运动损伤踝关节损伤的原因,运动损伤踝关节损伤的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤踝关节损伤的原因的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤踝关节损伤的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后脚踝疼痛是什么原因造成的？
2. 跑完步后脚踝疼？
3. 羽毛球，且打且珍“膝”。为何手上运动，脚却容易受伤？
4. 为什么有的人的踝关节容易扭伤？

运动后脚踝疼痛是什么原因造成的？

运动后脚踝疼痛考虑可能是因为运动的过程中造成有一些关节扭伤为主，不排除起到一些韧带拉伤的可能性，少数还可能会出现关节错位，建议最好是要到医院先检查一下，平时也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用热毛巾热敷一下局部。

跑完步后脚踝疼？

多考虑为软组织的损伤。和剧烈的运动，用力的不当导致踝关节内部的软骨水肿及局部韧带的损伤等。暂时不宜做过于剧烈的运动，可以适当的外用一些药物来缓解症状，常用的有活络油，红花油，消肿止痛等。跑完步后也可以适当的***取冷敷的方法，避免局部肿胀。

羽毛球，且打且珍“膝”。为何手上运动，脚却容易受伤？

谁说的羽毛球是手上运动，那真是完全不懂羽球！圈内常说七分在腿，三分在手，其实把腰胯核心算在腿上了。向前蹬跨要注意前腿膝盖与脚尖方向对击球点，腰腹收紧。侧向蹬跨，向后蹬转对小腿力量和脚踝的强度以及腰腹的控制力都有很高的要求。普通人没经过长期练习就不应该模仿太剧烈的羽毛球技术动作，很容易受伤。腿上的发力顺序是略踮脚脚掌用力后离地，胯转带动大腿方向，小腿放松跟随，脚尖或脚跟落地瞬间脚踝膝盖腰胯联动缓冲，腰腹略收紧保持核心稳定，运动时两脚间距尽量保持在胯宽以上。前后移动中，脚跟不要落地踩死，膝盖保持略弯缓冲。只有向前蹬跨的最后一步才是前腿脚跟先落地，前脚掌压地瞬间反向用力弹回。其他如膝盖尽量不过脚尖一类的主要说的是蹬跨步前腿。

谢邀！

这个其实很容易理解，打羽毛球无论是跳扣还是救球，膝盖都是受力最大的，远远大过跑步，何况打羽毛球必须跑来跑去。久而久之就形成了伤害，对膑骨的损伤是不可逆的，韧带质量不好也很容易拉伤。除非你不跑，那打羽毛球还有什么意思。我连业余选手都算不上，严重的时候上楼梯都成问题。

所以还是且打且珍“膝”吧！

谢邀！

接触羽球是从姑娘上中学开始的，至今13年了！除一次比赛左小腿肌肉轻微拉伤，就没在受伤过！这得益于我遇到的球友指导和用心体会学习！

刚打球是在室外公园和大爷大娘们学习了一个冬天，每天早玩的满头大汗开心轻松，因都是大爷大娘所以打的不激烈，不用太跑动，尽量将球喂到他们手中！所以锻炼了我打球的方向性和意识！好多朋友打了几年也没有打球的意识和方向，后来想提高也很难！感觉要先有心再有球，朋友说是这道理吗？

后续未完

为什么有的人的踝关节容易扭伤？

说起踝关节扭伤，应该很多人都经历过，这个已经是现在非常常见的脚踝受伤的方式了。踝关节扭伤是非常疼痛的，特别是在扭伤的一瞬间，有些人在平常的生活中是偶尔才会发生那么一两次扭伤的，但是有的人则是经常性会发生扭伤，为什么有的人会那么容易发生踝关节扭伤呢，难道是他们的踝关节和正常人的不一样吗？

第一、一般来说，每个人的踝关节都是差不多的，除非是脚踝畸形，所以并不存在因为踝关节和别人不一样而经常性出现扭伤的情况。踝关节是连接脚掌和小腿的部位，是一个承重的关节，负担着人体很大的重量，所以一般在运动的时候稍有不慎可能就会引起踝关节扭伤。

踝关节扭伤和踝关节以及关节周围韧带的稳定性有关，有的人踝关节周围韧带的稳定性不太好的话，可能就会经常发生踝关节扭伤。因为在平常的生活中，运动稍微不正确，姿势稍微有点偏差，韧带的稳定性不足以保护好踝关节就会出现踝关节扭伤。所以那么容易发生踝关节扭伤的人可能会引起踝关节周围的韧带的稳定性不够好，但是也不仅仅是因为韧带稳定性不够好。

第二、还有一个原因可能是他们在平常的运动中不懂得爱护自己的踝关节，很多人在运动的时候是不会做热身运动的，而且在运动的过程中不太注重动作的准确性，所以在运动的过程中往往就会出现各种问题，踝关节扭伤就是其中一种。

第三、容易发生踝关节扭伤的人也可能是没有选择好正确的鞋子，很对女性朋友都喜欢穿高跟鞋，在选鞋的时候可能只看重这个鞋子的外形好看，不怎么考虑鞋子的舒适度，往往在走路的时候就会出现踝关节扭伤。

　　日常生活中，下楼梯、下山、穿高跟鞋以及运动引起的扭伤中，多为踝关节内翻跖屈位容易发生。所谓踝关节跖屈，就是我们脚尖往下踩的动作位时，为什么容易踝关节扭伤呢?这与踝关节特殊解剖结构有密切关系。

　　踝关节在跖屈时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。踝关节的关节面是由距骨滑车和胫骨下端的凹型关节窝构成，距骨滑车的关节面前宽后窄，当踝关节跖屈时，关节头会往前滑行，此时后方较窄的关节面会进入关节窝内，关节窝左右两侧有一定空隙，加上脚落地时，没有放稳，此时关节头在关节窝内左右晃动，就容易影响踝关节扭伤。

　　此外，踝关节内侧和外侧都有韧带加强，但是相比较来说，外侧韧带形成Y型，相对薄弱，在外力作用下，踝关节容易往外侧移位，所以此时就容易导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。当出现这种损伤时，踝关节内的软组织也会受到挤压撞击导致软骨面损伤、滑膜肿胀，关节面周围出现肿胀、淤血、疼痛等症状。如果未能及时正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，影响直立行走。

　　踝关节受伤后第一时间应该要冷敷[_a***_]，这样可以明显减轻局部软组织水肿和疼痛、肿胀的症状，在急性水肿期，严格制动，抬高患肢促进静脉和淋巴回流，24小时后可以局部热敷，外用膏药、红花油，万通筋骨喷雾等缓解疼痛水肿症状，可以配合服用一些药物，例如三七片、跌打丸等，让病情尽快恢复。

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踝关节扭伤主要发生在不恰当的活动（或者任何导致足踝不稳定的情况）下发生的踝关节周围软组织损伤。日常生活中常见下楼梯、穿高跟鞋以及运动引起的扭伤，多为踝关节内翻跖屈（脚尖往下踩的动作）时引起。踝关节的稳定性主要由骨质以及周围软组织（肌腱、韧带）维持。下楼梯、穿高跟鞋、高处往下跳的时候，踝关节都是处于跖屈状态，此时距骨跟踝穴（见下图）之间的移位增大，多为踝关节内翻扭伤。国外Ramsey和Hamilton等人已证明，距骨在踝穴内仅1mm的移位能造成关节接触面面积减少42%，接触少了，骨质方面就不稳定，就容易扭伤；此外，曾经有过扭伤既往史的人，因为周围软组织较松弛，无法起到保护踝关节的作用，因此容易发生踝关节习惯性扭伤。

如图，胫骨跟腓骨的下端构成的结构我们成为“踝穴”，与距骨形成关节，跖曲的时候，距骨与踝穴相对移位，关节覆盖面积小，加上韧带如果有既往外伤史，就容易扭伤。

到此，以上就是小编对于运动损伤踝关节损伤的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤踝关节损伤的原因的4点解答对大家有用。