运动损伤分类急性损伤有哪些,运动损伤分类急性损伤有哪些类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤分类急性损伤有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤分类急性损伤有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 静态拉伸和动态拉伸有什么区别？
2. 运动过量会肾衰竭吗？
3. 一般常见的运动损伤有哪些？

静态拉伸和动态拉伸有什么区别？

定义不同
我们可将静态拉伸定义为：将肌肉拉伸到极点后，保持不动并坚持15秒以上，让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。
动态拉伸则是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点，但并不刻意保持，而是迅速转向不同的方向继续运动，并如此反复多次。
以股四头肌的小腿后屈拉伸法为例，该法的基本动作为：***用站姿，小腿后屈，手抓脚背并努力使脚跟贴臀。当脚跟贴臀并拉伸到极限后，保持不动且坚持15秒以上，这个动作就是静态拉伸；如果脚向后贴臀再迅速转而向前，这个动作就是动态拉伸（或是伪静态拉伸）。

拉伸效果不同
经过静态拉伸后，肌肉和关节会迅速变得轻松而舒展，久而久之甚至具有一定的伤病治疗的效果。但不幸的是，在静态拉伸过程中，肌肉的长度张力关系发生改变，进而变得有些酸软，往往会导致肌肉在短时间内损失爆发力。
动态拉伸则不一定会让肌肉及韧带获得最大的拉长效果，但却可以让其迅速进入运动状态，让肌肉力量得到激活，常常被作为训练或比赛之前的最后一个环节加以运用。

功能不同
静态拉伸最显著的功能就是肌肉的拉长和放松，对于慢性运动伤病的预防和治疗具有不可替代的积极作用，如果你想让自己的运动生涯远离伤病，就请坚持进行静态拉伸；如果你不想让肌肉在静态拉伸后损失爆发力，请不要将静态拉伸作为训练或比赛之前的最后一个环节。
动态拉伸的功能更接近于热身，其目的有二：一是激活运动器官，让身体进入最佳运动状态；二是预热肌肉、韧带及关节，不至于让身体在运动过程中产生急性损伤。动态拉伸和动态热身常常被作为训练或比赛之前的最后一个环节加以运用。

动态拉伸指的是身体用力去做一些伸展的动作，也就是大家通常说的“热身运动”，如：开合跳、高抬腿跑、踢臀跑等；

静态拉伸就是把自己的身体摆放到关节活动度极限位置附近，然后保持这个动作持续10-30秒左右，感受到肌纤维被拉伸的感觉即可，如：压腿等运动。

同意二楼的看法，没有好坏，看你怎么用。静态拉伸增大关节灵活度，动态拉伸增加肌肉弹性，静态拉伸在短时间会降低肌肉力量、速度、爆发。动态拉伸无法实现更大的关节活动度。pnf类似静态拉伸，但原理是利用逆牵张反射来实现放松的目的。简单的说就是被牵拉的肌肉在一定幅度下进行主动收缩。主动分离拉伸主要动用拮抗肌来实现拉伸，但是又存在操作条件有限的缺点。更或者还有弹震拉伸，能提高动态的活动幅度，但是容易出现拉伤。所以拉伸没有好坏，只有用的是否合理。

运动过量会肾衰竭吗？

肾衰竭又称之为尿毒症，是属于严重的肾功能不全。如果剧烈运动或者短时间内大量活动，是容易对肌肉细胞形成损伤，形成横纹肌溶解，是细胞内肌红蛋白大量入血，造成肌红蛋白尿其对肾脏及肾小球和肾小管功能造成很大损伤，短时间内引起肾脏功能衰竭坏事，造成急性肾损伤，进而进展为急性肾衰竭。需要透析治疗。建议运动的时候可以选择适当并且合适规律，科学的循序渐进，量力而行，避免突然的剧烈运动，造成健康损害。

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、急性损伤:

1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的处理:热敷、酒精、活动、按摩！

3、损伤的三个时期:

(1)急性期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，***相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性损伤:

到此，以上就是小编对于运动损伤分类急性损伤有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤分类急性损伤有哪些的3点解答对大家有用。