糖尿并运动指导-糖尿病病人的运动疗法的指导

本文目录一览：

• 1、对糖尿病病人的运动指导,正确的是:()
• 2、糖尿病100问(二)饮食与运动篇
• 3、糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?

对糖尿病病人的运动指导,正确的是:()

每周至少运动150分钟、每周运动5天左右、只能进行高等强度的运动、病情不稳严禁运动。根据查询百度题库试题显示，关于2型糖尿病运动，以下说***确的是（）A.每周至少运动150分钟；B.每周运动5天左右；C.只能进行高等强度的运动；D.病情不稳严禁运动；E.运动前需做评估。答案：A，B，C，D。

糖尿病患者的运动治疗：①要求病人坚持长期而有规律的体育锻炼。②***取的锻炼方式应为有氧活动，运动项目因人而异，循序渐进、定时、定量；③运动时间：餐后一小时运动可达较好降糖效果，最好不要空腹运动，以免发生低血糖；④常见副作用：包括低血糖、高血糖和酮症、心血管意外和运动系统损伤。

每周运动150分钟、每周运动5天、病情不稳严禁运动、运动前需做评估。根据查询39健康网得知，成人二型糖尿病患者应减少久坐时间，每周运动150分钟、每周运动5天，定期有氧运动可以改善成人2型糖尿病患者的血糖管理，运动前需做评估且病情不稳定时严禁运动。

根据查询有来医生网显示，糖尿病运动干预的说***确的是每周需要150分钟的有氧运动。运动前后加强血糖监测。运动频度和持续时间为每周5次、每次30分钟。运动时达到百分之50到70的心率。

【答案】：D 糖尿病病人的运动强度以最大耗氧量的50%～70%为宜。指导病人运动前准备活动：5～10分钟，为轻微运动，运动通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。指导病人运动可从10分钟开始，逐步延长至20～60分钟，运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合。

糖尿病患者的运动治疗应包括经常性的中高强度有氧运动，尤其是抗阻力练习，以增加肌肉体积，促进血糖代谢。具体推荐中等强度有氧运动每周至少3天，每周至少150分钟，连续间断不超过2天。抗阻运动每周至少2次，鼓励各种肌肉力量训练，负荷和重复数逐渐增加。

糖尿病100问(二)饮食与运动篇

糖尿病患者应该保持饮食全面，营养全面，不能挑食，此外苦瓜性寒，对于脾胃虚弱者及孕妇不能食用。 糖尿病患者如何饮酒？ 很多指南中都不推荐糖尿病患者饮酒，而面对现实中，少不了人际交往，对于必须要喝酒的糖尿病患者而言，每次最多1-2个酒精单位，其中一个酒精单位是指10克酒精，每周饮酒不超过3次为适宜。

高纤维，清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅，少吃盐。（5）糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗，也不要过于相信药膳的作用，对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。

糖尿病患者运动前，必须要有充分的准备，随身携带含糖饮料、食品，以备不时之需；运动时则要注意低血糖的防范及足部的保护。

二）糖尿病人运动：在三餐后运动，每日三餐，运动三次。每次在饭后1小时开始（从吃第一口饭开始计算时间）。运动以快速行走为主，每次的运动时间为30分钟。有心脏病者除外。以身体无不适感为原则。

例如，年轻的糖尿病朋友可以增加运动量，老年糖尿病朋友，主要是跑步，感觉有点累更好，在禁食状态下，人体的血糖水平相对较低。如果你不吃东西就运动，很容易引起低血糖。当低血糖发生在人体时，对于保护机制，血糖会反向上升，这将导致血糖波动。

准备活动。锻炼部分和最后放松活动。（1）准备活动：510分钟的四肢和全身活动。如步行、太极拳和各种保健搡。逐步增加运动强度，冬季准备活动时间相应延长。（2）运动锻炼：核心部分。通常适用于糖尿病人的低、中等强度的有氧运动或称耐力运动。主要由机体中大肌肉群参加持续性运动。

糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?

老年性糖尿病患者选择低强度、短时间运动，如散步、步行、慢跑等。糖尿病眼病的患者切忌剧烈运动，可选择身体移动相对小的活动方式，如气功、太极拳、健身操、广播操等。 糖尿病中风偏瘫的患者首先选择健康肢体的功能锻炼，再进行患侧肢体被动锻炼，如头、颈、上下肢、腕、踝等关节的运动，同时要注意活动量不可过大。

瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。

适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者（尤其是[_a***_]较差者）的首选运动项目。 健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。

糖尿病患者运动时需要遵循运动前进行心肺功能评估、规律运动、运动强度适中、运动前后检测血糖等。运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于很好的控制血糖、减少心脑血管危险因素，还可以控制体重，提升幸福感。