肝肾两亏运动指导,肝肾两亏运动指导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝肾两亏运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肝肾两亏运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 提高肝肾能力的方法有哪些？包括饮食，锻炼啊，什么的都可以？
2. 肝肾不足，肝阳上亢，如何调理？
3. 肝肾功能检查需空腹吗？
4. 大佬们给我讲讲怎么把吃蛋白粉和运动结合起来，比如是先吃蛋白粉还是先运动呢？
5. 脾胃虚弱、气虚、阳虚怎么养生？吃什么药膳？五禽戏还是八段锦锻炼好？

提高肝肾能力的方法有哪些？包括饮食，锻炼啊，什么的都可以？

我觉得，人自从降生到这个世界以后，其脏器功能强弱已经定性，不可能再通过外界的因素加以改变，只能做到尽可能的保养和维护，从而使其保持一个较好的功能运行状态。这就像一部汽车一样，一旦从生产线上开下来，其性能好坏已经定性，而今后的维修和保养，也只是尽可能恢复原性能而已，并不能在原有基础上更提高。

肝肾不足，肝阳上亢，如何调理？

滋养肝肾，平潜虚阳。〔方药〕杞菊地黄汤加减：药用枸杞、熟地、山萸肉滋补肝肾之阴；菊花平肝熄风；丹皮、泽泻，茯苓清利湿热；淮山药脾肾双补，且能调胃养气。肝阳上亢者配石决明、牡蛎平肝潜阳；阴虚加首乌、龟板滋养肝肾。

肝肾功能检查需空腹吗？

检查肝肾功能抽血时至少需要空腹6—12小时。很多因素可以影响检查结果的准确性，在抽血的前几天不要服用有损伤肝肾功能的药物，抽血的前一天不要喝酒，吃油腻、油炸、高脂肪、高糖等食物、不要熬夜。抽血前不要做剧烈运动。肝肾功能检查主要是了解肝脏和肾脏是否有疾病，如果有疾病判断其病变损害的程度，有无黄疸及黄疸的鉴别诊断等。

大佬们给我讲讲怎么把吃蛋白粉和运动结合起来，比如是先吃蛋***还是先运动呢？

健身前喝蛋***，是作为一种能量的补充。健身时，机体需要一定的能量去供应。如果事先没有摄取额外的能量，那么机体就会消耗自身的能量，这样就可能会造成自身的蛋白质，肌肉等流失。而健身前喝蛋***就会避免消耗自己能量，维持更有效的锻炼效果，但是肌肉增长速度很慢。

健身后喝蛋***，即便训练前没有进食，可能会在训练的过程中消耗一部分的肌糖原，但是影响不大。肌肉得到了有效的***后在30分钟左右的时间后吃蛋***，这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长，与前者在健身前就吃蛋***的人相比，两者肌肉生长速度的差距是存在的。

所以看你自身情况，如果你想补充能量就健身前喝。如果你想增加肌肉生长速度，就健身后喝。

但是每次摄入蛋***的量也要注意，不要过多，过多会造成肝肾负担。

蛋***:蛋白质居多加少量碳水bcaa之类组成

蛋白质摄入体内水解成为氨基酸提供能量，促进合成肌肉生长

每个人都需要补充蛋白质(1.0——1.2)体重公斤数对应蛋白质所需克数

运动:通常抗阻训练同时会导致肌肉撕裂(肌束(肌纤维))肌肉又是由蛋白质与水分组成。

通常抗阻训练结束后需要摄入大量蛋白质(肌肉生长额外所需)想要得到肌肉纬度增加建议蛋白质摄入比1.5左右

当然肌肉生长需要三点:撕裂(训练) 补充(饮食) 合成(休息)

个人经验之谈，望有助

蛋白质是每天人体必须获得的营养素，当然要每天食用，运动后使用的蛋白质和普通的蛋白质不同，如果您使用的是专门针对运动后使用的蛋白质，那时间应该在40到50分钟之间使用，效果最佳。

建议在运动后，半小时内，30克蛋***➕凉水300ml左右拌均匀了喝。再喝之前，提前五六分钟吃跟香蕉最好了。因为运动后，体内的糖元会被消耗掉，身体需要能量补充，如果，直接喝，会有一部分的蛋白质会被作为能量补充供给，吃跟香蕉，香蕉是单糖，很容易被身体吸收，作为能量补充，再喝蛋***作为肌肉补充修复的作用。

科学来说运动后半小时再喝蛋***最好

1，有效增加肌肉和力量

2，促进训练后的肌肉恢复

3，增强抗氧化能力

4，维持和增强训练期间免疫力

5，帮助快速排除运动后存在的大量乳酸

脾胃虚弱、气虚、阳虚怎么养生？吃什么药膳？五禽戏还是八段锦锻炼好？

谢邀。我不是医生，用药需求好的中医。有经验的人说***乃万恶之源。也就是说人的心性的运动时刻在支配和影响着人的身体。佛家.道家.中医学家对这方面都有研究。所以养生练身体时练的不光是身体，在练身的同时还要修心，做到身心合一。把握动静结合练哪种运动都可以，日久见效。

夏季养生要科学

夏天很热，人们都喜欢吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料，有的人吃喝以后会觉得非常舒服，有的人却马上拉肚子。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。长春市中医院医生靳松表示，每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃适合体质的食物，可以起到未病先防、既病防变的作用。而养生就是找到一种符合自己身体状况的生活习惯。有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，没有两个人的体质是相同的。适合别人的养生方法不一定适合你，但是总会有一种适合你的养生方法。靳医生根据8种不同的体质，阐述了不同类型体质的人在夏季怎样养生。

阳虚型

夏季少吃梨、西瓜

特征表现：畏寒、衣服比别人穿得多、手足不温。喜过夏天，但不喜欢用空调及电扇，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。不喜饮水，大便不成形，形似溏泥。

养生推荐：平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。

在运动方面，因个人体力强弱不同，要选择适合自己的项目，如散步、[_a***_]、太极拳、五禽戏及各种球类运动。

阴虚型

重点调养肝肾

禁欲，禁欲，还是禁欲，只有减少***才能养阳！第一步，坚持禁欲三个月，第二步，恢复同房5到10天一次。坚持1个月，第三步，禁欲俩月，到那时候你跟变了个人似的。生龙活虎充满活力！

到此，以上就是小编对于肝肾两亏运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝肾两亏运动指导的5点解答对大家有用。