血红蛋白指导运动,血红蛋白指导运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血红蛋白指导运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍血红蛋白指导运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员血红蛋白高好还是低好？
2. 血氧饱和度和运动的关系？
3. 运动的人需要补充哪些维生素？
4. 如何治疗平均血红蛋白（160）？

运动员血红蛋白高好还是低好？

运动员血红蛋白并不是越高越好,锻炼情况下血红蛋白升高是一种正常情况,并不能以此作为判断身体好坏的标准。血红蛋白是存在于血液红细胞当中的一种蛋白质,主要负责气体的交换。一般来说,成年男性体内血红蛋白正常值为120-160g/L,成年女性体内血红蛋白正常值为110-150g/L。

人体在锻炼情况下氧气需求量会有所增加,此时人体会产生更多红细胞,从而引起指标升高。

血氧饱和度和运动的关系？

血氧饱和度和运动没有关系，血氧饱和度是血液中被氧结合的氧合血红蛋白的容量，是呼吸循环的重要生理参数，而功能性氧饱和度为氧合血红蛋白浓度有别于氧合血红蛋白所占百分数。可以对肺的氧合和血红蛋白携氧能力进行评估。

运动的人需要补充哪些维生素？

维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；

2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的***增肌的作用；

3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。

如何治疗平均血红蛋白（160）？

平均血红蛋白处在标准的临界值，身体是没有问题的，不需要治疗。平时可以注意多喝水，适当的参加体育运动，比如打太极拳、快走、练习瑜伽等。同时，如果是抽烟的人最好戒烟，因为抽烟也会引起血红蛋白偏高。在日常生活中，要注意低盐低脂饮食。

到此，以上就是小编对于血红蛋白指导运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于血红蛋白指导运动的4点解答对大家有用。