篮球急性运动损伤,篮球急性运动损伤处置方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球急性运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球急性运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 打完篮球经常腰疼，是怎么回事？
2. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
3. 打球扭腰了怎么操作恢复快？
4. 总是担心打球的时候会猝死，怎么解决？

打完篮球经常腰疼，是怎么回事？

谢邀。

出色的腰腹核心力量，对你打球是很有帮助的。

拉杆、急停跳投、防守、加速等等，都需要你的核心做支撑。如果你想在球场上打球更加稳定、更加轻松些，那么，就不得不练核心啦。

给你一段干货，在家就可以练！

一组核心训练，在家或者球场都可以进行，每个动作根据自身情况坚持10-30秒，动作间休息30秒；7个动作为一个循环，可连续做3-5个循环。

#平板支撑#

打篮球之后经常腰痛，这说明不是每次打篮球的时候都会外伤引起的，不然也太不幸啦，应该考虑你腰部已经存在问题。

在打篮球的时候，不可避免的要发生碰撞，蹦跳，冲刺突破，这都会对腰部产生一定的冲击，如果腰部有问题，承受不住这种运动量，就会有疼痛的发生。

如果你是打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性，腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。

看到你描述是打完篮球之后疼痛，这个一般不考虑椎间盘突出症，要考虑腰肌劳损，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在着痛点（最大可能），我们的肌肉喜欢温度，在活动的时候，身体温度较高，有不适也感受不到，停止运动，一旦超出肌肉负荷范围，就会有疼痛出现。

如果你腰部两侧的肌肉紧张，或者无力，或者按压会出现疼痛，要优先考虑这个问题，可以通过按摩的方式解除肌肉疼痛，***热敷来尝试处理一下看看，***时间每天单侧5~10分钟，或加强一下腰部肌肉的锻炼。

两种情况，一是缺乏锻炼，核心肌肉群长久不锻炼，打篮球时间过久，过激烈会造成肌肉疲劳，酸痛，乏力，腰部肌肉感觉更明显，通常在打完球后的两天内痛感最强。另一种是损伤，动作幅度过大或者发力过猛，有可能导致肌肉或骨骼扭伤，挫伤，这种当时就会很痛，不动不痛一动就非常疼。所以如果是第一种情况，无须担心，加强锻炼就好，第二种情况需要及时治疗，休息静养。

分享我的经验，如果是经常疼痛那就一定要注意了，第一腰部力量肯定不足，起码是不足以支撑你现在的运动量，打篮球如果经常突破，空中各种折叠拉杆，后仰，闪躲，滞空都是腰部发力，对腰部都是巨大的考验，只靠平时打球锻炼根本不够，不注意很容易发展成腰肌劳损进而急性扭伤，腰间盘突出，之前有一次在篮下准备抢篮板，一时没注意被人在后面推了一下，左侧腰部急性扭伤，当时无法起身平躺一个小时后被朋友送到正规的正骨***那，安了40分钟，恢复了，后来再一次受伤，有轻微骨裂，现在已经不能再剧烈的对抗，腰部隐隐作痛，只能戴着钢板护腰，站着投篮。现在每天有条件就做小燕飞加强腰部锻炼，没再复发。谨以为戒

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

打球扭腰了怎么操作恢复快？

打球扭腰临床多见的，经常打球的人知道，这是对抗行为，需要体力，技巧完美结合，既然是体力对抗行为，受伤是正常的，扭腰更正常不过，腰大肌扭伤，腹外斜肌损伤居多，下面具体说明一下。

腰肌的损伤病理 腰肌损伤有急性与慢性损伤之分，打球扭腰一般都是急性的，疼痛明显，患者腰部功能瞬间失去，伴随肿胀，压痛明显，自主活动受限，若腹外斜肌损伤，患者不敢咳嗽，疼痛剧烈，气受阻，上不来气感觉。腰肌慢性损伤多数也是有外伤史的，没有治愈彻底，形成外伤后遗症，腰肌发僵发硬等症状出现。

腰肌扭伤的治疗 腰肌扭伤也就是急性发作，患者腰部不能自主活动，疼痛明显，这个时候中医手法派上用场，对于腰肌急性损伤发作立竿见影。腰肌急性损伤也就是腰肌痉挛发作，充血，腰大肌瞬间失去弹性，这时用指腹剥离法，横向对腰肌[_a***_]从上至下进行剥离受伤的肌腱，在纵向顺着肌腱走向捋顺，基本也就缓解症状，患者立刻能自主活动，可以说立竿见影。

所以平时应该保护好腰部，是人体承受力最大部位，打球也得适可为止，不能使腰部过渡疲劳。就分享这些，不明白的评论区说明。

总是担心打球的时候会猝死，怎么解决？

运动猝死大致分为病理性和突发性还有疲劳透支，因此做好筛查和预防最重要。

一、去医院体验，心电图等项目都要做，看看有没有潜在心血管疾病，还有是否有家族遗传病史，这是病理方面避免猝死。如果这方面有问题，联系不要进行高强度的运动，比如跑步改为散步，打球改为太极之类运动；

二、在身体无疾病和病史的情况下，通过基础锻炼，强化身体素质。特别是不要在身体素质一般的情况下进行长时间或大强度运动，比如打篮球打半场、不打全场，打着玩、不打比赛，避免身体超负荷运转，完成突发性猝死；

三、保证充足睡眠和休息，不要熬夜，不要疲劳锻炼。

最后祝身体健康

有这种想法，很正常，我猜测估计你会有两种考虑，但不管是客观原因还是自己的主观原因，你都针对性的去调节吧。

• 一、主观原因

自己的身体存在有异样，高血压、心脏病或者其他疾病，如果是这样的话，你就别玩了，或者不要剧烈的运动，运运球就可以了，慢慢恢复，情况严重的话去专业的医院，检查好身体，治疗好，再回到球场，对自己好，对玩伴也好。如果你硬要上球场剧烈运动，怕是会有猝死的情况发生。

• 二、客观原因

你可能是看了某些电影，或者身边的朋友亲身经历等情况，你的心里存在有阴影，如果是这样的话可以调节调节自己，换个其他项目，不是很剧烈的运动，或者出去走一走，陶冶陶冶情操，或者找朋友聊聊天，解除自己心里的疑虑。

无论如何希望你早日消除这种疑虑，像他们几位一样在球场上大胆放心的展示自己的才华！

到此，以上就是小编对于篮球急性运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球急性运动损伤的4点解答对大家有用。