肌肉损伤是常见运动损伤吗,肌肉损伤是常见运动损伤吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉损伤是常见运动损伤吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肌肉损伤是常见运动损伤吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉拉伤后能不能运动？
2. 肌肉为什么会被拉伤？
3. 突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？
4. 打太极会造成肌肉损伤吗？
5. 跑步引起小腿肌肉慢性损伤反复发作，还能跑步吗？要注意什么？

肌肉拉伤后能不能运动？

肌肉拉伤，是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况，经队医检查过后，那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明，肌肉拉伤后不能再继续运动，否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中，不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药，一周左右时间就会痊愈，严重的须去医院就医。

如果出现了肌肉拉伤的情况，在拉伤以后是不能够运动的，以免运动以后导致损伤的肌肉部位受力，就会导致损伤加重，从而引起局部肿胀，疼痛的加重，就会影响肌肉拉伤的恢复。

所以在出现肌肉拉伤以后，一定要避免拉伤肌肉部位受力的活动，并且要多注意保暖，避免受凉。并且在肌肉拉伤以后，最好应用支具，或者是石膏来固定损伤的部位，从而给损伤的组织恢复创造条件。

在肌肉拉伤以后24小时内，可以行冷敷的

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

肌肉拉伤以后千万不要再继续运动，要尽快到正规医院进行身体检查，并且遵循医生的话，避免继续运动造成后期更大的困扰。一般来说前期身体拉伤并无大碍，只是很多时间大家觉得没什么大事就掉以轻心了。

肌肉为什么会被拉伤？

肌肉拉伤的原因

　　1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

　　2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

　　3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

　　4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。

肌肉拉伤类型分两种 : 主动拉伤和被动拉伤 前者主要是由于运动时肌肉剧烈收缩，使肌肉的收缩力超越了其本身所能承受的外力。 在肌肉收缩过快的过程中发生 , 往往与肌肉力量不足有关。

后者是由于肌肉比较紧张，肌肉在僵硬状态或牵拉状态下受到外力大力的拉伸，而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸展的状态 , 往往与肌肉弹性及伸展能力差有关。 肌肉拉伤轻一点的少许肌肉纤维会撕裂或肌膜破损，严重的可造成肌肉大部分完全断裂。肌肉拉伤症状表现为受伤部位肌肉疼痛酸痛，肿胀。

受伤的四肢功能受到一定障碍，受伤部位肌肉僵直。 而伤者在做肌肉收缩或被动牵伸运动时，疼痛则更加明显。 至于肌肉发生断裂严重者，运动员有感觉到或直接能听到断裂声，断裂处可触及凹陷或一端非常肿大。应急处理给予冷敷局部加压包扎、局部固定、 和抬高患肢。 拉伤比较锻炼应遵医生或物理治疗师嘱咐。 在伤后康复期间，可根据不同程度损伤的和症状轻重进行合理安排复健。 单纯肌肉损伤只须休息 2 、 3 天，而肢体运动不一定要完全停止。

任何肌肉最根本的原因是外界的强度***大于肌肉强度的时候就会发生损伤。而从受伤机制方面将讲，肌肉拉伤分为主动拉伤和被动拉伤。下面小编给大家讲一下肌肉拉伤的原因。

1，肌肉力量不足，很多高水平运动员尤其是爆发力项目的运动员，也会经常出现肌肉拉伤，比如大腿后面肌肉拉伤，小腿肌肉拉伤，拉伤往往发生在爆发力的一瞬间，肌肉主动收缩的力量过大，而肌肉不足以支持这个强度，导致肌肉发生撕裂损伤。

2，专注度不高，被动拉伤是由于外界施加在肌肉上的力量超出肌肉承受范围导致的，哪怕你肌肉力量再强它也有个度，被动拉倒一定程度也会撕裂。这种伤病经常发生在运动过程中不专注，爱开玩笑嬉戏打闹，往往一个开玩笑的动作，就把对方肌肉给拉伤了。伸展幅度过大。所以平时运动时还是少开玩笑的好。掌控不住很容易受伤。

3，肌肉柔韧性差，也就是肌肉太僵硬，伸展幅度小，动作稍大一些时就会牵拉到过硬的肌肉导致拉伤，好的肌肉需要有力量又有弹性。这样才能应对运动过程中的需要。而导致柔韧性差除自身原因，还有可能外界因素导致，比如活动热身不够，外面太冷，自己某些基本导致肌肉僵硬等。所以平时运动之前一定要做好热身活动，使肌肉温度上升，恢复弹性。

4，身体疲劳，肌肉处于疲劳状态时力量和柔韧性都会下降，包括身体的反应灵敏协调性也都会下降，这时的状态很容易导致肌肉的拉伤。因此运动应该科学把握[_a***_]，注意身体的放松恢复。

1.准备活动不充分 对肌肉温度与其吸收能量能力的研究表明，准备活动不充分可能是肌肉拉伤的危险因素之一。充分的准备活动可提高肌肉温度，使肌肉变柔软，并延长肌肉达到疲劳的时间，从而提高肌肉吸收拉伸能量防止拉伤的能力。而冷的和准备活动不充分的肌肉是僵硬的，对拉长产生更大阻力更易引起肌肉拉伤。

2. 肌肉疲劳 随着肌肉疲劳程度的增加，肌肉吸收拉伸能量的能力降低，运动员疲劳后，众多的细微损伤积累可能导致严重的肌肉损伤。

3.肌肉力量的不平衡 肌肉力量的不平衡既可以指主动肌和拮抗肌之间力量的不平衡也可以指肢体两侧的肌力不平衡。有研究表明，如果两侧下肢的股后肌群力量差异达10%，或者膝关节屈肌/伸肌力量比低于0.6，就存在股后肌群拉伤的损伤的危险。

参考文献：《运动员股后肌群拉伤危险因素研究进展_刘卉》

谢邀！8日中午练深蹲热身组200斤第五个起身时，感觉左腿股四有异响，知道拉伤了！分析原因:一是天冷没有充分热身，拉伸。二是中午锻炼兴奋点起不来，人在郁忧中。三是前段时间深蹲420斤时，已经有预兆，没有恢复好。教训一个，就是只有从生理心理都准备好，才能避免训练受伤！

突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？

突然运动剧烈，导致肌肉拉伤，这种训练后的疼痛感它是分为两种的。

首先是你在不经常锻炼之后，进行相关的体育活动之后，你的身体他会感到一些酸痛。这种酸痛通常会发生在运动后的8个小时到24小时之后。

出现这种情况之后，你不要担心，你同平时多注意营养的补充，然后可以做一些拉伸和放松的按摩，或者做一些少量的有氧来帮助身体，排除这些乳酸堆积。

还有一种就是你在运动后或者是在运动的，当时就感觉到了疼痛这种疼痛，通常是急性的这种损伤已经伤害到了肌肉的纤维。

这种情况你要立刻停止运动，然后做一些冰敷休息，这个时候就千万不要再进行拉伸了。同时如果问题比较严重的话，你可以去医院检查一下有没有伤到关节。

希望对你有所帮助。

肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。

肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：

出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。

出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷***可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。

冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。

打太极会造成肌肉损伤吗？

打太极会造成肌肉损伤吗？看问题，估计你是一位太极爱好者。

在这里，我首先说说造成肌肉损伤的原因。导致肌肉损伤的原因，主要是当肌肉的主动收缩和拉长承受过度的承担能力，而造成的伤害。包括拉伤，扭伤，挫伤，以及肌腱劳损。劳累过度，能导致肌肉损伤，运动不当，能导致肌肉损伤。大幅度运动前，准备不足也会造成瞬间的肌肉不适。等等，等等。

太极拳，是一种刚柔相济的保健养生运动。运用阴阳五行原理，调理身体经络，促使气血充足，运行正常，从而得以颐养天年的一种保健养生操。如果打太极拳前，做好准备工作，一般不会造成肌肉损伤。但是，如果瞬间爆发力掌握不好，有可能会造成肌肉挫伤，扭伤。一定要注意。我本人也是一位武术爱好者，初学时经常出现拳法错误和急于求成，导致身体出现很多不适。也是运动前准备不足和学艺不精，甚至活动量过大，贪图速成造成的原因。

运动中，一旦出现肌肉损伤，不要着急，也不要害怕。可以做短暂的休息，运动中出现的肌肉损伤可以冷敷缓解。然后找专业的松筋推拿师傅梳理经络，松解肌腱就有很好的效果。

我没打过太极拳，在这里我只说说个人观点。如果见解不正确，请多多谅解。

跑步引起小腿肌肉慢性损伤反复发作，还能跑步吗？要注意什么？

首先过度跑步或者疲劳跑步引起的就是胫前肌与腓肠肌慢性损伤，这个与个人体质和不正确的跑步姿势，跑步前不热身有关，所以跑步时候要了解跑步姿势与注意事项很主要，下面具体说说。

腓肠肌拉伤病因 腓肠肌的功能就是站立或者行走起到稳定身体平衡作用，跑步时特别后蹬弹力作用，所以跑步之前一定要热身，拉伸腓肠肌，***肌腱，使腓肠肌有个放松模式，当然还有其他肌腱的热身，比如股四头肌，跑步关键肌腱，还有正确的跑步姿势，站姿双臂屈曲，肌肉肌腱放松开始跑步，呼吸均匀，肌腱都有适应过程，逐渐加力，使跑步匀速进行。

腓肠肌的保养 腓肠肌慢性损伤，首先就要适当休息，长期跑步或者疲劳型，使腓肠肌充血，粘连等，肌纤维弹力减弱，必须学会调理，可以***取***，针灸，理疗，使腓肠肌达到舒筋活血，通经活络作用，适当可以用点伤科药口服，恢复了腓肠肌的作用，可以适当跑步，戴上护腿，以免拉伤肌腱。

你现在这种情况，腓肠肌反复病变发作，要休息，按照我说的调养一下，恢复了在适当运动。就分享到这，大家有什么好的方法，畅所欲言。

到此，以上就是小编对于肌肉损伤是常见运动损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉损伤是常见运动损伤吗的5点解答对大家有用。