指导踝泵运动存在问题,指导踝泵运动ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导踝泵运动存在问题的问题，于是小编就整理了4个相关介绍指导踝泵运动存在问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 外踝骨折康健基本动作？
2. 膝关节已经退化，活动功能不如以前，是否还能运动？
3. 腰椎间盘突出传统的开刀手术后如何康复治疗？
4. 膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？

外踝骨折康健基本动作？

外踝骨折，建议可以在专业的康复治疗师指导下进行踝泵运动，直腿抬高运动，股四头肌等长训练等。发生骨折，建议可以配合一下物理治疗的方法以及运动治疗的方法。平常一定要加强营养，多食含钙丰富的食品，例如鱼虾，牛奶，鸡蛋。一定要多到户外晒晒太阳。

膝关节已经退化，活动功能不如以前，是否还能运动？

随着年龄的增长，膝关节会出现一定程度的退行性变，简单来说就是由关节软骨在频繁活动中不断磨损所造成的伤害慢慢积累而引起的关节病变；

该问题多见于老年人，患者常常会出现膝关节疼痛，甚至会因疼痛太过剧烈而影响关节的正常活动，然而，每次去医院就诊，医生却还是交代患者要“多运动”，这就让人很是疑惑，关节疼痛不应该多休息吗？为什么还建议运动呢？

其实，经常运动的人反而不容易罹患该病，相关数据统计证明，对于老年人而言，适当的运动可以降低其罹患膝关节退行性变的几率，反而是那些不怎么运动的老人更容易患上关节疾病；

这并不难理解，因为运动太少可能会导致下肢肌肉供血不足，久而久之，甚至可能会出现小腿肌肉萎缩的情况，而肌肉的存在本身就是对骨和关节的支撑和保护，如果肌肉力量不足，骨关节的摩擦损害可能会愈发严重；

所以，适当锻炼，促进下肢循环供血，使肌肉更加健壮有弹性，进而增强肌肉对骨和关节的保护性，膝关节自然也会更健康；

那么，膝关节退行性变的患者应该选择哪种运动方式呢？

我们的建议是慢跑或散步，以每日6000~8000步为佳，可以分两次进行，比如晨起和晚饭后，运动时尽量选择平底鞋，运动场地要尽可能平坦无障碍；

另外，膝关节退行性变的患者在日常生活中还要注意以下几件事：第一，尽量避免负重活动；第二，选择钙质丰富的饮食；第三，多晒太阳，促进活性维D的合成；第四，夏季少吹空调，注意膝关节保暖；第五，在医生的指导下尝试服用氨基葡萄糖；第六，定期体检，对自己的骨健康做到心中有数。

适当运动是维持软骨健康的关键

关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养，从而缓解骨关节炎的发病进程。

因此适当的运动，才能有效***软骨正常生长，并能维持关节的活动度与柔软度，保护关节不受伤。

膝关节已经退化，活动能力不如以前，是否还能运动？这要根据每个人具体情况而定，膝关节严重的不能做大运动，只能慢走而且不能走时间长。膝关节病轻的可以练练太极拳，站站太极桩有助于膝关节。总之应人而且应病情而定，只要能动就要多活动。

当然可以运动，不过要注意训练的量不要太大，循序渐进的完成，身体机能也会慢慢的增加，当然饮食也很重要，多吃新鲜水果蔬菜，低脂肪的肉类 鱼 虾等来增加身体的营养补充。最重要的一点就是要保持好充足的睡眠，这样才能真正做到返老还童。

人在运动时，就会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而软骨具有减小摩擦、分散压力、减震的作用，维持软骨健康，才能有效保护膝关节。

适当运动是维持软骨健康的关键。关节软骨本身没有神经支配，也没有血管供应营养，其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养，从而缓解骨关节炎的发病进程。

因此适当的运动，才能有效***软骨正常生长，并能维持关节的活动度与柔软度，保护关节不受伤。

如果膝关节已经有退行***变，建议这类人群选择对关节负重较轻，且同时能强化股四头肌的运动。

适当运动能让肌肉、肌腱和韧带得到加强，而它们能承受运动时外力对关节的冲击，并帮助骨骼支撑身体。关节上所承受的大部分压力，都可以传达到这些支撑结构上，进而减轻软骨的负担，使关节软骨维持它的完整性。

健步走、骑车、游泳等运动对膝关节压力较小是很好的选择，如果不会游泳，可以做水中运动，比如水中行走。运动时一定要循序渐进、持之以恒，锻炼过程中如果有疼痛不适感，减少或停止运动，查找原因，不可盲目坚持。如果你的膝关节有外伤或处在急性疼痛期，请先进行专业的治疗，以免加重病情。

运动之外，做到这些同样保护膝关节:

1、控制体重

身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。

计算方法如下：

[_a***_]突出传统的开刀手术后如何康复治疗？

椎间盘突出其实就是髓核突出吧？两个椎间盘中间一个髓核，主要就是不正当的用力，还有就是髓核失去了营养，没了弹性，从椎间盘给挤出来了。

应该不外乎，口服补肝益肾滋养髓核，同时学会正确的发力姿势，加强的应该是竖脊肌和腰大肌吧？***确保椎间盘位置，肌肉力量是维持骨骼位置平衡最直接有效的方法吧？

仰面朝天固肾腰，其实就是加强腰大肌力量的原则，也不外乎小燕飞等等这些动作

如果是腰椎间盘突出，而不是腰椎骨折的一些术后的话，那么，这里的手术，一般来说应该就是小针刀或者是消融之类的吧。

在早期首先要注意伤口的卫生，注意防伤口感染。在这期间伤口不要沾水。那在这个过程当中尽量在，治疗师的指导之下，或者医生的指导之下。进行科学的背部的肌肉力量，训练和腹部核心的肌肉训练。

但要提到一点的事，一般的有腰椎间盘突出的患者，往往是因为骨盆的稳定性差而导致的。所以，要练习骨盆的一个稳定性。

一般练习骨盆的稳定性有以下动作

有注意提到一点的是这里的动作，在康复医学上，这个动作不太标准，尽量在医生的指导之下去完成。

当然还有很多的训练方法，每一种训练方法是因人而异的，所以，尽量要在医生的指导下去完成。切勿盲目性训练。

希望能够对提问题的或者有相关问题的人有帮助。

腰椎间盘突出手术以后要度过一段卧床休息的日子，手术后卧床休息，轴线翻身，身体在一条直线上。手术后后观察双下肢末梢血循及感觉运动情况。先活动双下肢，可以进行踝泵运动，预防深静脉血栓。慢慢的再进行直腿抬高练习，预防肌肉黏连。然后在医务人员的指导下进行腰背部的功能锻炼，例如，五点支撑法，三点支撑法，飞燕点水法的锻炼。

膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？

1.膝关节相关损伤

膝关节损伤的种类非常多，其中比较常见的有膝半月板损伤、膝内侧副韧带损伤、前后交叉韧带断裂、膝关节骨软骨切线骨折、膝软骨骨折、髌骨软化病、***性髌骨软骨病、髌骨末端病、胫骨结节骨软骨炎、股四头肌断裂、髌骨骨折、髌骨半脱位、髌腱断裂等等。

2.膝关节的运动

膝关节的运动主要是屈伸。

屈：由股二头肌及半腱肌、半膜肌、腓肠肌完成。

伸：主要由股四头肌负担，伸的最后15度是股四头肌的内侧头负责完成。膝伤病较重者都有内侧头萎缩，

膝在屈伸过程中还有微小的旋转活动，即伸时小腿外旋，屈时内旋。与此相对应，髌骨在膝屈曲时其行走方向是由外上向内下，伸时由内下向外上。膝在屈伸过程中，因膝关节周围，特别是髌骨周围各肌腱拉力的异常改变，会造成髌骨、股骨间的异常错动，产生损伤引发疼痛。

膝关节是人体最大、最重要、最复杂的关节结构之一，对人体自由活动有非常重要的意义。人类能够完成灵巧的走、跳、蹲、跑都必须有膝关节的参与。因此膝关节承受的压力很大，很容易受到损伤。根据个人活动不同，膝关节受伤的原因也有所区别。

体重基数较大的患者，膝关节损伤大多是慢性的，是受到重力影响产生的压迫，导致关节出现无菌性炎症病变。并且，此类患者灵巧性较差，容易对关节造成损伤。部分患者活动过于剧烈，会导致膝关节使用过度，也会造成较为严重的损伤。

膝关节的运动是一个非常复杂的过程，有多个方向的屈伸、旋转等，是在骨骼、肌肉、韧带共同作用下完成的。

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膝关节受伤怎么办？给你做个全面的事中、事后康复指南

膝关节受伤，是常有的事情。有时候总是不小心碰碰撞撞，摔倒了、撞到了，都会引起其损伤。

在急性期，可能会出现局部的肿胀、疼痛感，给人带来严重的不适。

对此，患者需要及时进行消肿，减轻炎症反应，才能减轻跌打损伤带来的不适感，加速患处愈合。

而对于存在骨折、韧带断裂、剧烈疼痛等情况严重的，必须要到骨科进行专业的检查判断，切勿自己私自处理。

膝关节摔伤肿胀怎么治？

当关节摔伤肿胀时，根据疼痛程度，严重到影响行动时，需要及时到医院进行相关的检查，看是否有伤及筋骨。

如果受损局部疼痛、肿胀，但没有伤及骨头的情况下，可以先通过制动休息。同时，有条件还可以进行冰敷，减少毛细血管出血，减轻肿胀问题。

待皮下出血停止之后，患者这时候可以不***用冰敷的方式来消肿止痛，而是可以使用热敷+药物的方式来活血化瘀，通过富有营养的血液来修复破裂的毛细血管，从而达到消肿祛瘀的作用。

在药物内服上，主要以化瘀止血、消肿止痛的药物为主，如由有活血止血功效的三七制成的（科***）复方三七胶囊，能帮助局部消肿止痛，缓解因跌打损伤导致的淤血肿痛问题。

膝关节损伤的类型其实有很多，第一步还是要明确，到底是什么样的损伤，这种是需要专科医生去判断的。如果是比较轻微的一些损伤，通过休息康复、减少这种负重的活动，可能一两周或者两三周就已经能够恢复好了，那我们恢复运动是没有问题的。

到此，以上就是小编对于指导踝泵运动存在问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导踝泵运动存在问题的4点解答对大家有用。