对糖尿病患者的运动指导-对糖尿病患者的运动指导要点

本文目录一览：

• 1、患心脏病糖尿病,该如何运动?
• 2、糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
• 3、糖尿病病人在运动的时候,需要注意什么问题?
• 4、糖尿病人早上锻炼身体,是空腹好还是吃了早点以后好?
• 5、糖尿病人应该如何锻炼?
• 6、糖尿病怎样运动最好

患心脏病糖尿病,该如何运动?

每天走6000步3到4公里，步行距离30分钟中等强度运动。

健步走作为一种低成本高回报的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋。而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。

首先，要衡量自身的健康状况，也并不是每一位糖尿病患者都适合运动，在运动之前一定要全方位的进行测评，看一下身体是不是允许自己进行体育锻炼。其次，要准备好运动装备。

问题三：心脏不好的人适合做什么运动 众所周知，高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的原因，多是由于“运动不足”所造成。

糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?

适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。

糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

对使用正规胰岛素者，应避免在注射后2小时前后运动；清晨未注射胰岛素前体内胰岛素含量低，运动则会引起酮血症而加重病情，故也应禁止运动。 糖尿病患者***用运动疗法有几个注意事项： 运动时最好携带糖尿病卡。

糖尿病患者要注意运动强度，适度避免摔倒，避免过度用力和疲劳，注意合理健康的控制自己的饮食，定期监测血糖，及时了解自己的健康状况。

糖尿病患者可以通过适当的运动和锻炼来帮助控制血糖水平，并改善症状。以下是一些建议： 有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。

糖尿病病人在运动的时候,需要注意什么问题?

糖尿病患者身体一般比较虚弱，应从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强，逐渐增加运动量，延长运动时间，不要过度劳累。（2）运动宜在早饭、午饭后1小时开始，形式灵活，避免剧烈活动。运动要有规律，并能持之以恒。

糖尿病患者在体育锻炼中应注意：运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。

运动时应随身携带“糖尿病急救卡片”。卡片上应写上姓名、亲友联系方式，写明你是糖尿病病人。如果出现意外，便于他人***取急救措施及帮助联系患者家人。随身携带含糖食品。如糖块、巧克力、饼干、甜饮料等，以备发生低血糖时急用。

不要空腹及饭后立即运动，餐后1小时运动为宜。糖尿病病人运动时的注意事项二 （1）体格检查。在你开始进行运动疗法之前，最好做一次全面的体格检查，排除不适于运动疗法的严重病，以确保运动的安全。

糖尿病人早上锻炼身体,是空腹好还是吃了早点以后好?

早上空腹煅炼不好.傍晚运动好，选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。

糖尿病人最佳的运动时间一般都在早晨，而且现在患有糖尿病的大多数都已经上了一定的年纪，都会有晨练的习惯。

此时，无论是 健康 人群，还是糖尿病人群，均需补充能量，以预防低血糖的发生。因此，糖尿病患者，不建议空腹运动，建议早餐后运动。早餐后运动不仅可避免低血糖的发生，还可降低早餐后血糖。

而且，研究发现，糖尿病人从吃早饭时开始计算等1个小时左右，然后再开始锻炼身体。这是因为人体在早上的时候，血糖数值是最高的，还有，身体在这个时候消化食物的能力也最强。

糖尿病人应该如何锻炼?

1、糖尿病患者应选择有规律而不太剧烈，并能长期坚持锻炼的运动，如散步、慢跑、登楼梯、做操、跳舞、跳绳、游泳等，对于较剧烈的体育运动及体育比赛应尽量避免。

2、糖尿病病人体育锻炼的方式多种多样，如散步、做广播操、打太极拳、打球、游泳、滑冰、划船、跑步及步行等。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式，应该为糖尿病病人所首选。步行运动可分为3种：快速步行，中速步行，慢速步行。

3、散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

4、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

糖尿病怎样运动最好

1、步行 简单的步行是人类最佳的运动方式，也是糖友最好的运动方式。[_a***_]人如果每天快步走约1个小时，就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次，每次30分钟，也可分段少量多次进行。

2、散步。 散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

3、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。