运动损伤叫什么损伤病因,运动损伤叫什么损伤病因呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤叫什么损伤病因的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤叫什么损伤病因的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤为什么会弹响？
2. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？
3. 锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？
4. 什么是体罚，什么是变相体罚？老师能不能惩罚学生？

半月板损伤为什么会弹响？

半月板损伤的患者出现有弹响，主要由于骨关节之间的摩擦增大，以及局部软组织的损伤，骨关节的力量下降，关节间隙变窄等原因导致。还需要结合实际的临床病情对症治疗，可以通过关节腔用药润滑关节，配合软骨保护类药物调理，而且进行康复锻炼治疗。

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

半月板损伤，膝盖积液，有没有可以替代跑步的运动？本人有相似的遭遇，半月板早在五年前就有损伤，膝盖还有积液，医生说不能进行跑步打球等剧烈运动。因为工作原因，自己的剧烈运动少不了，半月板损伤更加严重，医生建议手术或卧床休息三个月。跟家人商量，考虑手术风险大拒绝了；选择保守治疗，卧床休息三天就受不了，这样下去三个月后，自己的肌肉不就彻底萎缩了吗？这不行，下肢练不了，可以练习上肢和躯干，那就练倒立和仰卧起坐，当然腿也得走路，买小米手环计步器，每天至少步行5000步。于是就这么办了。

上肢的倒立训练天天练，从双臂倒立开始，时间超过十分钟就开始练习单臂倒立和头倒立。

仰卧起坐练习躯干肌肉，不抱头卷腹，分几组练上一百个。

每天坚持步行5000步以上，不要求速度，感觉膝盖疼就慢慢走，或者坐下来休息。除了练习走路还练习站桩，膝盖不超过脚尖，锻炼大腿的肌肉，平时尽量避免上下楼梯。

现在感觉好多了，有时走上万步，膝盖也不疼痛。坚持晚上睡前用热毛巾敷腿，就算膝盖疼了，睡上一夜，第二天早上起来就好。

以上是自己的经验，仅供参考。

建议您先休息，在腿部能够释放活动的基础上，慢慢提高膝盖周围肌肉强度。

一般这种损伤都是因为由于身体的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足导致的，也可能是颈椎或者胸椎变形引起，需要您去当地的健身中心找到合适的教练做运动康复训练。

有可能适合你的运动是：水中漫步和冰浴。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身体重力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

首先确定损伤程度，分一二***。

一级（伤及红区），可保持伤前60%的运动量。主要有：游泳、骑行、核心力量训练等。平常还要注意做[_a***_]（用网球高尔夫球等滚压）、热敷、冰敷、弹力带捆扎等，加速血液循环。尽量避免对膝部造成压力，比如：跳绳、跳舞、篮球、足球等有弹跳、变向运动的项目。

最关键的是要有耐心。主动恢复、持之以恒。

随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。

那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。

膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会影响决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。

1、椭圆训练机

开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。

锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？

什么叫锻炼？首先明确你是要锻炼那一方面的？比如减肥，就必须坚强刻苦，要***取中等强度以上和连续性较长时间的运动锻炼方法，如果动一下就觉得很累，肌肉酸痛，那么就很难达到效果的！不如顺其自然

运动锻炼时如果运动量过量、往往会造成身体肌肉内乳酸堆积过多、一时不能正常代谢、继而导致肌肉酸痛、浑身倦懒乏力。

遇到这种情况、千万不要停下休息、最科学的办法是咬牙坚持、继续锻炼、这时🉑️以把运动量减下来、这在运动医学中叫积极休息、如果单纯的坐下来、一动不动呆家休息、这叫被动休息、被动休息的特点是休息感明显、但在恢复体力体能方面与积极休息相差甚远、因此建议大家在运动疲劳后、多***取积极的休息方式、这样对健身锻炼而言、🉑️起到事半功倍的效果、大家不妨试试。

训练时肌肉酸痛属于正常现象！训练时根据自己合适的RM值***取合适的重量。

***取合适RM值之后：

RM值：8-12个/组，每组的间隙时间30s-60s，前提动作要对哈！

还可以肌肉酸痛时，可以再换轻重量再做一组或多组效果更佳！

当然不建议了啊！

肌肉是需要休息的，如果得不到休息可能会让你的锻炼白费！

而且有些时候这是你的身体给你发出的警告，如果你忽视了他可以会给你带来不必要的伤痛。

我不知道你是在练肌肉还是在减肥。

如果你是在练肌肉的话，你这个行为就完全是无用功。

肌肉的增长就是让肌肉不断的撕裂，然后再不断修复变大的过程，如果你在肌肉修复的时候还强行锻炼，完全影响的修复的效果，很有可能让你咬牙强忍的痛苦完全白费！

你可能通过分部位锻炼来错开那些正在修复的肌肉。

如果你是在减肥的话，那就更需要好好休息了。

减肥的关键在于热量缺口，你的运动只是个附加项，并不是关键项。

如果你一开始特别猛，后期你就会有阴影特别容易放弃。

锻炼时已经很累了，肌肉酸痛是应该坚持来，还是休息一会儿再接着锻炼？大白医生觉得应该具体问题具体分析，需要评估这个酸痛是正常的迟延性肌肉酸痛，还是肌肉拉伤或肌肉撕裂再做决定。

今天大白医生来给大家分享这个问题，肌肉酸痛分为两种：

在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢复，在运动医学上，这种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛，被称为延迟性肌肉酸痛症。

可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变

不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。

压法：用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。

收缩拉伸法：正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。

此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

什么是体罚，什么是变相体罚？老师能不能惩罚学生？

体罚是明令禁止的违法行为，通常有用教棒打学生的手或***，用手直接打学生或用脚踢学生，用书本或三角板、圆规等抽打学生。由于学校大会小会都讲严禁体罚学生，且是红线，现在几乎没有老师体罚学生了。

变相体罚，以前指的是，让学生站着上课，罚抄作业，到操场上指定跑多少圈，以及让学生去体力劳动等。不动手辱骂学生叫心罚。

去年，“教育惩戒权”意见征求稿中，已有“让学生站不超过一节课的时间”，“面壁反思”，“带离教室进行隔离”，“进行适当的体力劳动”，以及“家长陪读”，“劝其转学”等内容。由于教育惩戒权还没有正式实施，所以，现在教师只能使命学校允许的教育方式。据我所知，依法从教是绝大多数教师都有的意识。

《教师法》明确规定，老师不得体罚或者变相体罚学生，老师也不能侮辱学生的人格尊严，老师体罚学生经教育不改的，由教育主管部门或者学校分别给予行政处分或者解聘，如果涉及犯罪的，还要依法追究刑事责任。

什么是体罚或者变相体罚学生的行为？如果学生调皮捣蛋，老师是否可以罚学生抄作业、扫教室和罚站呢？

Lance认为，体罚或者变相体罚学生，已经伤害到了学生的身体或者心理健康，影响了孩子的健康成长，这是绝对不允许的。对于违反班规校规的学生的处理，老师可以惩戒学生，但惩戒不等于体罚或者变相体罚。那么惩戒和体罚行为的区别在哪里呢？惩戒是惩罚学生，达到引以为戒的目的，不会伤害到学生的身体和心理健康，老师要把握惩戒学生的“度”，不要把惩戒学生变成体罚学生，这个“度”就是不要伤害到学生的身体和心理健康。

举例说明，张三在课堂上摆龙门阵，影响了老师正常的教育教学秩序，经批评教育后，张三并没有多大改变，那么老师可以对张三行使惩戒权。比如老师可以罚学生扫地或者跑步，目的是让学生认识到错误，达到引以为戒的效果。

但老师罚学生扫地或者跑步就有讲究了，不要超过必要的度，否则就变成了变相体罚学生行为。老师罚调皮学生围绕操场跑步5圈，这是属于惩戒的范畴，如果老师罚学生跑步50圈，那么老师的行为已经伤害到了学生的身心健康发展，属于变相体罚学生。

学生犯错误后，有的老师喜欢罚学生抄作业，如果罚学生抄几遍作业，对学生的影响不是很大，学生和家长都能够接受。***如罚学生抄作业1000遍，那么这已违背了教育教学规律，伤害了学生的心理健康，老师不是惩戒学生，而是变相体罚学生。

体罚即用罚站、跪、打手心、打板子等方式来处罚孩子的错误的教育方式。笔者认为：望文生义，体罚就是通过暴力手段对孩子身体进行责罚，以造成身体的疼痛感为突出特征，使犯错者身体受到惩罚，从而达到教育的目的的行为方式。

变相体罚即为间接体罚，就是不直接让受教育者身体疼痛，而是通过一定的形式，经过一定的过程后才能感到身体疼痛或身心受到伤害的行为方式，如抄作业20遍50遍等简单粗暴的教育方式为变相体罚，这种变相体罚对学生的身心伤害更为严重。

惩罚是一种常见的教育手段，是对学生问题行为的一种强制性纠正行为，是在学生身心健康能承受的前提下***取的教育措施，对学生能够起到教育和警示的作用，是一种行为和手段，所以老师可以适当的进行惩罚，但要有度，不能把惩罚当体罚或变相体罚来使用。

1、什么是体罚？就是对一个人进行外力的打击，如用棍棒，拳打脚踢，对一个人的身体进行伤害，使被打的人皮肤或骨头造成损伤，皮裂骨折及体内出血等。

2、什么是变相处罚？

强迫一个人在烈日下暴晒，不允许喝水，强迫一个人干超出人体能力的体力运动或者通过语言的方式进行辱骂、抵毁，羞辱等言行。

3、老师能不能惩罚学生？一开始我认为老师是可以惩罚学生的。但是，通过全国各地相继报道的老师惩罚学生的视频后，我改变了原来的想法。觉得老师不能惩罚学生。为什么这样说呢？本来，老师惩罚学生的目的就是要令学生懂得遵规守矩，不违反校规班规，认真听课学习，做一名遵纪守规的三好学生。在惩罚过程中达到教育学生守纪律的目的。现在不赞成老师惩罚学生是：现在的老师惩罚学生已经超出了教育学生的范围。打一二下是为了让学生记住，不听话是要被惩罚的，痛在皮上，印在脑海里。惩罚只是手段，教育才是目的。可惜啊，老师对学生的惩罚手段大大的超出了教育的目的，对学生疯狂的拳打脚踢，为了发泄老师心中的愤怒，双目烈火，早已把教育学生的目的忘记得一干二净啦，学生已经表明自己错了老师还不放过学生，非要把学生打得皮开肉绽，骨折，甚至把学生打至终身残废也再所不惜。早已把法律《未成年人保***》拋到脑后。这可是违法犯罪的行为啊！当然这种行为只发生在个别老师的身上，不能代表所有的老师都会这样。但是，就这么个别的老师的恶劣行为已经警示所有的老师，对学生的教育不能只是用单纯惩罚来处理，三观教育才是教育学生的目的。学生没有好的品德，分数再高也会迷失人生的目的。

到此，以上就是小编对于运动损伤叫什么损伤病因的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤叫什么损伤病因的4点解答对大家有用。