降压降血糖运动指导手册,降压降血糖运动指导手册电子版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降压降血糖运动指导手册的问题，于是小编就整理了4个相关介绍降压降血糖运动指导手册的解答，让我们一起看看吧。

1. 降血压药和降血糖药可以同时吃吗？
2. 糖尿病患者空腹6.3，怎样才能降到6.1以内？
3. 荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的？
4. 容易低血糖怎么治疗和锻炼？

降血压药和降血糖药可以同时吃吗？

降血压药和降血糖药一般是可以同时吃的，需要遵医嘱选择用药的时间，大部分人得病都是由于身体免疫力低下和饮食方面不注意而引起的疾病，除了药物治疗和饮食方面控制胃，运动健身也是治疗疾病的最好方法，因为运动可以加快血液循环减缓骨骼老化也可以预防骨质疏松。

糖尿病患者空腹6.3，怎样才能降到6.1以内？

第一，空腹血糖的正常值3.9∽6.1，6.3离6.1非常近了，如果是没有用药物降糖，***取饮食十运动的方法，就能降到6.1以下。第二，如果是用药到的6.3，应在专科医生的指导下，使空腹血糖控制在6.1以下。第三，加强血糖监测，保持血糖在正常水平，让专科医生指导用药，开出运动处方，并坚持经常，就行。

营养师小糖来为大家解答。

我们知道，正常人的空腹血糖值在6.1以下，而糖尿病患者空腹血糖6.3，想降到6.1以下，这个其实属于过于纠结了，钻这0.2个血糖点并没有什么意义。一般说来，糖尿病人的空腹血糖控制在7.0以内，属于基本达标。如果想按正常人的血糖范围来控制，自是更好，但也要量力而行，不要太过于苛刻。有些年纪较大、有低血糖倾向的患者，甚至不建议把血糖控制得太低。更何况，在测量血糖的时候有很多影响因素，高出那零点几的血糖很正常，并没有什么好纠结的。

而且，这位朋友貌似是盯着自己的空腹血糖看的，这就很不对了。糖尿病人不仅仅是要把空腹血糖控制达标，更要重视餐后血糖的管理。就算你把空腹控制在6.1以下，餐后血糖却高到十几点，也无济于事，还是很容易得并发症。医学研究已经证实，餐后血糖过高对于并发症的影响更大，尤其是视网膜病变和肾脏病变。

这种只盯着空腹血糖看的糖尿病人有很多，总觉得空腹控制好了就万事大吉了。事实上，糖友们要想真正远离并发症，就应该***取综合控制，全方位的去监测血糖，把空腹和餐后血糖都控制达标（一般空腹＜7.0，餐后＜10.0属于基本达标），除了血糖，血压和血脂的控制也同样重要。

觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多糖尿病百科问题欢迎关注我们！

这个问题我是这样认为的，你不是糖尿病6.3只是糖耐量受损，标准数值6.1，6.3一6.1=0.2，糖耐量受损0.2，你要回到标准数值小事一桩，大米饭馒头减量本来吃8两一天现减量为5两一天，一个月后空腹验一下血糖肯定回到标准数值6.1有可能还低一下。

谢谢悟空平台邀请解答‘’糖尿病患者空腹血糖6.3mmOl/L，怎样才能降到6.1mm0I/L以内‘’？

糖尿病患者的血糖指标要看糖化血红蛋白达标。你本人歺前空腹血糖已接近正常水平，不要过分强调6.1标准！

当你患上糖尿病以后，体内胰岛素已相对分泌不足，所以，血糖可忽高忽低。

因此，对糖尿病的治疗首先要树立信心，坚持治疗，平时要少吃八分饱，多运动。这时血糖仍高可用药物调控。

根据你的描述，歺后血糖标准已基本达标。可在饮食上调节一下，多吃蔬菜，主食略减即可！不饮酒，不吸烟，不服用增加血糖的药物，

血糖的控制还要看你是多大年令？从事什么工作？而有不同？

我的解释希对你有帮助！

空腹血糖高，想要降糖就要控制糖分的摄入量，和增加糖分的代谢量，说白了就是多运动，少吃糖分，淀粉类的。我刚怀孕的时候空腹血糖6.5，因为我本身就胖，医生说让我控制一下复查，回家后一个礼拜不喝粥，不吃面食，少吃米饭。多吃绿叶蔬菜，不吃糖，水果以黄瓜和番茄代替。每天骑一个小时自行车，一个礼拜后复查空腹血糖5.0，以后一直饮食注意，现在快到预产期了，抽查血糖都只有4.7不到5.0

荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的？

如果想降血糖，须要全面饮食，自己是良医，那方面吃了血糖升高，就要记下来，少吃为佳。病从口入是真理，还要多做有养长时间运动，吃西药降糖快，但要注意维生素的补充，团结起来共同战胜糖尿病。

谢邀。

光靠吃荸荠很难达到降血压的目的，不过不否认还是会有一些***效果。水果中富含水分，膳食纤维，抗氧化成分，摄入水分有助利尿消肿，能减少水钠潴留，帮助降低血容量，有助达到微弱的降压效果，不过喝水或摄入其他水分丰富食物也能满足。

膳食纤维是个好东西，它无法直接被人体消化吸收，最终随着食物残渣一起被排出，不过它有助吸附胃肠杂质，促进胃肠蠕动，预防便秘，还有助吸附脂肪、胆固醇等物质，达到控脂效果，对于三高患者都是有益的。膳食指南中也提到，每天坚持果蔬的摄入对预防和缓解三高都是有帮助的，不过，这些食疗效果一定是***效果，不可能完全达到明显的降压效果，降血压最好还是在医生指导下合理饮食、搭配运动、药物来共同调节。

荸荠被俗称为“马蹄”，荸荠中富含不少矿物质，特别是钾元素尤其丰富，100g荸荠提供的钾元素高达306mg，秒杀很多常见水果，钾元素对于高血压患者来说也十分有利，如果我们摄入过多盐分而导致钠离子摄入量增加，会升高血管外渗透压浓度，导致血容量升高，导致高血压的情况，而钾离子有助促进钠离子代谢，降低血管外渗透压，平稳血压。此外，荸荠中还富含磷元素、镁元素、维生素C、维生素B族、维生素E成分；荸荠低脂低热，也适合三高患者食用。不过要注意的是，荸荠中的含糖量还是不低的，100g荸荠能提供13g碳水化合物，不宜过多食用，特别是糖友应当注意。

荸荠还能作为一种药材，它味甘、性平，有助清热止咳，利湿化痰，汁水甘甜能解渴生津，缓解咽喉肿痛，对口腔炎症也有改善效果。荸荠有清热、消积食的效果。由于荸荠“味甘”所以有助健脾和胃，能提高食欲，改善脾脏运化能力，在古籍《日华子本草》中有提到“荸荠开胃下食，泻胃热”，荸荠吃起来清爽解腻，又有助消食，所以饭后觉得油腻口渴可以适当食用，在《本草汇编》中也提到过“荸荠疗五种膈气，消宿食，饭后宜食之。”

食物是食物，药物是药物，食物无法代替药物，有一些食物是有降低高血压的成分，但是这些成分都是非常的少，如果长期吃一种食物，这种食物也是无法起到治疗疾病的作用的，如果大量食用的话还有可能会产生其他副作用，药物在制作的过程中可能是添加了食物中的某些成分，但是这些成分可能都是从食物中分离纯化提取出来的，同时值得注意的是，在食用药物的同时，你可以吃一些具有降血压的食物作为***食物，但是不要刻意，要做到营养均衡。

生活道公益健康认为，荸荠怎么吃原则上也没有降血压的作用。高血压最好是系统药物治疗，没有其他办法的。

不过荸荠从高血压中医病机上说，还是对高血压有些好处的。因为高血压主要是肝肾阴不足，肝阳上亢造成的，荸荠煮水喝，会增加点体内阴液，肝肾之阴补充好了，对高血压还是有些好处的。

适量的吃些荸荠对控制血压确实有一定的好处，但这仅限于好处，不要奢求太多，其好处体现下以下两方面：

一方面：荸荠中的钾元素含量丰富，每百克荸荠含有306毫克钾元素，钾元素具有对抗和调节钠元素的升压作用的效果，所以适量增加钾元素的摄入，对控制血压会有好处，不过其对钠摄入过多或低钾饮食而引发高血压的情况有些作用，而对于原发性、药物或疾病导致的高血压作用并不明显。

另一方面：荸荠中含有多种活性成分，如黄酮类物质、多酚类物质、淄醇类物质等等，前两个属于抗氧化物质，它们可以起到保护血管弹性、降低血管炎症反应的好处，长期的高血压对血管的损伤较大，它们对缓解血管损伤有好处，而淄醇类物质对血脂的调节有好处，高血压患者常伴有血脂异常的情况，所以三者对高血压患者预防心脑血管疾病的发生有促进意义。

关于荸荠怎么吃可以起到降压的目的？

单纯吃荸荠来降压是很难实现的，从对高血压患者健康起到促进意义来说，建议荸荠可以蒸着吃或煮汤来吃，生吃也可以，不过外皮一定要清理干净。同时因为荸荠的碳水化合物含量较高，吃的时候要注意控制量或相应减少一部分主食，控制整体碳水化合物的摄入量，过量的碳水化合物不利于体重的控制，还容易加速脂肪的合成，这些因素对高血压患者预防心脑血管疾病会有不良影响。

近年来，高血压等慢性疾病的患病率持续增长，慢性疾病最大的特点就是病程缓慢，且大部分患者需要长期或终身服药，而“是药三分毒”的理念深入人心，这时很多朋友开始把目光聚集到食物和食疗上，试图寻找可以代替药物达到治疗和控制缓解疾病的食物。

可是从客观的角度来说，食物只是食物，会为身体提供必须的营养素，可能会对部分疾病有一定促进作用，但是远不能达到治疗或控制疾病的目的，所以荸荠作为食物，也无法达到降血压甚至代替药物控制血压的作用，高血压患者合理用药才是控制血压的根本。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

容易低血糖怎么治疗和锻炼？

日常生活当中低血糖一般是突然发生的，而且往往存在一些生活上的原因，其中主以饮食以及活动因素诱发的可能性最大，所以，针对容易[_a***_]低血糖的患者，在饮食以及锻炼上，需要注意一些相关的事项。

首先，在饮食上需要在饮食的节律性以及饮食结构上进行调整，一般建议两餐间隔不要超过八个小时，如果确实存在不能吃饭的偶发因素则建议少量进食零食，以补充必要的糖分预防低血糖，同时在饮食结构上，需要做到营养元素的平衡，避免单摄入蔬菜、水果或高蛋白之类的低能量食物，每顿饭需要摄入一些碳水化合物以及脂肪。如果存在一些营养不良相关性的疾病，则需要对于原发疾病进行积极治疗，在饮食上以容易消化的食物为主。

其次，在运动方面，一般建议进行有氧运动，运动的量建议根据自身的活动耐量来确定，如果是刚开始进行体育锻炼，建议从小量开始循序渐进，避免短时间内突然进行剧烈活动，在运动前需要常规补充少量的糖分以及水分，在运动过程中，如出现心慌乏力等症状，要及时终止活动并补充水分以及糖分，如果患者存在运动限制性较强的疾病，比如心功能下降、肺功能下降之类的疾病，则需要减少活动量，活动选择建议散步为主。

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到此，以上就是小编对于降压降血糖运动指导手册的问题就介绍到这了，希望介绍关于降压降血糖运动指导手册的4点解答对大家有用。