预防中风的运动推荐指导,预防中风的运动推荐指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防中风的运动推荐指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍预防中风的运动推荐指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 防止中风的方法？
2. 脑中风最怕的运动是什么？需要注意哪些事项？
3. 中风患者能通过锻炼预防再次中风吗？
4. 如何锻炼已经中风得了偏瘫的人？
5. 中风偏瘫，左侧肢体不灵活的人该怎么锻炼肌肉才不会萎缩？

防止中风的方法？

预防中风有几种方法。首先，保持良好的习惯：低脂肪、低糖、低盐饮食、适当运动、加强锻炼、控制体重、戒烟、限制饮酒。二是坚持药物治疗：可口服阿司匹林和瑞舒伐他汀，预防血小板聚集、降血脂和稳定斑块，防止中风复发。三是控制血压、血脂、降糖等危险因素。血压控制在130/80mmHg左右，LDL蛋白低于1.8，空腹血糖在6-7之间，餐后血糖在8-9之间，糖化血红蛋白在6.5左右。

脑中风最怕的运动是什么？需要注意哪些事项？

脑中风分为中经络，中脏腑两大类，中脏腑又分闭脱两证。中经络***用平肝熄风，化痰通络。一般呢闭证好医一点，脱症难医。闭证用：生姜三片，大祘三枚，石菖蒲少许，皂角烧灰少许熏鼻，病患者苏一醒后，再吃以上三味药，加苦竹水一杯一起吃，苦竹水叫竹沥水，市场昂贵。可自己烤。砍苦竹三尺长，把中间节用铁管搞通，架到石头或砖上，中间烧火烤，两头用小碗接。刚发生病时，不想运动。吃药形成后遗证后才可以走动一奌，很慢。用以上方法，病人苏一醒后，再吃以上药方，再吃天麻钩藤饮。这是闭证方。脱证：用人参汤。现社会风气差，不是亲戚不敢用。以防找你麻烦。

中风患者能通过锻炼预防再次中风吗？

脑中风又称脑卒中或脑血管意外。是一组由不同病因引起的急性脑血管循环障碍性（痉挛、闭塞或破裂）疾病的总称。具有复发率高的特点，大约超过1/4的脑中风病人在1-5年内会再次发生中风并多导致严重病残或危及生命。

如何更好预防脑中风的再发是每位患者都比较关心的问题，专家指出，要预防脑中风的复发应重视并做好以下几个方面的问题：

1、治疗原发疾病

脑中风容易复发的原因在于，首次发作时虽然进行了对症治疗，但其发病的根本原因并未去除，例如高血压、动脉硬化等病理因素依然存在。并且中风的发生有许多诱发因素，如不予重视、及时消除诱因，或高血压、动脉硬化得不到控制，都容易再次复发。每一位脑中风的病人，都应该查出导致中风的原发疾病，并针对原发疾病进行治疗，例如高血压病人要遵医嘱按时服用降压药，有条件者最好每日测一次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保证血压稳定；糖尿病患者要通过控制饮食和服用降糖药物或注射胰岛素维持血糖正常；心脏病患者要治疗基础病，特别心律失常如心房纤颤病人要在医生指导下坚持口服防止血栓的抗凝药物。

2、定期进行复查

如何锻炼已经中风得了偏瘫的人？

已经偏瘫了，最好的方法就是康复训练。目前国内康复医院的行情来看，在医院进行康复训练的费用是非常高的，同时也需要家人在医院陪同，人力物力的消耗，都不是一般的家庭可以承担的，最好的办法就是自己通过康复训练恢复自理能力，也是预防复发最好的办法，在家训练最好是搭配一台科学的康复辅具，国内引进的爱来奇步行康复器就很好的解决了这些问题，价格是普通人都可以承受的起的，穿上爱来奇为患腿提供助力，重量仅有550克绝不会为身体带来任何多余的负担，是目前世界最轻便有效的步行康复辅具，实验结果显示，佩戴爱来奇半年时间，可以加快百分之70的康复效率，高效的改善步行情况，同时可以矫正走路双腿不对称的问题，是科技的进步给需要康复者带来了曙光，不要放弃，生活前方都是光明。

谢谢邀请，这要根据个人偏瘫程度适当安排，肢体运动，从轻到重，从简到繁，从被动到主动，再从普通动作到生活功能动作，除有人配合循序渐进外，主要靠自身坚持和信心，功能性动作，久而不用，必定退化，从臥床到起坐，从起座到站立，从扶着站到独自站，最后借助工具移步，这就很不错了，如能慢慢自己穿衣，吃饭，就是这种病的最佳效果。在整个康复过程中必须注意几点，1，确保安全情况下动作，不急於求成，2，防感冒及其它并发症，3，坚持用药，配合针炙，效果更好。这病來是斤斤去是分分，即时间漫长，但只要每月每年相比，有一些进步，都是大有希望的。

在给药的同时可以配合好，多活动四肢，可让人帮助活动，多走多动，勤思维，思想开朗，心情好，抓住发病三个月之内治疗黄金时机最关键！一定要不失时机！过半年以后就康复的机会少了，也不太可能了。

　　这个问题首都医科大学三博脑科医院周忠清来回答，期待您的关注~

　　首先我们要帮助患者能够坐立和站起

　 1、仰卧位，足踝和足趾屈伸练习(重点是练勾脚，即足背屈);髋、膝关节屈伸练习。

　　2、坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐步过度到本人坐起。

　　3、坐在椅上，双脚做踏步动作。

　　4、从坐位转为立位(扶物站起)。

　　5、扶住床头或椅背部立片刻。

　　6、靠床边单独站立。

　　7、徒手站立。

　　第二我们帮助患者能恢复步行，改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。

中风偏瘫患者自已锻炼是比较困难的，可以说是心有余而力不足。偏瘫侧肢体是不听患者的意愿而动的，必须有人帮助才行。是[_a***_]人员，最好学点中医学的按摩推拿学，如果会点气功，那么在给中风后遗症患者进行***会取得事半功倍的效果。中医药推拿结合气功外力场行气，促进患者血流量。手法有拍，搓，揉，摄，拿，拽，拉，抖等等，主要为中风患者疏松筋骨，使偏枯的肢体得到运动，保障患者气血的正常通流。

中风偏瘫，左侧肢体不灵活的人该怎么锻炼肌肉才不会萎缩？

中风偏瘫患者如何锻炼才能预防肌肉萎缩？

简单举例，卧床一周，肌***会开始萎缩。

因此对脑中风患者而言：躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走动起来。

以上得根据患者的病情量力而行，确保安全的情况下，鼓励患者多动。

1、活动患肢和健康肢

若患者无法起身或起身不便，可以由家人帮忙***、活动关节。

家人或护理人员可对患者的四肢进行揉搓，力度不可过大，以防肌肉拉伤。

目的是促进局部的血液循环，保持肢体的功能，防止关节畸形。

这样可以有效防止中风患者的废用性肌萎缩（缺乏肌肉锻炼）的出现。

我就是一个脑梗塞患者，要循序渐进先一点一点的练习拉伸，有些力量以后可以练练举亚铃，拉亚铃，增加点臂力，但是要想让肌肉一点也不萎缩也不可能，因为你卧床时已经萎缩了，锻炼身体是在减弱萎缩的发展，可以恢复基本自理

肌力指肌肉主动运动时的力量、幅度和速度，检查时令患者作肢体伸缩动作，检查者从相反方向给予阻力，测试患者对阻力的克服力量，并注意两侧比较，根据肌力的情况，分为0--5级。

0级：瘫痪！不能动了！

1级：肌肉可以产生颤动，但是不足以产生肢体的动作！

2级：肢体可以产生水平的动作，但是没有办法克服重力完成动作。

3级：肢体可以克服重力完成动作，但是外加阻力后，不能对抗阻力完成动作。

4级：肢体可以克服重力完成动作，稍能对抗外加阻力，但是不完全！

首先要先对肢体进行***啦，再进行关节活动，但是关节活动时需要小心，若是肌肉萎缩或者关节僵硬，都会引起关节疼痛、拉伤等，再者还要保持经常翻身，不然会导致压疮，一旦出现压疮是很麻烦的，轻者还好，严重的话会危及生命，所以这个护理方面还是需要注意的。长期躺床也不是很好的选择，若是情况可以的话建议买件爱来奇***器具，加以拐杖进行步行训练促进下肢的血液循环，爱来奇是通过15年的努力取得了实质性的进展，并且还打破了世界最长连续步行记录的无动力双足机器人，建议佩戴哦

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病,中风后会留下一些后遗症如肢体麻木，嘴歪眼斜，失语，偏瘫等等。

偏瘫又叫半身不遂，是指同一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，轻度偏瘫病人虽然尚能活动，但走起路来，往往上肢屈曲，下肢伸直，瘫痪的下肢走一步划半个圈，这种特殊的走路姿势，叫做偏瘫步态。严重者常卧床不起，丧失生活能力。

 对偏瘫的肢体可以进行康复训练来帮助恢复其机能，以防止病人肌肉发生废用性萎缩和关节强直. 中风手指康复训练的方法：1、肩胛上抬训练：取坐位，自己有意识的进行上抬肩胛部的运动，每次持续35分钟;2、***上抬肩胛训练：取坐位，家属或陪护用手摸着肩胛下角，然后向上推肩胛下角，使肩胛部被动的上下运动，每次持续35分钟;3、可进行爬墙摸高的运动，逐渐增加摸高的高度。

手功能的训练：可用患手进行抓握、捏、拿等相关训练。手指关节屈曲伸直式，第一步：患者仰卧或坐位，操作者手握患肢手指背侧，掌心对第2-5患指端，做屈曲运动。第二步：操作者手握患肢手指背侧，揉指，缓慢做伸直运动。第三步操作者一手握腕关节，另一手揉捏各患指，最后活动各指关节。

中风后，要保持良好的心态，尽量避免自寻烦恼，或卷入与自己无关的***当中。排除杂念，保持乐观和豁达的性格，克服悲观失望的情绪，要相信自己通过训练可以康复。

作为家人应在家庭里营造一个和谐、温馨的气氛，解除患者各种顾虑和精神负担，避免情感***。要清楚对中风偏瘫患者的护理是一个漫长而艰巨的过程，应报有高度的责任心、浓厚的同情心和足够的耐心，精神上的鼓励是帮助他们坚持康复治疗与调高康复性的一剂良药。

到此，以上就是小编对于预防中风的运动推荐指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防中风的运动推荐指导的5点解答对大家有用。