运动损伤后再次损伤的原因,运动损伤后再次损伤的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后再次损伤的原因的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤后再次损伤的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？
2. 右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？
3. 脚受伤后一会肿一会消肿的原因是什么？
4. 长期运动，右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办？
5. 我现在健身2个月，以前有痛风，为什么健身之后有时候还犯痛风呢？

脚扭伤后由于做不当康复锻炼又扭伤了，三个多月了，越来越疼，怎么办？

首先感谢你的这个邀请，那么如果说踝关节反复扭伤的话，三个月了，那么现在应该属于一个陈旧的踝关节扭伤。

一般的踝关节扭伤在一个月左右，甚至一个半月左右就应该恢复得比较好了，那么现在扭伤了第2次，我觉得一个是有个人的因素，另外一个是否存在这个回过去韧带的不稳定才导致你又扭伤了第2次呢？

我不知道您是否就是只是做了踝关节的x线检查，或者做这个x线的检查，像您这种情况如果疼痛越来越重的话，第一应该最初步的做一个心怀关节的x线检查。需要明确有没有小的撕脱骨折，就是说那个小小的骨块，从韧带的止点掉下来了，它会导致疼痛越来越重，那么这种片子你做没做？

第2个呢，就是说，踝关节的扭伤有可能会造成韧带和关节软骨的损伤，这种损伤通常会在损伤后的，6周到8周左右开始出现症状越来越重的情况，那么您这种情况我个人建议你应该做一个踝关节的核磁检查，这个核磁检查可以非常明确的观察到我们这个踝关节的韧带啊，软骨啊，是否存在损伤？

一旦出现这种损伤的话，应该及早的治疗，或者说是尽快的恢复关节的稳定性，那么这样才能达到关节恢复的这个要求。

踝关节啊，它的周边软组织少，韧带丰富，所以说一旦损伤，一旦处理不当很容易造成一个长期的，持久的疼痛，而且会容易导致出现创伤性踝关节炎。我建议您一定要做一个踝关节的检查，不知道您是否能听明白。

右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

很高兴尚形君来回答这个问题

膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。

讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。

另外，需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。

动作上建议选择安全性的，比如靠墙深蹲：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

脚受伤后一会肿一会消肿的原因是什么？

说明损伤并没有好

1，局部依然有渗出液

2，存在血肿

3，站立运动，在自重压迫下出现关节磨损

4，影响到走姿，错误姿势只会反反复复引发炎症

很多情况是躺下就好，站起来走走，就肿胀。

这种情况不要怕运动，而是必须慢慢去运动。

拉伸，悬空运动，坐姿运动，一点点恢复到承受体重，关节肌肉都需要一个康复过程。

长期运动，右膝关节内、外侧半月板后角损伤（Ⅱ），少量积液怎么办？

膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无***常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。膝关节滑膜炎分急性滑膜炎和慢性滑膜炎两种。

急性滑膜炎：一般是运动膝关节扭伤，长时间不运动突然运动量增加，慢性滑膜炎受寒或者受力过大急性发作。临床表现：肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张.伴随活动受限。急性损伤如果处理不当，后期没有休息好，转为慢性，恢复就更难。

慢性滑膜炎：多由慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎急性膝关节滑膜炎处理不当转变而来，临床表现：局部肿胀，困重，上楼或下楼疼痛，长时间行走疼痛加重，对于变天或受寒时疼痛明显，运动过程中感觉膝关节发不了力等。

治疗我这里只讲中医的方法，我临床所用到的方法，希望可以帮到需要的人，不再走弯路。

1，急性期滑膜炎因为膝关节里面有大量积液，新伤一周以内是不可以针灸的，容易发生感染，主要以外敷新伤药，膝关节用可塑性的钢拖取伸直位固定，期间每天可自行取下外用消肿散於的中药擦剂配合中药外敷，这样可加速消肿和积液的吸收，想要恢复快就卧床休息，不能卧床的必须拄双拐行走，一周后可进行针灸治疗，这里告诉大家按我[_a***_]三十年的临床经验普通针灸对有积液的滑膜炎效果很差，用1.0规格的银质针配合艾灸，扎温针灸效果会更好，艾灸有温通经络，散寒除痹，止血等作用，银质针依靠银良好的导热性可将艾灸燃烧所带来的热性源源不断的传递到针尖穴位深层，我们常见的一次性针灸材质多是合金，导热性和***性都是不能和银针比的。 视频加载中...

2，慢性滑膜炎可直接进行银质针配合艾灸治疗，治疗期间膝盖应佩戴护膝可起到保护和保暖的作用，减少出行，静养休息，禁止运动，每天晚上可以温热水泡脚10分钟到15分钟，利于恢复。

在回答这个问题之前，我先介绍我的情况，我今年65岁了，大约在20年前膝盖就有些问题，但我一直没看过，近几年发展的比较严重，CT核磁的结果就是双膝关节退行性关节病变。主要突出反映就是上下楼梯疼，后走路也疼，到医院看病，医生让打几丁糖，在打的过程中还发生了积液，总之是***抽积液不起作用。后来我又看中医理疗针灸，都没什么效果，不到三个月花了1万多元，最后我就自己调养，每天吃点氨糖类药物，到了夏天，觉得膝盖不那么酸胀了，现在我坚持每天散步感觉维持的还不错。

我现在健身2个月，以前有痛风，为什么健身之后有时候还犯痛风呢？

感谢邀请！

你的问题我看出有两条信息。

首先，你认为通过健身就能治好痛风。想要治好痛风没有这么容易的，痛风被称为“富贵病”，就是由于吃得好，动得少，当然还有其他的因素（如遗传、环境等）。

其次，通过健身对痛风是有一定的改善作用的，尤其对超重或肥胖的患者。你健身2个月，有时候痛风还会犯，说明你通过健身对痛风有了改善，也就是起到了一定的效果。那你们就继续坚持下去啊！

最后，在饮食上也要注意，要改变你以前那些不良的饮食习惯，再加上健身，效果会更好的。痛风患者在饮食（膳食平衡的基础上）上要注意以下几点：

1、多食用蔬菜、水果等食物。因为这些食物中含有较多的钠、钾、钙、镁等元素，在体内氧化生成碱性离子，使尿液PH值升高，有利天悄酸盐的溶解，西瓜和冬瓜有利尿作用，对痛风治疗有利。

2、蛋白质摄入不宜过多，以每公斤体重摄入0.8~1克为宜；脂肪的摄入，饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸三种比例以1：1：1为宜。

3、如果肾功能好，每天喝水量应超过2000毫升，以喝白开水和茶水为好。

4、严禁喝酒，尤其是空腹喝酒。

5、忌暴饮暴食，要定时定量，少食多餐。少用***性调味品，尽量避免喝肉汤，肉类最好用水煮一下再烹调，这样可以减少一些嘌呤。

谢谢邀请。谈谈我的一点想法。首先必须搞清痛风发作的原因。痛风发作在我看来应该由两部分组成：其一，身体存在高尿酸血症，其二，身体的免疫系统将多余的尿酸看作敌人对其发起攻击。

了解了这个道理，我们就来分析一下高尿酸血症的原因。大家知道人体细胞核中有一个非常重要的物质-核酸，核酸对于人体细胞的遗传信息的***和转录发挥非常重要的作用。细胞的新陈代谢导致身体有大量核酸需要分解，其产物就是嘌呤，嘌呤进入肝脏代谢的最终产物为尿酸，身体处于慢性炎症状态时就可能产生大量的尿酸，这种慢性炎症状态与多种因素有关，比较常见的因素包括肥胖、肠道微环境的紊乱，睡眠、压力、忧郁、肝脏受损也有可能导致慢性炎症状态，这大概是高尿酸血症最重要原因！研究表明尿酸80%来源来自于身体自身的合成，因此控制慢性炎症状态非常重要。

当然高尿酸血症也与我们的因素有关，首当其冲的就是酗酒和高果糖食物（水果、蜂蜜、高玉米糖浆食物等）的摄取，这些食物往往摄取后直接产生尿酸，应该是高尿酸血症的次要原因。

当然，高尿酸血症未必一定导致痛风！必须是我们身体的免疫系统发生故障，错把身体中的尿酸看作敌人发起攻击，攻击部位往往是疼痛的部位，因此调节身体的免疫系统对于预防痛风的发展也非常关键。以上就是我的回答，欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

首先要明确的是有痛风发作光靠健身是不能完全治愈痛风的，必须***取药物治疗+饮食控制+健身运动等综合治疗方法。第二，痛风发作期不适宜健身运动。第三，定期监测尿酸，尽量将尿酸降到380mmol/L以下。第四，正确认识痛风是由嘌呤代谢异常而引起一种代谢性疾病，是一种富贵病，得了以后，需要综合治疗，也是一个缓慢的过程，不是一两个月就能治好。而要除了药物治疗外，在饮食上尽量少吃或不吃嘌呤高的食物，主食粗细搭配，顿顿有蔬菜，天天吃水果，每天饮水2000毫升以上。在健身运动上即要有量又要有度，长期坚持，形成自己的习惯。才能取得好的效果，不是一促而蹴而事。

我也是一名通风患者，血尿酸浓度最高时达到580，发病最严重的时候，走路要靠双拐。就医后，按照医嘱，通过注意饮食，适当运动等方式，控制得较为理想，快两年了从未发病。

从你的提问来看，你对痛风明显认识不足，认为只靠健身（锻炼），就能抑制甚至治愈痛风。其实，痛风的根源在肾功能。我们平时吃的喝的食物饮料中，都不同程度地含有一种叫嘌呤的物质，这种物质会随饮食进入我们的血液。由于肾功能出现问题，代谢不了，嘌呤就形成血尿酸。血尿酸会形成结晶，随血液流动并沉积在末端关节腔，这就造成痛风。

明白了发病原理，接下来预防就有了方向。所以痛风仅靠运动是不够的，还必须做好以下几个方面：

一是注意饮食，自己可以去查一下那些食物嘌呤含量高，并注意少吃或不吃这类食物。一般情况下主要是少吃或不吃以下东西，如海鲜类，尤其是海鲜中的贝类；最好不喝酒，特别是啤酒和白酒；菌类食物；红肉（猪牛羊等动物瘦肉）；蔬菜中的菠菜、韭菜等。

二是多喝水（这绝不是一句敷衍的话），最好是白开水，淡茶也可以，而且最好每天的饮水量保持在2000毫升以上，目的是为了排尿继而排除尿酸。

三才是多运动，除了增强体质，提高免疫力外，还有两个作用就是排汗和促进血液循环，减少尿酸结晶和沉积。

我所知道的就这么多了，希望对你有所帮助，并祝你身体健康。

真实案例：王某某是我的小学同学，不到40的他痛风发作好几次。医生告诉他要多喝水、多运动、减重有助于预防痛风复发。听了医生的话，他有空就出去跑步，坚持一段时间体重确实下降了，可惜痛风发作的频次反而增加了。

其实，减重对于痛风很重要。60%~70%的痛风患者是肥胖者，40岁以下的痛风患者中85%的人体重超标。相关医学统计也表明，肥胖人群的痛风发病率比其他人高出50%以上。可以看出，肥胖是痛风发病的危险因素。

但是，痛风病人减重运动的方法是有氧运动，王某某选择的无氧运动，反而是痛风的禁区。

无氧运动对痛风的危害

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动会产生大量的乳酸，当排泄通道有限的时候，乳酸与尿酸会存在排泄的竞争关系，导致尿酸无***常排泄出体外，尿酸堆积对于痛风复发会有极大风险。对于跑步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球、足球这类运动不建议，有些痛风患者不知道这个知识点，结果越运动越痛风。

我来教大家一个有氧减重的小方法：

坚持快走，每周快走3~4次，每次大于30分钟，大约在45分钟左右。最好是在跑步机上进行，坡度调整为3~5，速度调整在5以内，坚持快走的同时补充必要的水分。

心率保持在130次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气是脂肪燃烧的必要条件。所以，这就是很多人说的有氧运动先减糖再减脂肪，而无氧运动主要是增肌。

有氧锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪。同时，还可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

到此，以上就是小编对于运动损伤后再次损伤的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后再次损伤的原因的5点解答对大家有用。