膝盖康复运动时间最佳指导,膝盖康复运动时间最佳指导是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖康复运动时间最佳指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖康复运动时间最佳指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖骨折怎么做康复锻炼？
2. 膝盖康复训练需要天天练吗？
3. 膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢？怎么做？
4. 膝盖摔伤100天以后，能干重体力活么？

膝盖骨折怎么做康复锻炼？

膝盖骨折处有愈合趋势后要早期功能锻练。膝关节的活动主要是伸屈，仅有少许的旋转运动，所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主，锻练中应循序渐进，持之以恒。开始时运动次数、幅度、时间可少些，但应与日渐进，增加次数、幅度和时间，加以热敷、理疗、中药薰洗等。

膝盖康复训练需要天天练吗？

需要

每天2-3小时为佳的膝关节弯曲康复训练：

1. 康复训练时间要掌握好：康复训练不能过早或过晚，过晚可能导致关节僵硬比较严重。

2. 康复训练时间要因人而异：康复训练时间要根据患者的具体情况来确定，一般在一个半月至三个月内进行康复训练较好，更有利于关节功能恢复。

不需要，膝关节四头肌是膝盖稳定的重要肌肉，长期坚持锻炼可以保持膝关节的稳定性和活动度，预防和减轻膝关节疾病，提高身体素质和运动能力。所以，长期坚持锻炼膝关节四头肌是非常有必要的。建议选择适合自己的锻炼方式和强度，避免过度训练造成伤害。

膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢？怎么做？

膝盖骨受损后，要在疼痛减轻以后，及时锻炼，要忍痛锻炼。不然腿筋就会萎缩，腿永远不能伸直，造成终身遗憾。为了以后不落下残疾，自己要咬牙忍痛活动，循序渐进，幅度不要太大，坚持下来，就会痊愈。

首先看受损的程度，到医院详细检查吧，其次***取针对性的治疗，推荐中医，的确很管用且不太麻烦，第三吃点氨糖，软骨素，钙片之类的，有帮助，第四，直到自己觉得恢复了，再次详细检查，通常伤筋动骨一百天，至少两个月的治疗恢复期是必须的，第五康复后循序渐进，从膝盖保养的小动作开始，逐渐恢复到自己能够承受的强度和频次，买个护膝什么的使用，注意训练安全。

具体要看膝盖受损程度。我跑步时间一年多了，膝盖疼痛发生两次。第一次是刚跑一个月的时候，估计是滑膜炎吧，停了半个月，带上髌骨带，服用氨基葡萄糖，慢慢走路过渡恢复的。第二次是跑了七八个月时，跑量太大，速度也快了，这次休息了两个月才恢复。总之，膝盖一旦开始出现疼痛不适，一定不要硬来，休息治疗，等症状消失后，再慢慢跑，慢慢恢复，否则欲速则不达。

你说的膝盖骨是指髌骨还是整个膝关节！那么为了更清楚的普及知识回答您的问题，那我就分类给详细说一下吧

第一种理解:您说的膝盖骨受伤，指的是髌骨，首先看下图一，大腿前侧的股四头肌的止点位于髌骨上通过下方的髌韧带连接在胫骨粗隆，如果是髌骨受伤，那么股四头肌就不应该做动态训练了，以免给髌骨增加额外的压力，等彻底好了，在慢慢恢复训练，这个时间最好结合x光片看其恢复情况！

第二种理解:是膝关节受伤，情况比较复杂，前十字，后十字韧带，胫侧韧带，腓侧副韧带，半月板等软组织受伤，还是滑膜炎，要根据您的症状来一一解决！

膝盖摔伤100天以后，能干重体力活么？

膝盖摔伤，一百天可以行动但不能吃力。膝盖由于膑骨、半月板等拼凑集一整体，受伤后虽然说是伤筋动骨一百天，那只是可以走路行动，还不能干高强度的体力活，你按压还没完全复位，说明还需要等一切正常后，才能逐渐适应着干活，由轻到重才行。

您好，很高兴为您回答这个问题。

能不能干体力活要看你目前的情况，在正常的活动中是否会有不适，关节的活动度是否正常，半月板外侧三分之二有血管，内侧三分之一无血管，所以出现问题后外侧需要进行缝合，内侧严重要置换。

前角受伤伸不直，后角受伤不能屈曲下蹲，不能伸直所以髌骨也不在正常位置。如果只是半月板松动了，可以***用 正反骑自行车训练恢复。

外侧半月板处有疼痛考虑腘肌 ， 外侧副韧带问题，松解腘肌有助于缓解。 内侧半月板有疼痛考虑半膜肌，内侧副韧带问题，松解半膜肌有助于缓解。

建议可以找一个康复教练进行康复训练，让关节力线恢复正常位置然后加强周围肌肉的训练，减少膝关节尤其负重时候的扭转。

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到此，以上就是小编对于膝盖康复运动时间最佳指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖康复运动时间最佳指导的4点解答对大家有用。