预产期运动指导课,预产期怎么运动最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预产期运动指导课的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预产期运动指导课的解答，让我们一起看看吧。

1. 想顺产之前每天都要做些什么锻炼？
2. 推荐过了预产期还没生的3种催生方法？
3. 做什么动作刺激宫缩？

想顺产之前每天都要做些什么锻炼？

孕妈妈都知道，怀孕后有两种生产方式，剖腹产和顺产，顺产和剖腹产的优缺点孕妈妈也了解的很清楚了，大部分的孕妈妈都希望顺产的。

顺产跟孕妇的身高，盆骨宽，体质，宝宝大小都有很大的关系，所以在孕期医生会要求孕妈妈严格体重，注意饮食，预防孕期高血压和糖尿病。经常运动也会有利于顺产，怎么锻炼，医生会有很详细的嘱咐：

1、散步，散步是最好的方法了，以孕妇不感觉到累为最佳，如果实在走了太久了，可以坐下来休息一下再继续。可以在饭后走动一下，早上，中午，晚上都可以，只要不是太累，可以多走动，这个是为了在生宝宝的时候有好的体力，以及保持体重。

2、爬楼梯，爬楼梯也是不错的选择，不过准妈妈们一定要适当的进行，不要一直不停的爬楼梯，太累了反而会造成孕妇以及宝宝的不舒服，甚至引起宫缩造成早产，过了预产期的妈妈可以多爬一下楼梯。

3、每天适当的做下蹲运动(建议准妈妈们穿上合脚的运动鞋再做)。双脚打开与肩同宽，双手向前平举，然后慢慢下蹲，保持身体的平衡，慢慢下蹲到大腿与地面平行为佳，每天做2次，每次做10-20个。

4、准妈妈还可以做扩充耻骨的动作。双脚底板贴在一起座在床上或是沙发上，后背可以找东西靠一下。如果双腿分不到那么宽的，可以慢慢来，慢慢的脚后跟向自己面部方向回缩。这个动作休息的时候可以坐一下，累了就休息。

孕妇想顺产还需做什么？

1、孕妇学习分娩相关知识，知道在什么时候可以节约体力，在什么时候需要一鼓作气。医生让什么时候用力就什么时候用力，不然用力的时候不要用力，会让宝宝的头会很长，还可能血肿。

2、孕妇还要放松心情，保证良好的睡眠，保持好的心态，有一个强烈的信念，我要顺产生下宝宝。过于焦虑紧张会延长产程，使顺产更不容易。

当然顺产还是剖腹产最好还是遵循医生的建议。

推荐过了预产期还没生的3种催生方法？

通过运动***分娩，可以在医生的指导下，适当体操身体的运动，如腰部、骨盆、***等部位的小幅度运动; 可以吃一些有助于生产的食物，比如菠菜粥、冬苋菜粥和糙米粥;如果前两种方法都不效果，你就需要在医生的指导下使用药物来帮助生产。

做什么动作***宫缩？

做什么动作***宫缩

***宫缩可***用******动作，以及适量爬楼梯走动。

如果怀孕达到预产期，或者是超过预产期没还没有进行分娩或者发动宫缩，可通过******引起宫缩，首先将******用温水温毛巾清洗干净，用手按摩***，***的时候要注意两侧***交替进行，每次15分钟左右，每天可以做2～3次。******以后，如果腹部出现隆起或者是变硬，这说明***是有效。

平时还可以适量走动，爬楼梯促进胎儿顺利下降，胎头***宫颈，可以***宫缩。但通过******及运动诱发宫缩的作用是有限的，如果有指征引产还是要通过药物诱发宫缩，可选用缩宫素***宫缩，开始用小计量的缩宫素，缓慢滴速，根据宫缩逐渐调整，慢慢***宫缩。缩宫素除了用于引产外、还可以用于产后宫缩乏力导致的产后出血。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核

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到此，以上就是小编对于预产期运动指导课的问题就介绍到这了，希望介绍关于预产期运动指导课的3点解答对大家有用。