运动损伤根据损伤程度分为几类,运动损伤根据损伤程度分为几类类型

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤根据损伤程度分为几类的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤根据损伤程度分为几类的解答，让我们一起看看吧。

1. 各类运动的平均竞技水平巅峰期及下滑年龄 (知道体育名人堂)？
2. 检查半月板二度损伤，过几个月后会发展到三度损伤吗？
3. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
4. 过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？
5. 为什么一跑步就股二头肌损伤？

各类运动的平均竞技水平巅峰期及下滑年龄 (知道体育名人堂)？

足球：27~32岁是巅峰，尤其是在30岁的时候，这个时候的经验、意识和体力都达到了一个最完美的平衡。

篮球：25~31岁。

篮球的成长比足球快，但是因为短时间内的冲刺比较多，所以大部分运动员在过了31岁以后，数据就开始逐渐下滑，个别的优秀运动员不在此列。

棒球：26~35岁。

棒球对运动员的体力要求较少，所以如果没有伤病的话，就是打到40岁也没什么，有的人甚至45岁了还在打。

美国足球：这就不必说了，基本上成年以后到36、7岁都是巅峰，因为这个联赛的水平比较低的，像阿杜那种球员都能叫得上神通，水平可想而之。

美国足球的兴起，还是一条漫漫的长路啊！

拳击：23~30岁。

拳击是一项对先天反应要求极高的运动，越年轻就意味着这项能力越发达，结合经验，所以23岁~25是开始一个运动员巅峰时期的起点。

橄榄球：23~28岁。

检查半月板二度损伤，过几个月后会发展到三度损伤吗？

啥叫半月板？

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。 半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，在髁间棘前方和后方。这个部位又可称做半月板的前角和后角。

半月板的损伤是啥？关节腔内压力增大后，关节腔间隙变小，加速磨损，这个磨损是所有的关节腔内的应力集中的组织，如上下关节骨面的软骨组织和其上的骨膜组织磨损俗称关节炎、关节旁边肌肉肌腱与骨面之间滑动的关节滑囊俗称滑囊炎、关节内的韧带损伤、关节内的半月板等等。在关节上下骨面扣合力度非正常的持续的额外加大情况下，关节内所有组织都承受着超额的非正常压力，日久应激反应为组织水肿、代谢不良、磨损加大，哪种组织承受力弱就先病损，其他组织抗压能力强点，但日久也会病损。半月板和关节腔内其他组织一样，其的营养来源没有血管供应，只能靠关节腔内组织液功能，所以其代谢能力十分低下，有损伤需要很长时间才能修复。在未修复之前，运动不当消耗速度大于修复所需营养供应的速度，就会进一步造成损伤。其损伤，一级为疼痛不见明显损坏，二级疼痛加重，可见半月板裂纹并明显水肿，***为半月板有撕裂游离物质，游离体靠人体吸收的速度极为缓慢，这个级别就只能手术取出。

病理究源？关节扣合力度超过正常的健康的额度，然后关节腔内压力大，造成的关节间隙变小，关节腔内所有组织开始病变。造成关节扣合力度远超正常健康的额度的拉力，来源于大腿内外测肌群的病理损害，大腿内侧内收肌群，外侧的外展肌群，上附于骨盆骨骼内外侧，下附于膝关节内外侧，控制膝关节左右稳定，当这些肌肉病态之后，肌肉痉挛缩短牵拉，可以造成膝关节拉紧，从而使得膝关节应力加大，磨损加速，从而造成上述的膝关节病理损害流程。

内侧拉紧，膝关节内侧疼痛多，内侧半月板磨损多，一个肌肉两头附着，内收肌群上附骨盆内侧，还可造成盆腔器官的一些病理改变，如尿急尿频痛经痔疮等毛病，当内侧收紧的拉力大于外侧拉力，可造成膝关节外凸的O型腿。大腿外展肌肉拉紧大于内侧，可以造成X型腿，膝关节外侧半月板容易受损，骨盆处容易造成臀部后外侧疼痛和髋关节疼痛。内外侧拉力大小是病态平衡的话，可以造成膝关节内外侧一样疼一样的损害程度。

所以，根据以上病理分析，解决问题，必须先解决大腿内外侧肌群的病态牵拉力，释放关节超额的扣合力度，使得关节腔内的压力降低，从而使得关节腔内的各组织得到休养生息的机会，才能从根本上解决问题。当关节腔内组织没有器质性改变时，释放关节腔内压力，一般都能是这些组织很快复健。当有了器质***变了，如半月板破裂有了游离体了，就需要手术取出了，但前提还是得松解大腿内外侧肌群病态拉紧膝关节的病态拉紧力度，否则单纯手术取出游离体只能是解决一时问题，膝关节腔内压力持续超额的话，还会发生膝关节腔内其他组织病变。

常见疗法有抽取关节液来降压，但抽了之后过几天又会长满，关节腔内压力又变高。这就是没有从病根上解决问题，关节腔内压力变高的原因在大腿内外侧肌群的病态牵拉，不打掉这个病理基础，就很难解决膝关节问题。

治疗方向：以上的病理分析，可以知道问题出在大腿内外侧肌群的病理损害上。找见这些病态肌肉，把肌肉根上的骨骼附着面上的无菌性炎症消除掉，就可以使得这些肌肉恢复健康的正常状态，从而为膝关节复健夯实基础。科学的按摩针灸都可以，但必须是消除肌肉根上的骨骼附着面上的无菌性炎症。有炎症，按压巨疼，离手后疼痛减轻。***手法为压到肌肉根骨骼面上，压倒位后小幅度揉动即可，揉几下松开一下，重复十来次即可，目的就是借助外力帮助肌肉内血液循环，挤走老血换入新血同时带走炎症物质。一天揉一次，发现瘀肿就缓几天再揉。手法到位，一般五六次就可以复健一条肌肉，帮所有病态肌肉都这样揉过来即可。外行找不见，可以上网慢慢查找相关肌肉附着处，学会了谁也偷不走，保养一辈子。

你好，这个要看你的损伤程度，还有怎么治疗恢复的。你现在二度损伤怎么治疗的呢？手术了吗？如果已经做了手术建议恢复休养，一般情况下不会深度发展。***如不治疗继续日常活动会发展成为三都损伤。这样说可以明白吗？

半月板二度损伤，过几个月如果没有按照医生叮嘱的方法接受治疗或者治疗的效果没有达到预期的时候是由可能发展到三度损伤的。

我们可以试着从医学的角度来分析，检查半月板为二度损伤的时候，说明半月板出现了撕裂的情况，可能会影响膝关节的正常运动，这时可以让通过医疗仪器的检查，从而判断出严重程度。

如果医生认为情况不是十分严重，可以接受保守治疗的方式，比如服用和涂抹一些活血化瘀的药物，而且在这期间不能进行剧烈运动，应该话更多的时间静养和休息，这些都会直接影响到损伤程度是否会继续发展。

如果有的二度损伤的病例根据按照医生的经验判断保守治疗的效果并不能达到很好的效果，而且花费的时间比较长，有可能在这时会发展为三度损伤。

所以，医生可能会建议接受手术治疗，接受手术治疗最直观的好处是能从源头上根治病人的受伤程度。

在接受手术后也必需按照医生的吩咐进行康复治疗，否则会功亏一篑，让损伤程度增加，使二度损伤发展到三度损伤。当发展为三度损伤的时候，疼痛是会影响病人的正常走路的，甚至病人是无法忍受损伤带来的剧烈的疼痛感的。

综上所述，如果二度损伤的时候的保守康复治疗没有达到预期效果，一段时间后可能会发展到三度损伤。就算是接受手术治疗，但是如果康复治疗的过程中没有按照医生的要求进行康复治疗，半月板二度损伤过一段时间也可能会发展到三度损伤。

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谢邀。

这个问题呢，就是没法儿预测。

当然你自己可以通过自己的保护意识，避免他成为真正的半月板撕裂，三度就是其实就是真正的撕裂信号了。而二度信号在我们人群中的其实极其普遍，也许所有的人都去做一个，比如说三四十岁以上的人去做一个核磁都可能存在二度信号。之前前面我回答过一个问题，关于半月板撕裂的度数的划分，因为二度对于临床上根本不算撕裂，只有三度才算是。其实，个人认为，绝大多数人都不会发展成半月板撕裂，也就是我们说的三度信号，所以这个的确是很难预测，尤其对于个体来说，对提问者来说同样也很难预测。

对于群体来说，大多数都不会发展成为三度的。据我回答这个问题，感觉上关键是你既然去照核磁，我猜想一定是你膝关节有不舒服疼痛才去照的，这时候有可能半月板本身就有问题。如果你本身就已经有什么不舒服，或者疼痛什么的，要是在运动中，还不注意，或者运动量过量就容易造成半月板撕裂。 如果膝关节已经疼痛了，那就是说我们的身体告诉我们应该适度的减少运动量或者进行一定程度的休息了，那就要做一些比较安全的运动，比如说游泳，骑自行车，做一些不引起膝关节疼痛的这些运动可能对你膝关节的保护，会起到比较积极的作用。

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

大家要知道运动员为了挑战生理极限，常常做出过度剧烈的运动，时常发生肌肉拉伤的事情。因此，大家认为经常运动可能拉伤肌腱，却不可能筋缩。其实，这是一种错误的观点。要知道，即便一个人几十年来经常打球，游泳，他还是有可能出现筋缩症状。

只有明确(筋)在人体的具体所指，才能分析筋的生理，病理及易患疾病。每块肌肉都是一个器官，除肌组织外，还有结缔组织和血管，神经等分布。

由于肌腹由肌纤维组成，维持着肌肉的外形，居关节之间，正是(其所结所盛之处，则唯四肢溪谷之间为最)。由此可知，筋肉包绕了关节，又隆盛于两关节之间，正是，(联缀百骸，故维络周身，各有定位)，因此可以明确得出结论，中医的筋)就是西医的(骨骼肌)。

现代医学认为，人体运动是由自身的肌肉主动收缩而产生的，也就是说，自身肌肉收缩产生的力，由肌肉本身传递到肌两端与骨相连接的结合点上，从而使其跨越的关节产生活动，从而出现肢体的运动。同理，当损伤性的肌肉收缩时，也会在肌肉的两端(即起止点)施加同样的力，故而也会造成肌肉起止点的损伤和通点。将这两端的损伤点相连，成为一条痛点连线，即该肌肉的运动力线。而这些痛点或力线，恰恰与(灵柩，经筋)对十二经筋从四末至头身的整体描述一致。因此，可以得出这样的结论，十二经筋是以十二条运动力线为纲，对人体韧带学，肌学及其附属组织生理和病理规律的概括和总结。

在运动后会感觉到肌肉酸痛，主要原因是过度运动导致局部耗氧量超过血液输送的氧气，导致局部的能量物质只能通过无氧代谢释放能量。糖的无氧代谢又称糖酵解，最终形成乳酸。之所以肌肉会痛，基本原因就是因为局部出现了乳酸堆积。

一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如***之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理。堆积的乳酸其实会将局部肌肉体液的pH值，导致肌细胞无法顺利吸收营养和氧气，反而会削弱细胞的正常功能。

【婷仔健身】今天来解答运动损伤和超量恢复！在健身锻炼的过程中，发生运动损伤是常有的事，肌肉收缩疼是因为肌细胞组织受到破坏，这种损伤一般属于急性闭合软组织损伤。

第一:首先来了解下肌肉损伤的病理过程:第首先软组织损伤恢复比较缓慢，若处理不到，可留下不同程度的功能障碍。

第二:肌肉力量是指肌肉每平方厘米生理横断面所发挥的最大力量。也就是说生理横断面越大(块头越大)肌肉的力量就越大，要想增加肌肉的力量，就得通过训练来提高肌肉的含量，而训练得遵循循序渐进和超负荷训练，负荷过大容易造成肌肉拉伤，负荷强度不大又***不了训练效果也不会太明显。决定肌肉力量的因素还有肌肉收缩时的长度、肌纤维的类型(快肌和慢肌)、神经机能状态、还与年龄性别体重也有关系。

第三:超量恢复是指运动中消耗的能量物质，在运动后的一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，随后又回到原来水平，成为超量恢复。超量恢复的基本规律是在一定的生理范围内，肌肉活动量越大，消耗过程预计剧烈超量恢复也就愈明，如果活动量过大超过了生理范围，恢复过程就会减慢，甚至发生过度疲劳的现象。

总结下就是:运动损伤后肌肉力量一般都不会增大！根据超量恢复规律，在运动中要求在生理范围内肌肉活动量应尽可能的加大，不断***的肌肉，同时，第二次训练时间要安排在第一次训练引起超量恢复阶段，这样运动效果才会最好。而肌肉受伤后，如果休息的时间较长，损伤后处理不当，肌肉又不能完全恢复的话，肌力一般都会有所减小的

• 过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

肌肉的组成

肌肉内部是个很丰富的世界，它由诸多的肌纤维组成，我们在锻炼身体某块肌肉时，它在不断收缩神展时逐步充血，我们继续锻炼下去就是肌肉撕裂，也就是小伙伴说的一收缩就疼。

这是增肌的必备过程

每天保持高蛋白摄入

我们的肌肉酸疼是因为撕裂了，它需要进行重组，那么就需要我们摄入大量的高蛋白食物，我个人在进行完增肌锻炼后，会食用十个鸡蛋，蛋黄不吃。

小伙伴条件好的话可以多吃鸡鸭鱼肉，多吃肉，食物才是最好的摄入来源，当然碳水化合物也要多吃，就是米面，这些都有助于我们的肌肉重组，重组肌纤维会比原来的要粗，自然力量比原来的要大。

肌肉酸疼72小时

我们的肌肉在锻炼完后会酸疼，72小时内是正常的，过了这时间那就要考虑是不是肌肉拉伤了，一般不会，记得每次锻炼完拉伸今天锻炼的部位，充足的睡眠可以有效帮助肌肉肌纤维生长，晚上尽量不要熬夜。

小伙伴在增肌锻炼时一定要注意安全，特别是大重量时尽量有人保护，只要坚持下去，你一定可以练成自己心目中的那样，如果小伙伴有不解的地方可以在评论区留言，或者关注私信我，让我们共同学习，共同进步。

我从多年的自我训练与教学经验来回答你这个问题：1.你所提到“过度”这个对于任何健身方式都不提倡，原则是训练宁可不足也不能过度，因为不足可能会效果差一些，但还是有一定健身作用的，过度不仅效果不好还会对身体健康有害，比如肌肉、肌腱、关节损伤，身体免疫下降等，因为毕竟健身的本质是首先要获得健康的身体。2.你现在出现了肌肉收缩时疼痛，这个要判断是正常的延迟性疼痛还是真的肌肉损伤，如果你那次训练中没有突然感觉肌肉疼痛，过后3～4天内恢复正常了，基本可以认为是正常的延迟性疼痛，如果训练中突然感觉到肌肉疼痛，这个通常是肌肉真正受伤的现象，这样肌肉恢复时间通常也会延长，4天内未必恢复好。而不论那种疼痛，都建议恢复好后再次训练，否则正常的疼痛容易变成真正的损伤，而真正的损伤会雪上加霜！更别谈超量恢复增肌增力了！3.关于超量恢复，肌肉如果是没有真正受伤，再一次高强度训练中达到一个合适的***点，就会产生超量恢复，记住是合适而不是过度，这个很关键！你可以通过该次训练的质量来判断这个点，比如肌肉是否达到明显泵感？是否达到力竭？这个要循序渐渐的去体会，找好这个点需要一段时间的积累。至于训练造成肌肉延迟性疼痛，有研究证明，和力量与肌肉增长并没有直接联系，即使是正常的疼痛，疼痛太过，时间太久，反而会影响肌肉与力量增加。我的一个经验，帮你找到容易超量恢复的合适点：训练后肌肉微微疼痛，虽然疼痛，但还能绷紧，似乎感觉还能有很大的力量，3～4天内疼痛能完全消失，整个人身体不是特别疲劳。这样下次训练，力量就容易增加。超量恢复是一个理论，需要人在训练中去仔细品味，随着经验增加，你一定可以！

最后建议：注重营养搭配合理，每天睡眠7～9小时，只要运动安排合理，做好这些你就会不断进步。

为什么一跑步就股二头肌损伤？

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后放松/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

到此，以上就是小编对于运动损伤根据损伤程度分为几类的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤根据损伤程度分为几类的5点解答对大家有用。