体质提升***运动指导要点,体质提升***运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体质提升计划运动指导要点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体质提升***运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 想当兵，但是体质不行，怕受不了怎么办？
2. 如何选择适合自己健身运动的体育项目？

想当兵，但是体质不行，怕受不了怎么办？

这一点你不用担心，只要你体检合格，到了部队会让你体质变强，部队没有你想的那么辛苦，在部队同样有休息时间，周末也是给你玩手机，给你自由时间，部队也是有很多***项目，台球、羽毛球、乒乓球、篮球等等，现在部队也是能跟上社会发展的步伐。

新兵连从原来的3个月变为现在的6个月

我们当过兵的都知道，现在的新兵连是最轻松的一个阶段，如果说你只当两年义务兵就退伍回来，那么有四分之一的时间是在新兵连度过。我当兵的时候是冬至入伍，新兵连也就三个月时间，当时训练科目又多，虽然强度不大，但是学得多。

新兵连改为6个月时间， 能让那些体质差一些的兵，能够适应部队的生活、训练。记得刚去当兵的时候，早上起来就围着营房跑两圈就回来打算卫生，之后才开始慢慢加强体能训练。刚开始就是你跑不了三公里没关系，慢慢练，体能都是一点一点练上来，我当兵的时候，新兵连就好几个新兵，刚开始单杠引体向上一个都做不了，三个月新兵连结束之后，都已经能做十几个引体向上。

要有不抛弃，不放弃的精神

你体质弱没关系，只有你有一颗当兵的心，有一颗坚持不懈的心，那么部队里面的班长、战友肯定会帮你把体能练上来，你不会感到孤独，在部队都是这样，一个人体能不行，全班都会陪着你一起练，让你成绩提高的更快，体质弱都不是事，只要你不自暴自弃，就能战胜一起，你看过《士兵突击》吗？你要有不抛弃，不放弃的精神，那么全世界都会帮助你成功。

如果想去当 就不要怕体质不行，分享一下我的经历希望能给与你帮助。 我大学时候去当的兵当时一百零八斤也特别担心体质不行 首先你只要不是有传染性疾病再就是心脏疾病等 这些都是容易出现问题的再就是如果你没有扁平足这些 基本就没问题 如果你只是单纯的担心 跑步跑不动 么有力气平时缺乏锻炼 这些你完全不用担心 我们只要能够参军就会有一个新兵培训期 也就是新兵连 他是一个循序渐进的过程三个月会把你练成钢铁 我108斤 跑步最多五百米的选手 经过三个月新兵连 120斤 五公里没问题 所以 加油 没问题的

不是打击你，你估计当不成兵！ 在部队当然和你在家里是差别很远的，有很多方面和很多因素，首先要从思想上端正自己，真正踏入了可是没回头的。部队不是想去就去，想走就走的地方。体质不好，多锻炼。当兵你必须做好吃苦的准备，你想啊，那要是保家卫国的，不吃苦！怎么打仗，怎么保家卫国？

想当兵，就得有个好身体，当兵前不需要你如龙似虎，起码要达到入伍体检的标准，这是你能进去部队的基本条件，如果体检的时候体质都不合格，那就无缘部队，就算因某些手段进了部队，对个人对部队都没好处。那么，体质不行，进入部队怕受不了怎么办，作为空降部队出来的老兵来给你说说。

首先，当兵不怕苦，怕苦不当兵。你就要克服惧怕心理，保持思想稳定。部队本身是大熔炉，没有人生来就是勇敢的战神，是素质过硬的人，大部分军人当兵前体质都合格但不一定都过硬，都是在部队大熔炉里训练出来的，只要有不怕苦不怕累，掉皮掉肉不掉队的精神，敢打敢拼，思想观念正确，就一定不会害怕，也不会受不了。

第二个，部队的训练是按纲施训，有***，有阶段，循序渐进的，并不是一戳而就的，是由慢到快，由弱到强，在让你慢慢适应中加强训练强度。你只要按照要求一步一步训练，就会慢慢适应高强度训练，也能够练就过硬军事素质。

第三个，如果你体质不行，跟不上训练，没关系，多付出点就可以了，也许你的班长会给你来个小灶，让你吃好喝好呢！！在部队不吃苦，当少爷兵，不到让人看不起，也锻炼不出来，还不如不去的好。

总之，做好心里准备，稳定思想，你行的！！

如何选择适合自己健身运动的体育项目？

大家好，哈喽，我是大斌！

在健身中每个人的目的都有不同，有的为了健康，有的为了身材，有的为了减肥！

那么每个人的训练目的不一样，你是选择增肌呢？还是减脂呢？？

健身最少不来的就是力量训练，不管是增肌减脂！那么如何选择适合自己的力量训练呢？建议：新手刚刚接触健身的朋友，可做徒手训练动作，自重训练，动作要求不高！

可按照胸，肩，背，腿，的大群肌肉训练，一周安排一个训练***，不要求很高的强度！

训练***如：胸，俯卧撑4组每组8～12个！可挑选4个训练动作！其他部位也是相同的数量与组数！

减脂：半有氧，办力量结合训练，一周2次有氧3次力量训练，两者结合，根据自己的时间安排训练！

运动锻炼要因人而异，体育运动项目及运动量的选择一定要适宜，就像医生给病人看病一样，不可能一张处方适合所有的病人。由于各种原因，每人的运动处方不应该也不可能完全一致，要根据每个人的工作、生活特点、身体健康情况、运动习惯、个人爱好等来选择运动项目，决定运动量的大小和锻炼时间的长短，要因人而异，要个体化，这一点特别重要。

选择适合自己的健身项目首先要有明确的自我定位，清楚的知道自己是什么体型，自己的身体素质如何，自己想要达到什么样的体型或者说身体目标，是想注重减脂还是力量训练，一周能花多少时间在健身项目上，能不能有效地安排健身饮食等等。

有多余的钱的话，请一两个月私教，这个比较烧钱，

再有下载个健身软件，Fit 我用着还不错，里面有健身教程，不过这个得自己找人带一下，因为有些动作不规范，不到位，会容易受伤！特别是练臀腿的时候，不注意会伤到腰，刚开始练不要太大的力度，循序渐进着来，肌肉拉伤会很难受的。

最主要的，就是要注意，练动作的时候，多看视频讲解动作的要点，要不，真的会伤到身体，不好的！

1运动强度。不同的运动强度，对人的身体机能影响也不同，我们应该根据自己的身体状况选择，比如说身体好，选择稍微强度大的，反之，则选择小的。

2运动项目。不同的运动项目，对人的锻炼是不一样的。比如说篮球、足球等属于激烈性对抗运动，建议身体好的选。对于身体弱一点的，可以选择羽毛球，乒乓球等稍微运动量小的运动。除此之外，也要根据自己的兴趣来选择。

3运动频率。如果因为工作的关系，可以选择瑜伽、游泳等周期性长的运动，在达到运动目的的同时，也有针对的把自己的颈椎等有效的锻炼，一定程度上弥补了职业病带来的缺陷。

4运动长度。比如说瑜伽游泳一般时间长，而篮球、足球适合1到2个小时的量，对于心脏不好的，可以根据自身情况调整运动的长度。

5运动功能。比如说篮球多打的话，会让青少年长个。相应的各种运动项目都有自己的独特效应。可以根据自己的身体需求，调整运动模式。

到此，[_a***_]就是小编对于体质提升***运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于体质提升***运动指导要点的2点解答对大家有用。