运动过重损伤-运动过量损伤

本文目录一览：

• 1、每天高强度的运动健身,对关节会有损伤吗?
• 2、运动量过大导致韧带损伤怎么办?
• 3、运动量过大对身体有什么危害?
• 4、运动损伤应该如何急救?
• 5、出现严重运动损伤时应当怎么办

每天高强度的运动健身,对关节会有损伤吗?

1、长时间的跑步会导致膝关节里面的软组织出现剥脱和断裂的情况发生，时间一长会引起软骨下面的骨质产生外露的情况，从而造成骨质囊变和骨赘的发生，最后形成骨质增生。并且半月板因为长时间的反复挤压导致半月板发生撕裂或断裂发生，膝关节附近的韧带经常牵扯会导致劳损痉挛的症状。

2、但有人担心，这样大量的步行是否会对膝关节造成损害。实际上，对大多数人来说，每天一万步的步行对膝关节的影响是微乎其微的。适量的步行可以提高关节的灵活性，促进血液循环，预防骨质疏松。需要注意的是，这一万步并非仅指走路的步数，而是包括所有日常活动中的步行。

3、过度健身会给身体带来损害关节损伤 我们在运动时，身体各处的关节就会存在一定的摩擦，处于正常范围内的摩擦是身体可以接受的，但是过度运动就会造成关节的磨损，从而伤害到关节部位。未老心先衰 适量的运动是有利于血压和心脏功能的恢复，对于早期高血压病人来说合理的锻炼是有好处的。

运动量过大导致韧带损伤怎么办?

对于这种患者，经验告诉我，首先要排除后交叉韧带损伤，经过细致专业的体格检查和磁共振检查之后基本可以明确。

受伤时妥善处理休息，马上停止运动，避免手腕韧带拉伤处再次受伤。冰敷或冷敷，冰敷可以使血液循环变慢，减少毛细血管出血量，减小患处肿胀。包扎患处，用绷带或其他办法压迫受伤手腕，可以减少手腕内出血、淤血。

体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。可做CT检查。治疗积极进行早期修复以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。休息马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

运动量过大对身体有什么危害?

1、运动过度会给人身体带来一些危害，会让身体感到疲惫，会给关节造成磨损，会引发心脏病，会影响内分泌。运动过度会让身体感到疲惫 运动要适度，超过运动量，会让身体感到疲惫。身体感到疲惫就会威胁到健康，会影响工作和生活，做运动时要掌握运动量，千万不能运动过度。

2、一：引起肌肉酸痛。相信朋友们在生活中都有体会过这种肌肉酸痛的现象，那真的是太难受了，像我们上学的时候忽然跑个八百米，或者是让你登一次高山的话，第一天没什么感觉，等到第二天的时候你会发现自己身上哪里都是疼的，走路都不能像平时一样。二：增加心脑血管疾病的发病几率。

3、过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等情况，甚至严重的会导致意志伤失，肌张力丧失而突然晕厥的现象，这些情况对于我们的神经健康来说是没有任何好处的。过度锻炼会使人产生精神依赖的危害。

4、运动过度可能会造成过度的疲劳。比如现在很多的人在选择跑步的时候最后一段路程时，会加速或是进行冲刺。突然加强了运动量，或者说是突然加强了冲刺的时间，会给身体带来不适应，造成过度疲劳，第二天上班的时候都会非常的劳累，导致自己没有精神，无法好好的工作。运动过度可能会造成身体损伤。

5、第一个危害：增加患病风险 健身过度会引发患病的风险，因为适量的运动对身体起着一定的正面作用，通常来说，健身是可以让我们的免疫系统得到有效的提升和完善，最后让我们少生病，但是运动过度了就会适得其反，会给身体造成反作用，让身体变得不好，并且会增加患病的风险。

6、过量运动的危害，可能跟根本不运动一样大。14小时是个上限，超过14小时的运动损害会越来越大。总体来说，多运动对人类的身体和精神健康都有好处，然而，如果超过了上限，锻炼就将“过犹不及”。

运动损伤应该如何急救?

1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。 至少让受损肌肉休息一天。 [_a***_]拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。

2、指导意见： 急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休克。在现场急救时，要注意预防休克，若发生休克，必须优先抢救休克。其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。

3、处理：限制活动期。伤后立即制动，这是急救处理的关进。然后局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢。有条件的可在加压包扎的同时外敷新伤药或活血消肿的草药，内服白药、七厘散或止痛药。另外，应注意严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮温较高的，应尽快将伤者送往医院进行治疗。恢复活动期。

出现严重运动损伤时应当怎么办

1、若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温按摩等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。 手指的戳伤 手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一种运动伤病。

2、开放性损伤有血液外流，所以要止血，并且和外界环境有接触，所以要预防感染，防肿一般是闭合性损伤的处理。故本题选C。

3、当运动员倒地时，不可去拉或立即叫醒他，应叫他安静地仰躺着，观察二分钟，如自己不能恢复神志，必须在防震保暖的情况下速送医院急诊。但大多数被击昏的运动员，不需要特殊处理即可恢复。

4、首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

5、当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。

6、如果是擦伤的话，一般来说伤口比较浅，而且面积小，可以用生理盐水清理伤口，在伤口的周围用75%的酒精消毒，局部擦紫药水，不需要包扎。如果是面部受伤的话，不要用紫药水。如果是撕裂伤的话，我们可以判断一下伤口的大小。如果比较小的话，用创可贴即可，如果伤口较大时，需要注射抗生素。