游泳运动常见的运动损伤-游泳运动常见运动损伤的康复课程设计

本文目录一览：

• 1、游泳会不会对关节造成损伤,你有什么看法?
• 2、游泳后大腿根部痛正常吗
• 3、运动损伤的基本知识

游泳会不会对关节造成损伤,你有什么看法?

最后就是要知道游泳时关节都没有处于一个负重的状态，所以只要是正确的泳姿合理的游泳时，长对于我们的关节都不会受到损伤，但是很多人在游泳的过程当中会出现小腿抽筋的现象，这跟没有做热身运动以及游泳的姿势是有一定关系的。

游泳时，肩关节的参与是最频繁、大幅度、高频率的肩部活动，容易导致肩袖肌群损伤和炎症，肩部韧带和关节囊变松，肩关节容易出现不稳定。除了错误的游泳动作，运动负荷和肩关节周围肌肉力量不足也可能导致游泳时肩关节损伤。

所以，如果你本身就有膝关节损伤，比如半月板撕裂、交叉韧带损伤等，尽量避免蛙泳；如果不是专业运动员，也不需要去刻意高强度的训练，否则会因为训练手段不正确、强度增加过快，造成膝关节负荷过重，导致损伤。

游泳后大腿根部痛正常吗

1、游泳的时候太过用力蹬腿，导致轻微的拉伤。我也试过这样的情况，一般情况不严重的话休息个3到4天就没事了，不用过分的担心。建议：游蛙泳的时候别一味的追求快而使劲的蹬腿，很容易拉伤，而且游的时候就算拉伤了是感觉不到疼的，上岸的时候才发觉疼的。蹬腿力度适中就行了。

2、如果是大腿内侧的话（我指的是除了腹股沟）我认为你应该是肌肉拉伤，造成你这种情况的原因有：肌肉拉伤较为严重，导致腱鞘炎或筋膜炎。肌肉拉伤严重，造成少量肌肉纤维坏死。

3、不正常。游泳后出现大腿根部疼痛的原因，主要有以下两方面：游泳前没有充分的做准备活动，加之水温较凉，可能出现了大腿肌肉拉伤。如果疼痛不剧烈，只需要充分休息，前两天冷敷以后热敷就可以改善症状。如果疼痛剧烈，可以外用云南白药喷雾剂，口服非甾体抗炎药。

4、纯属正常状态，第一，你平时肯定不常运动，第二，游泳前没做准备活动，第三，游泳姿势不正确，导致肌肉无法承受。只要平时多做运动，习惯了后就不会有太大反应了。当然可以继续游，多锻炼身体好，而且到水中疼痛可以得到缓解，比在岸上是感觉要好。人都会这样的，没有什么可稀奇的。

运动损伤的基本知识

一， 空手道运动中常见的损伤 （1）擦伤：空手道运动中主要是脚底板部位的擦伤，空手道运动是武道运动讲究武道精神，是不能穿鞋进行日常训练，使脚底皮肤暴露，直接与道垫表面相互摩擦。

损伤的主要诱因：跑前的热身及拉伸不够充分；跑步姿势不规范；跑量过大造成严重负荷；髋外展肌群不够强大跑后没有进行适当的按摩放松。康复始于肌肉放松，就是放松过于紧张的髂胫束跟相关肌肉，当它不再紧紧地绷直，与股骨外上髁的接触跟摩擦自然就会减少，症状就可以得到缓解。

运动损伤后自救的基本原则是早期止血、防止肿胀，晚期消除淤血、炎症，促进愈合，减少瘢痕。 损伤当时处理：用绷带或弹力带加压包扎，冰敷20至30分钟。不要热敷、 *** 、擦“活血止痛”药水（膏），以免加重出血和肿胀。 如果损伤部位疼痛较重，尤其是活动后明显加重时，最好用硬纸板、夹板、支具或者厚敷料包扎，制动肢体。