小区内健身器材地面,小区内健身器材地面是软会导致摇晃正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小区内健身器材地面的问题，于是小编就整理了5个相关介绍小区内健身器材地面的解答，让我们一起看看吧。

1. 老妈想在家里买一个乒乓球台，地上是复合地板，我想问下在家打乒乓球扰民吗？
2. 早操跑10公里左右，在水泥地上跑选哪款跑鞋好呢？
3. 飞机地面引导是干什么用的？
4. 平面支撑(plank)真的有效吗？
5. 运动学科说室内跑步机上跑步只能达到户外地面自然跑的1/4，是真的吗？

老妈想在家里买一个乒乓球台，地上是复合地板，我想问下在家打乒乓球扰民吗？

1.看墙壁的隔音效果了，普通居民住宅的话，门关起来打打，声音不会太大，但不可能完全没有声音。

2.看打的时间，不要在人家午睡或者三更半夜的打，一般人家也不会说你； 3.看运动的强度。不怎么动的，随便活动活动，也出不来多大动静；如果是剧烈运动，那楼下的可能会提板砖上来敲门的哦。

早操跑10公里左右，在水泥地上跑选哪款跑鞋好呢？

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有机会在草坪或草皮上跑步。如果跑步人有机会的话，抓住！最好的方式是，在跑步人日常跑步后赤足在草坪上跑。容易患足底筋膜炎的跑友应避免在草地上跑步，因为松软的路面会使过度内翻。

4、沥青路

除了砾石路，这是最通常的跑步路面。它可能冲击跑步人的关节，所以容易受伤的跑友应避免它。而既然比赛常常是在马路上进行，那些备战马拉松的应该在沥青路上训练。

5、沙滩

在度***或休息日，在海边会遇到的诱人的路面。但是沙滩跑对跑友来说是比较棘手的：因为它很不稳定，肌肉和关节可能不按通常的方式运动，有可能导致受伤。沙滩跑应短些，如果跑步人有脚踝扭伤、足底筋膜炎的病史应完全避免沙滩跑。

6、塑胶跑道

塑胶跑道是中等强度跑、放松跑、听音乐跑或晚上、冬季天黑时训练的非常理想的路面。然而，持续不断的朝一个方向跑可能导致髂胫束综合症。避免在塑胶跑道上跑，如果跑步人有该类病史的话。如果跑步人没此问题，也应经常改变方向，跑外圈这样转弯不太急，以预防此类问题发生。

我就是，身高178体重180，在小区水泥地上跑步，以前穿阿迪boost，但是它对于大体重真的不怎么友好，并且水泥地回弹很严重，后来买了一双美津农预言，专门为大体重设计，减震效果好，并且穿着很舒服，有机会可以试试。

水泥地可以说是路跑中，最差的路面。

水泥地的硬度要比公路高，弹性要比公路差。

在水泥地上，冲击力高容易受伤，

建议穿着缓震高，弹性好的跑鞋，俗称“踩屎鞋”，踩上去软绵绵的。

我只穿NIKE的跑鞋。

说到软，弹，唯有EPIC登月跑鞋。

一代的lunnar epic出场就带来了高帮的热潮。

后来又出过中帮，低帮的lunnar epic。

我穿着跑过全程马拉松，跑完脚底板一点都不累。

飞机地面引导是干什么用的？

引导员要运用不同的动作来给机长下达指令，仅指挥飞机停入机位就有八种指挥动作，每种动作代表前进、停止、转弯等不同的信号，如转弯对准机位中线、停止转弯向前滑行、停止滑行……手臂运动的速度和幅度，要对应飞机的转弯幅度、滑行方向，如果快速挥动，就是告诉机长可以开快点。越靠近停机位的时候，挥动的速度就会降下来，让飞机慢慢滑进停机位。这些动作，是仅有飞行员与我们才能懂得的手势语言。”

地面引导，航空兵作战指挥方法之一。引导人员使用地面引导设备将飞机引领到指定目标或空域的活动。通过对飞机进行地面引导，

可使飞行人员发现目标，占据战斗的有利位置，实施截击等。按所用引导设备的不同可分为自动化引导和人工引导。自动化引导，是在雷达测得空中目标信息后， 自动录取并传输给计算机，计算机根据引导人员确定的目标和预定的飞机飞行目标算出引导数据，引导人员据以对空中飞机实施指挥引导。

平面支撑(plank)真的有效吗？

首先感谢邀请。关于这个问题，我想说，平板支撑是一项静态的练习核心肌群以及腹横肌的运动。它对动作的要求是比较严格的，因此有一些新手可能做起来比较困难，经常坚持不了太久。但是平板支撑也是一项比较考验耐力的运动，一定意义上，对腹肌训练的帮助不太大，因为它只能用到一块腹横肌，还是在身体内部。不过一定程度上，可以把平板支撑当当作是有氧运动来坐。但是单凭平板尺寸是否做的好久来评判这个人的运动能的好坏，也是不够科学的。

我们首先来看标准的平板支撑应该怎么做。

1. 大臂在肩膀的正下方，垂直于地面，小臂承重；
2. 头部保持中立位，保持正常生理曲度，躯干挺直，收腹，不要塌腰；
3. 臀部微收，膝关节伸直，两脚分开与髋关节同宽，垂直于地面，脚尖承重。

这里要注意几个问题，首先，一定不要肘关节发力支撑，而是整个小臂来发力，因为如果用肘撑，不一会儿就会变成肘关节疼痛不已而不是核心发力了，而小臂承重并不是简单的把小臂放在地面上，还有另外一层意思也就是要让肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗的力来分解肘关节的压力。其次，肩膀的位置也很最重要，做的时候尽量保证肩胛骨打开并下沉，不要耸肩，不要让肩关节感觉到压力，然后后背尽量保证平直。最后，不要塌腰，骨盆中立位，头部不要过高抬起也不要低头，否则容易造成肩部和[_a***_]的不适。然后腹肌收紧，用它们来承重，才是正确的。

为什么说平板可以一定程度上当做有氧来做呢？如果您按照上述的方法来做plank的话，您会发现您的全身基本上都参与进来了，该放松的放松，该收紧的收紧，因此，只要您保持这个姿势，就相当于全身都在运动中。因此，把plank总时间定为15分钟并分成若干个组来完成也是一种训练的方法。

希望可以帮到您。

首先感谢邀请。平面支撑就是大家常说的平板支撑，这个动作挺考验人的核心力量，但它本身并没有太多的锻炼效果，这个动作主要是让人本来的力量更协调，更集中，如果一个人腰腹力量好，稍加锻炼就可以维持较长时间了；一个人如果腰腹力量不好，仅靠这个动作很难锻炼出来。也就是说，力量好的人经常练，可以较好地保持协调力量，更适宜这么动作。

谢谢邀请!

能坚持就有效，以我和闺蜜为例，她坚持了一年多（每天睡觉前撑），身材保持的非常好，背部薄了很多（她自己说的），而我坚持不了，所以身材在放弃的状态，最近也想重新坚持。

运动学科说室内跑步机上跑步只能达到户外地面自然跑的1/4，是真的吗？

我觉得不是真的。

在这里，不给任何专业的数据证实，因为我不是运动学的专家，除了大学上的体育课，几乎没有认真探索过关于运动方面的"奥秘"。

如果一个人有时间有条件有合适的场地去户外跑，他不会去买跑步机。清晨的风很柔，傍晚的夕阳很美，夜景中可以看到万家灯火。这一切是支撑我们继续跑下去的举足轻重的理由。

相反，我周围那些用跑步机的人，要么公司离家很远，要么上班很早下班很晚，要么周围没有合适得场地。。。好吧，更多的是花钱办了健身年卡。

我们要坚信用跑步机和户外跑都可以达到健身瘦身的目的。有这个信念，你才会坚持下去。要不然，用跑步机的那群人，他们会放弃，又没有条件去户外跑，从而在健身这条道路上迷失得更远。

人是很会自我安慰的高级动物:今天吃一顿大餐，告诉自己这当做最后的盛宴，明天开始好好节食;今天不想跑跑步机，告诉自己反正只有户外跑的1/4，过两天抽时间户外跑全补回来。就这样！！

我身边有坚持户外跑瘦身三十多斤的，也有用跑步机练出肌肉和马甲线的，其实真的没差。

运动学科说的，不靠谱吧。你倒是说出二者的区别和理由来。跑步机模拟室外跑，区别无非是地面、环境、速度。一是地面比专业的塑胶跑道差，但比一般路面对脚的保护要好。二是环境比不上室外，室内跑如通气情况好差别也不大。三是趣味性各有所好，室外跑能看风景人情，跑步机能看电视。四是速度没室外跑随意。但跑步机也可设定变速跑，如HIIT跑，更有利科学管理。

所以，我觉得两者差别不同，看各自喜好，只要跑步了，坚持住就OK。

长年跑步，以自身感受回答一下，家中有跑步机但是习惯在外面公园跑步，所以跑步机有五六年不用了，当时用跑步机跑步的时候因为跑的慢，公里数少，现在已经没有影响了！

这次疫情期间，因为不能在外面跑步，所以又从新在跑步机上跑，跑两天歇一天，跑步时间40分钟以上，感觉很轻松，出汗也比较多，疫情结束后，从新去外面跑，发现以前轻松7公里，现在跑步特别费劲，第一天咬着牙坚持了六公里，用了一个月的时间才感觉有所恢复！

通过比较，相同时间或相同里程，野外陆地跑步要比跑步机运动量要大，室外跑更费劲！

到此，以上就是小编对于小区内健身器材地面的问题就介绍到这了，希望介绍关于小区内健身器材地面的5点解答对大家有用。