运动损伤腰刺痛,运动损伤腰刺痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腰刺痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤腰刺痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 练肩的时候，肩关节跟肘关节会有一点点刺痛，这个正常吗？
2. 锻炼有两个多月了，背后莫名的刺痛还感觉这两天没劲，是怎么回事？

练肩的时候，肩关节跟肘关节会有一点点刺痛，这个正常吗？

这要看你的运动有没有超过关节的正常活动范围，如果没有超过的话，说明关节活动有轻度受限，跟关节周围软组织挛缩有一定关系，可以坚持正确的练习，一段时间后挛缩的肌肉舒展开了，这种感觉就会慢慢消失。

正确锻炼的时候，关节处不应该出现刺痛的信号。刺痛的信号说明肩关节或肘关节的表面软骨受到了挤压，一定要调整姿势或停止练习。

如果忽略这个疼痛的信号，不久关节软骨就会因磨损而转为关节炎。

通常关节处的刺痛感来自于练习时没有启动相应的肌群，肌肉无力就会使关节受到压力，同时，肌肉没有启动也容易导致关节周边的韧带过度拉伸，关节过度灵活会容易脱臼和受伤。

重新调整关节的位置和启动起相应的肌群就可以避免关节受到伤害。总之，刺痛是危险的信号，应该重视。

关节出现疼痛就是身体预警的信号了，这时候你就要考虑你的运动是哪个环节出现了问题，是否训练前充分热身，训练动作是否正确，还有就是你的训练重量是不是超过了自身能力，出现疼痛我建议第一先是停下你所做的动作，检查以上环节，同时减轻重量，要还是疼痛建议去医院检查哦

谢邀，我是爱好健身的上班一族，阿飞。

练肩的时候，出现这样的症状，虽然只有一点点，但这是一个极其危险的信号。

很明显，你的关节受损了，并且已经开始显露出来，倘若置之不顾，不出一个月的时间，你的健身训练，将因为关节疼痛被迫停止。

出现这种情况的原因，有两点：

第一，训练的时候，热身运动不到位，或者说压根没有热身这个环节。这样会导致关节处，缺少润滑，磨损严重。就像齿轮一样，没有润滑剂，很快就会问题百出了。

推荐题主在练肩之前，做一下简单的拉伸，例如中学的广播体操，是很合适的选择。

第二，健身姿势不标准。练肩的时候，动作太大，不标准，常常导致关节锁死。这也是会导致肩关节出现刺痛感的一个很重要的原因。

这里建议题主，健身不要急于求成，并非一朝一夕就能有所成效的。在健身初期，先用小重量的器材，去适应不同的动作，掌握标准健身方法。待找到适合自己的方法和节奏感以后，再去尝试加大重量，循序渐进，健身之路才能走的更加长远。

我是一个爱好健身的众多上班族之一，关注我，一起实现时间管理，掌控自己的生活，掌控自己的健康，再忙也要抽出时间来健身呀！

锻炼有两个多月了，背后莫名的刺痛还感觉这两天没劲，是怎么回事？

这种情况还是最好到医院检查一下吧。

• 首先适当适量的锻炼是对身体健康有好处的，但是要注意的是适量以及适合个人的运动。比如对体重较大的人，就不太适合每天跑步及跳绳等，会加重膝盖的负担。
• 其次你所说的背后刺痛及没劲，正好我经历过。当时我也认为可能是不小心扭伤，过几天就好。可几天后没有好起来的迹象，而且还更严重了，弯腰都弯不了。我只有到医院检查一下，拍了片，结果是骨刺增生，后面吃了药才好的。你己经感觉不舒服了，还是早点去做个检查比较好。

到此，以上就是小编对于运动损伤腰刺痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腰刺痛的2点解答对大家有用。