浅谈体育运动损伤-体育运动损伤的主要原因

本文目录一览：

• 1、常见运动损伤有哪些呢?能简单介绍一下吗?
• 2、简要叙述几种运动损伤的预防与处理方法
• 3、足球运动损伤与防治

常见运动损伤有哪些呢?能简单介绍一下吗?

跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

体操运动员 易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髌骨软骨病及半月板）损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。（2）投掷标枪运动员 易伤肩（肩袖）损伤、肘（肘内侧副韧带损伤及骨关节病）及腰（肌肉盘膜纤维炎）。

常见伤病：手腕受伤：这种情况在初学者中较为常见，主要是由于向后滑落或触地时手腕承受冲击。避免用手支撑身体，以免手腕承受过多重量。正确做法是在摔倒时尽量用肘部触地，并向后伸手以分散冲击力。

简要叙述几种运动损伤的预防与处理方法

停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷，after24-36需热敷。恢复性练习。02 常见的几种拉伤：机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。

许多二头肌受伤大都发生在臂部训练的开始部分——弯举练习。这是因为，反握直杠、杠铃的方法不当，对肘关节造成过度的压力所致。不管别人怎么说，千万不要把杠铃弯举放在臂部训练的第一个动作。

肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。运动损伤预防 热身运动包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水，热垫，超声或红外线灯被动加热效果更好。

足球运动损伤与防治

循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极有效的手段，如：为防治髌骨劳损，可***用站桩的方法来增强股四头肌和髌骨的功能；为了防治腰肌劳损，除加强腰背肌的训练以外，还应加强腹肌的力量训练，有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤等。

提高运动员对运动损伤的思想认识。 在高中足球运动训练中，教师要本着对学生负责的态度，加强思想教育，提高***中的自我保护意识和能力。

足球课上怎样预防运动损伤：预防损伤的几个主要方法：热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。护腕、护膝、护踝等是必要的。10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。

足球运动中损伤的预防可从以下几点着手：A、加强思想教育了解运动损伤的危害。B、合理安排训练及比赛，培养做准备活动习惯，特别是做好容易损伤部位的准备活动。例如：利用正、侧压腿防止大腿前后肌群拉伤；利用手腕、踝关节环绕防止踝关节扭伤等。只有准备活动做充分了才能降低肌肉的粘滞性，使身体尽快进入运动状态中。

-48[_a***_]后，就要通过各种活血散瘀的方法来消除淤血了，比如按摩，可以用一些外用药，比如红花油、云南白药气雾剂等等，再加上适度运动以促进血液循环。 具体散瘀的时间，个人的体质也有影响的，有的人血小板少，就会容易淤血。

作为一名体育教师应当培养学生珍惜他人生命的高尚情操，而应当自觉尽量避免损伤的发生。足球运动中损伤的预防 足球运动中损伤的预防可从以下几点着手：A、加强思想教育了解运动损伤的危害。B、合理安排训练及比赛，培养做准备活动习惯，特别是做好容易损伤部位的准备活动。