***师***。

3、增加患处单腿负重半蹲训练，半蹲范围0-45度（膝关节完全伸直为0度）。方法：先完全伸直站立，缓慢屈膝关节，下蹲到45度。

膝关节手术后,怎么进行康复训练呢?

1、腿部手术后康复的关键在于早期实现膝关节完全伸直。伸直保持训练是康复过程中的重要一环，它既能避免不必要的***，又能确保逐步恢复。健行者康复中心为您精心设计了四步骤的训练指南：步骤一：视频学习与理解/ 首先，务必观看详细伸直保持训练***，至少反复观看5遍，确保每个动作准确无误。

2、康复训练参考如下 坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。 自我局部肌肉***，或请正规的***师***。

3、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

4、仰卧位：家人一手放置于膝关节上部，一手放在膝关节下部，请截肢者充分伸展膝关节，增强股四头肌的训练。（2）坐位：截肢者取坐位，家人一手放在关节上一手放在膝关节下，请截肢者充分伸展膝关节。膝关节截肢后可以在壹步网找到不同截肢部位的康复训练方法，还会定期分享各种***肢小知识。

5、关节松绑：面对关节挛缩和粘连，专业的手法疗法是关键。无痛掰腿训练，就像解锁关节的枷锁，逐渐唤醒它的自由活动。肌肉力量的重生：肌力和本体感知的提升至关重要。康复黄金时期需把握，与医生保持紧密沟通，遵循科学的康复计划。肌肉松解就像换上弹性十足的紧身衣，为关节活动创造空间。

6、首先是功能训练膝关节的功能。一般可以热敷、理疗膝关节，然后进行屈伸训练，力量不要太大，达到能够忍受的疼痛程度，反复做，逐渐使膝关节达到正常的运动范围。之后才是腿部肌肉的。一般可以力量性和慢性耐力性训练进行锻炼，多可以恢复肌肉的力量。

膝关节术后角度怎么锻炼?

1、每次压10-15分钟，每天四五次。也可以平躺在床上让别人用手帮忙压腿。 弯腿 回家后继续练习 目的：练习膝关节活动度 在床边或椅子上坐直，向后弯腿。如果弯的角度不够，可以用非手术腿往下压手术腿，也可由别人用手帮忙。 俯卧弯腿 术后2-3周可以开始练习 每次做10个，每天做三四次。

2、还有一种方法就是仰卧于床上，将膝盖移出床沿，可在膝盖上方垫上毛巾。如果可以接受，可以在脚踝处绑上沙袋维持5~10分钟，出现疼痛后用冰袋敷这三种方法都可以锻炼膝关节损伤后腿伸不直的症状。最后还可以锻炼肱四头肌收缩来锻炼膝关节后腿伸不直的现象，将弹力带膝关节上方另一端系在门上或柱子上固定。

3、膝关节锻炼需要注意不能爬山，少上下楼梯，不能做下蹲锻炼，只能走平路，游泳锻炼。这段时间多增加主动踢腿活动，无负重的运动，不损关节，早期肌肉锻炼，对关节恢复有利，即使以后可以行走也要多做。

4、h开始直腿抬高运动。开始时不超过45°，以后可逐渐增加抬高度数，可达90°，以不疲劳为宜。术后1周时膝关节可在5~90°有限范围内活动。

5、您好，股骨干骨折手术后会造成膝关节的僵硬，需要每天进行膝关节的趋势锻炼，一般锻炼到70度时可以不影响行走时的步态，膝关节的弯曲恢复到110度时就不会影响下蹲的动作了，您现在才术后2个月可以继续锻炼，等手术后半年屈伸角度就稳定了。

6、练习弯曲就坐在床边或者凳子上，然后伤腿下垂，好腿托着伤腿，慢慢帮助伤腿弯曲。疼的时候就托住，忍几分钟，等不那么疼了，再慢慢加大角度。如果肿了就热敷。加油吧，我也最近在做复建，右膝盖，疼的每天都想哭。手术后三周，目前80度了。

膝盖前交叉韧带损伤内侧半月板损伤术后如何恢复

直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10~15厘米处，保持30~60秒/次。每天锻炼3组，每组20~30次。膝关节活动度锻炼：要求患侧膝关节能够被动伸直到0度，屈膝角度小于90度。可以***用以下几种方法，锻炼的原则是被动的闭链的屈膝锻炼。

直腿抬高训练：术后第2天开始进行。用力使脚背向上勾，再用力将膝关节绷直，然后将整条腿逐渐抬高至与床面成45°，维持5～10s，再将腿缓缓放下并放松，如此反复，5～10min／次，每次2～3h。3 持续被动运动（CPM） ：术后第 2天开始训练。

你好！韧带损伤及半月板损伤，保守治疗4周后可以予以功能锻炼及下地行走。

急性期 如关节肿胀明显，表明积血多，可在严格无菌操作下抽出积液，弹力绷带稍加压[_a***_]；如关节有交锁，可尝试到正规医院手法解除。伤后的冷敷治疗很重要，同时需抬高患肢休息。一般需要使用长腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可选择管型石膏，或支具，需确保良好塑形及固定可靠。