宁波运动损伤价格,宁波运动损伤医院排名

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1. 宁波小学生跳绳标准？

宁波小学生跳绳标准？

宁波小学生1分钟跳绳评分标准如下，具体的评分标准会根据年级，男女生区别而定。

女生一年级优秀103-117个，良好52-95个，及格11-45个，二年级优秀113-127个，良好62-105个，三年级优秀125-139个，良好74-117个，四年级优秀135-149个，五年级优秀144-158个，六年级优秀152-166个。

男生一年级优秀99-109个，二年级优秀107-117个，三年级优秀116-126个，四年级优秀127-137个，五年级优秀138-148个，六年级优秀147-157个。

一、二年级30个及格，140个100分；三、四年级40个及格，160个100分；五、六年级45个及格，160个100分。

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。

它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能。

跳绳注意事项：

第一，要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。第二，绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。第三，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。第四，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

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