腰部运动损伤恢复-腰部运动损伤恢复要多久

本文目录一览：

• 1、急性腰扭伤后该怎么治疗?
• 2、腰部肌肉拉伤怎么办?
• 3、怎样处理锻炼中常见的运动损伤?
• 4、腰肌劳损怎么恢复?
• 5、扭到腰怎么办?

急性腰扭伤后该怎么治疗?

腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点是要静养。应在局作冷敷尽量***取舒服***，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

急性腰部关节扭伤应坚持卧床3～4周。床铺以加有i0厘米厚椽垫的硬板床，自由***，以不痛或轻痛为宜。解痉止痛药：可在医生指导下选用西药如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等；中成药如七厘散、跌打丸、百宝丹、伤痛宁、舒筋和血片等。

对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。[日常护理]症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。

〈1〉取俯卧位，先用两手拇指按压委中穴，使患者有酸胀感。再用滚法沿痛点四周治疗。然后用两手拇指，自上而下沿竖脊肌旋推3～5次。在压痛点部行横向弹拨，手法以患者能耐受为度。〈2〉取左右侧俯位，作腰部斜搬法（但用力不宜过猛）。〈3〉搬后取掌振颤法，放松腰部肌肉。

腰部肌肉拉伤怎么办?

1、根据你说的症状考虑是属于腰骶部肌肉劳损淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，腰痛片，活血止痛胶囊等药物治疗，保持心情舒畅，饮食合理搭配。

2、多注意保护，不要大幅度做一些动作，或者是***你腰部疼痛的地方。

3、目前的情况：可能是用力过猛把肌肉拉伤，大概一个星期，平时也不痛，跑步也就有一点痛，可一跳远就很痛。怎么处理呢？明天就是体育中考了。我的建议：如果不能办免考，只好带伤上阵了。临时处理方法：考试做动作之前30秒，喷“云南白药气雾剂 ”。考完之后要立即停止运动，进行恢复治疗。

4、注意多休息；每两小时至少冷敷10分钟，可以减少疼痛；加压包扎，压紧受伤部减轻肿胀；后期一般过4-5天后热敷每次10-15分钟，可以加速局部供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张肌肉。

怎样处理锻炼中常见的运动损伤?

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，并用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。

冷疗法：挥发冷冻法：氯乙烷喷射 冷敷法：凉毛巾、冰块放置在损伤部位。热胀冷缩原理：缩减损伤血管的直径，单位时间的出血量会相对减少，从而减少肿胀程度。（2）抬高肢体：损伤部位高于心脏，降低损伤部位的血压，减少血液从损伤血管流出。

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

腰肌劳损怎么恢复?

1、腰肌劳损是腰部的问题，所以锻炼方面要以缓解腰部压力为主，这是恢复性锻炼，能够减少腰部的压力。这个方法主要是散步，通过散步来释放腰部的压力，让腰部的肌肉能够更加的放松，这样可以让腰部加速恢复，散步的时间要严格把握， 个人建议不要超过半小时，这样的话，对你的健康比较有利。

2、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，饮姜汤水驱散风寒。注意腰部用力应适当，不可强力[_a***_]，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势.劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品。

3、运动幅度不大的体操也可以帮助进行恢复锻炼，但仍然要适可而止，遇到感到不适的动作不要勉强。对于椎间盘突出和腰肌劳损，锻炼是最好的预防，但不是最好的治疗。一旦确诊还是以休养和治疗为主，可以在遵医嘱的情况下，量力而行进行一些运动锻炼，但不建议任何剧烈运动。

4、结合肌肉劳损的特性，肌肉劳损恢复方法：①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。②局部注射醋酸氢化***或其同类药物，可促使炎症消退。③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能锻炼。⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。

扭到腰怎么办?

亦可酌情选用以下几种方法： ***法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至 臀部向下***到大腿下面、小腿后面的肌群，***几次后，再在最痛部位用大拇指按 摩推揉几次。

建议：建议：***法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下***到大腿下面、小腿后面的肌群，***几次后，再在最痛的部位用大拇指***推揉几次。

病情分析： 可能是软组织损伤和韧带拉伤，建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手***骨***，顺筋，揉搓等治疗。 指导意见： 可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，***片。或局部外贴奇正消痛贴等治疗，疗效甚佳。

问题分析： 你好，所述的情况可能为急性腰肌扭伤，导致腰部疼痛，活动时加重而受限等症状。 意见建议： 对于这种情况可以在当地医生指导下口服氯唑沙宗、芬必得及三七伤药片等药物治疗，早期局部冷敷，受伤24小时后局部热敷，外用伤湿止痛膏等，平卧硬板床休息，必要时戴腰围子保护。

急性腰部关节扭伤应坚持卧床3～4周。床铺以加有i0厘米厚椽垫的硬板床，自由***，以不痛或轻痛为宜。解痉止痛药：可在医生指导下选用西药如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等；中成药如七厘散、跌打丸、百宝丹、伤痛宁、舒筋和血片等。