运动损伤脚踝图片,运动损伤脚踝图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤脚踝图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤脚踝图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 马拉松比赛把脚踝关节弄伤，半年了还会微肿及走路不适，怎么办？
2. 运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

马拉松比赛把脚踝关节弄伤，半年了还会微肿及走路不适，怎么办？

我说一个可能的原因:慢性踝关节不稳chronic ankle instability。简单来说，就是有过受伤史，踝关节没有科***动，运动模式错误，受伤部位未得到充分休息加强，导致慢性劳损。基于你的情况，一方面需要细致精准评估，再来就是需要科学的运动训练，这里可以咨询专业物理治疗是师。

正常来说，对于CAI的运动治疗，离心运动效果最好。举个简单例子，可以利用一根弹力带来做，踝关节处于外翻位置，用弹力带把脚踝往内翻位置拉，此时本人要做踝关节往外翻的动作，不要让弹力带很容易的就把脚踝拉倒内翻位置。

说的有点绕口，简单点来说，踝关节在做内翻动作时候，外侧韧带是被拉长的，但是此时本人有一个主动往外翻的动作，但是这个动作产生的力度不足弹力带往里面拉的力度，所以踝关节实际上是做内翻动作。这样的话可以有效锻炼外踝，因为一般都是内翻导致的外踝损伤多见。

运动训练可以参考FITT原则。这个可以搜一下，也可以咨询专业人员评估治疗。

希望回答对你有帮助。

运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

踝关节疼痛，是指由剧烈的运动，踝关节过度的跖屈、背伸、内外翻造成关节软骨损伤。其病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。

建议朋友及早专业机构检查，对症治疗，并在专业人员的指导下进行锻炼身体。本人也建议爱好跑步🏃，跳绳等体育项目的朋友，一定要根据自己的身体情况，控制好锻炼的强度、时间，不要适得其反，也祝朋友们都健康开心快乐。

每天运动锻练是要做准备活动的,根据天气变化的情况与运动强度的大小,针对性的做谁备活动,准备活动有预热活动有拉伸活动,运动项目的专门练习......如果现在的季节准备活动时间就耍增加,防止肌肉与韧带的损伤，你的跳绳活动比中长跑项目运动强度高，准备活动不充分容易踝关节韧带损伤,你的踝关节微痛巳经告诉你受伤了，但是伤的较轻做做理疗,等待伤好了再运动,所以运动锻练前的准备活动是健身运动的重要组成部分。

你好，根据你的描述，应该是跑步姿势不正确导致的跑步伤痛，这边建议您立刻停止跑步以及相关的运动，去正规的康复科去看医生，医生会建议做一些康复的训练，按照医生的指示，每天做康复的训练，直到把你的脚伤养好之后，再说运动的事儿。

等你的伤养好，继续跑步之前你有必要学习一下到底怎样跑才是正确的跑步姿势，因为只有你养成了正确的跑步姿势，在跑步中才能真正的远离伤痛，才能让自己真正地享受跑步。而正确的跑步姿势是一门技术，是人都可以练会的。

顺便说一下，你说你已经跳绳了三个月，我们非常鼓励你去继续这项运动，因为跳绳不光可以锻炼你的心肺能力，起到本身的锻炼作用，同时对你的跑步来讲，也是有百利而无一害的运动，因为你在跳绳的过程中，会锻炼强化到你的脚部跟腱的弹性，而跟腱的弹性会让你在跑步的过程中，更加自如的运用身体来作出正确的跑步姿势，从而让你更加远离伤痛。

踝关节疼痛是一种比较常见的疾病，人们如果得了这种疾病，就会对患者的生活带来很大的影响，所以人们在出现踝关节疼痛后，一定要及时进行治疗，那么，踝关节疼痛的原因是什么?人们如果能了解这个问题，就可以提前预防这种疾病发生。

如何预防踝关节疼痛

踝关节疼痛的发生与下面这些原因有关所以人们为了避免自身出现踝关节疼痛，一定要提前进行预防。

踝关节扭伤

这是导致人们踝关节疼，痛的重要原因，人们在受到这种因素影响后，关节会出现疼痛、肿胀，在初次扭伤即存在，一般是初次扭伤时局部软组织损伤造成的疼痛，包括腓骨长短肌损伤导致的踝关节后外侧疼痛、踝关节软骨损伤导致的踝关节腔内肿胀和疼痛，三角韧带损伤导致的踝关节内侧疼痛、外踝韧带或距腓前韧带损伤的踝关节外侧疼痛等。

踝关节韧带撕裂

这也是导致踝关节疼痛的一种原因，所以大家知道踝关节疼痛的原因是什么后，要提前进行预防，韧带撕裂主要表现为反复发生的踝关节扭伤、“踝关节无力”现象和在不平地面或穿高跟鞋行走时的恐惧感。这种不稳定的症状不仅影响了患者的正常生活质量，而且每一次扭伤都是对踝关节的再损伤，从而导致踝关节越来越松弛，并导致关节及周围组织的继发损伤。

踝关节反复扭伤

这也是踝关节疼痛的原因之一，人们在受到这种因素的影响后，患者会表现为关节内和关节周围的疼痛、肿胀，在踝关节反复扭伤后逐渐出现，其原因是踝关节不稳定后出现的继发病变。最常见的是慢性滑膜炎的表现，即患者在长时间行走后可感觉到踝关节的肿胀、[_a***_]感。踝关节内继发软骨损伤是引起踝关节慢性不稳定关节疼痛的另一主要原因。

踝关节疼痛对患者的危害非常大，所以大家在了解踝关节疼痛的原因是什么后，一定要提前进行治疗，这样才能减少踝关节疼痛的发生，对于已经得了踝关节疼痛的患者，一定要针对自身的病因进行专科的治疗，这样才能得到良好的治疗效果。

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