糖尿病运动护理指导,糖尿病运动护理指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动护理指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病运动护理指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者健身运动要注意什么？
2. 都知道，运动可以降血糖，糖尿病患者该如何控制运动强度？

糖尿病患者健身运动要注意什么？

运动锻炼在糖尿病综合治疗中占据重要的地位，规律的运动不仅可以减轻体重，提高机体对胰岛素的敏感性，有助于血糖的长期控制，而且可以降低心血管并发症的风险，提升成就感和幸福感，降低死亡率。糖尿病患者理想的运动方式为中等强度的有氧运动，每周至少运动5天，每天30分钟，每周保持150分钟以上的运动时间，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，这样的运动便可以达到中等强度。

对于一些年轻、糖尿病病史较短、没有糖尿病并发症的低风险患者，可以选择健步走、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等中等强度的有氧运动，对于一些高龄、有大血管或微血管并发症的高风险患者，应在医生的指导下进行运动，尽量选择一些比较缓和的运动方式，比如合并糖尿病肾病的患者应选择步行、骑自行车、打太极拳等运动，避免高强度运动，以免引起血压升高，加剧肾功能损害，合并视网膜病变的糖尿病患者应避免进行跳水、举重等运动，以免导致视网膜脱落，合并心血管疾病的糖尿病患者应避免高强度运动，还应避免在过热或过冷的环境中运动，以免增加心血管意外的风险。

糖尿病患者运动时应注意避免空腹运动，最好在餐后1小时开始进行运动，运动前后应加强血糖监测，尤其是服用胰岛素促秘剂（格列美脲、格列齐特、格列喹酮、格列吡嗪、瑞格列奈等）和使用胰岛素的糖尿病患者，增加运动量或进行剧烈运动时，应及时调整饮食或减少药物剂量，防止发生低血糖。建议糖尿病患者在外出运动前应测量血糖，血糖控制在5.5-13.9mmol/L才能进行运动，最好随身携带血糖仪和一些糖果、糕点、饼干等食品，运动过程中一旦出现心慌、手抖、头晕等低血糖反应，应及时进食。

总之，糖尿病患者应进行适当的运动锻炼，可有助于血糖的控制，预防并发症，推荐中等强度的有氧运动，有糖尿病并发症的高风险患者应尽量开展比较缓和的运动，避免剧烈运动，运动时应注意避免空腹，并在运动前后监测血糖，根据运动的强度和时间及时调整饮食和用药剂量，防止发生低血糖，运动过程中如果出现低血糖应及时补充食物，纠正低血糖。

参考文献：

中国2型糖尿病防治指南（2017年版）

健身运动不仅对健康的正常人很重要，对糖尿病患者来说，健身运动对糖尿病患者来说更具有重要的意义。我作为一名糖尿病患者对健身运动的理解更为深刻。

一，运动方式

我是一名2型糖尿病患者 就我本身的体验，我认为糖尿病患者的最佳运动方式是有氧运动。糖友们可以根据年龄，身体状况，爱好，环境等选择中低强度的有氧运动。例如散步，徒步行走，做操，打太极，骑车和园艺活动等。

二，运动强度

我对运动的强度是这样把握的，要以自己的身体条件决定运动强度。只要身体状况许可，可以不断跨越自己色运动极限，也就是说要不断的超越正常人的运动强度，才能对病情产生意想不到的效果。运动的强度以第二天不腰酸腿疼为原则。运动要不间断，雷打不动，风雨无阻。健身运动是考研一个人坚强意志的运动，不能三天打鱼两天晒网。只要健身运动长期坚持，必有益处。

三 运动时间

运动锻炼是糖尿病患者控制血糖重要方式之一，可增加机体对胰岛素的敏感性，有助于控制体重，减少心血管疾病的危险因素。每个人都有自己喜欢的运动项目，但都需注意在保证安全的前提下进行运动。

1.运动强度不宜过大，运动时间不宜过长

糖尿病患者最合适的运动为中等强度运动，如跑步、骑自行车、游泳等，每次运动运动时间30分钟~60分钟为宜，每周至少5天。但如果能结合抗阻训练，如俯卧撑、引起向上以及器械训练等效果会更好，还会起到健身的作用。每周可进行2~3次抗阻训练。

2.不可突然增加运动量，应循序渐进

活动量突然增大或剧烈运动容易造成低血糖，所以运动量最好不要突然增加，应循序渐进增加运动量。可根据血糖结果调整运动时间、饮食与降糖药物。

3.血糖过高或过低都不宜运动

血糖低于4.0mmol/L或高于16.7mmol/L都不宜进行运动，应在血糖控制平稳时进行运动。

4.其他不宜运动的情况

此外，如果合并有感染，血压超过180/120mmHg、严重的心功能不全、肾功能不全、眼底病变以及新近发生的血栓等都不宜马上运动，需待病情控制后进行。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。常见的症状为“三多一少”，即吃多、喝多、尿多和体重减少。我国糖尿病患病人群逐年攀升，在60岁以上的中老年人群中，几乎每5位中老年人中，就有一位是糖尿病患者，可见患病比例之高。

运动可以帮助患者控制糖尿病、缓解压力以及使患者感觉放松、舒服。糖尿病运动时[_a***_]注意一些事项，具体如下。

糖尿病人运动的时候要注意什么呢？

1.运动前后测量血糖：这不仅对运动前后血糖水平有所了解，而且是一个激励工具，运动后，看到自己的血糖得到改善，患者就会受到鼓舞，从而做得更好。

2.随身携带低血糖时吃的零食：随身携带可快速升高血糖的小点心，以防运动时患者血糖降得太低。

3.佩戴糖尿病患者标志：戴上糖尿病患者的手链或者项链或者携带可以证明自己患有糖尿病的物件，列出紧急联系人名单，对于运动中出现的危险有预防作用。

作为糖尿病患者在开始运动前，需要咨询专业医生，如何运动，试着保持运动的积极性，列出一个锻炼计划，循序渐进的进行。

谢谢邀请，我来回答这个问题。

糖尿病患者我们要求，五驾马车里边就包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我教育和心理平衡，其中运动治疗是非常重要的，我们要求糖尿病患者，尤其2型糖尿病患者，每天至少要有30分钟的，快走以上的运动，如果你能游泳或者打球、跑步更好了，我们至少要求快走，不是散步，实际上散步对糖尿病的恢复，控制血糖是没有什么益处的，我们要求快走，一天30分钟以上，一周至少要五次以上。

对于一些使用胰岛素的患者或者是老年患者，包括使用口服药的促泌剂的患者，在运动中要注意，他可能会发生低血糖，就是过量的运动，***如你在使用胰岛素或者促泌剂或者尤其是吃的食物，比较少的情况下，运动中要预防低血糖的发生，这个一定要在运动前测一下血糖，如果是在运动过程中发生了心慌、手抖、肌肉出汗等等症状的时候，那可能是发生了低血糖，一定要补充点糖分，所以说对于一些老年患者，对于一些1型糖尿病的消瘦患者，对于一些使用促泌剂的这些患者，在运动前要测个血糖，同时要准备点食物，在运动过程中一旦发生低血糖要及时补充能量。

都知道，运动可以降血糖，糖尿病患者该如何控制运动强度？

运动对于任何人来说都是生活中不可或缺的一部分，运动好处多多，我们在运动时大口呼吸，空气中的氧气通过肺泡进入全身血液循环，这个过程不仅燃烧了身体多余的脂肪，而且还锻炼了心肺功能，此外，保持长期规律的运动有助于降低血压、血脂，维持血管弹性，预防心脑血管疾病，增强肌肉力量，减轻骨骼疼痛，减少骨质流失，预防骨质疏松，改善精神状态，缓解精神压力，合理的运动对于预防三高症、脂肪肝、糖尿病等慢性病大有裨益。

对于糖尿病患者来说，运动既是生活的一部分，也是治疗的关键，糖尿病患者会出现不同程度的胰岛素抵抗，也就是说身体无法很好地利用胰岛素，超重的糖尿病患者胰岛素抵抗尤为明显，血糖往往控制不佳，糖尿病患者通过规律合理的运动有助于减轻体重，控制血糖，降低心脑血管并发症的风险，愉悦心情，坚持规律运动8周以上可明显改善血糖控制，坚持规律运动10年以上可显著降低病死率。糖尿病患者应坚持每天运动至少30分钟，每周运动5天，保证每周150分钟的运动时间，对延缓病情的进展是有益的，推荐健步走、慢跑、乒乓球、羽毛球、骑自行车等有氧运动，有能力的患者，可以增加举哑铃、举杠铃、深蹲、仰卧起坐等抗阻运动，配合有氧运动可进一步改善糖代谢。

糖尿病患者的运动强度最好保持中等强度，那么何为“中等强度”？需要通过心率来判断，运动时可以通过佩戴运动手环等电子设备来监测心率，心率应保持在最大心率的50%-70%，最大心率的计算公式为：最大心率=220-实际年龄，比如您今年50岁，运动时的心率应控制在85次-119次，这样的运动强度便达到了中等强度，如果您觉得监测心率太麻烦，也可也通过呼吸和心跳来判断，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，也基本可以满足中等强度。

不推荐糖尿病患者进行高强度的运动，尤其是有并发症的糖尿病患者，如对于有心脑血管并发症的的糖尿病患者，高强度剧烈运动可导致血管收缩，血压升高，增加心脑血管急性***的风险，对于有视网膜病变的糖尿病患者，高强度剧烈运动可增加玻璃体出血和视网膜脱落的风险，对于有糖尿病足并发症的糖尿病患者，高强度剧烈运动可使病情恶化，因此，中等强度的运动最适合糖尿病患者。

参考文献：

中国糖尿病防治指南（2017年版）

到此，以上就是小编对于糖尿病运动护理指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动护理指导的2点解答对大家有用。