运动损伤按损伤的组织结构,运动损伤按其结构分为

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤按损伤的组织结构的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤按损伤的组织结构的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？
2. 韧带和筋的区别是什么？

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。

那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。

膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会影响决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。

1、椭圆训练机

开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。

首先确定损伤程度，分一二***。

一级（伤及红区），可保持伤前60%的运动量。主要有：游泳、骑行、核心力量训练等。平常还要注意做按摩（用网球高尔夫球等滚压）、热敷、冰敷、弹力带捆扎等，加速血液循环。尽量避免对膝部造成压力，比如：跳绳、跳舞、篮球、足球等有弹跳、变向运动的项目。

最关键的是要有耐心。主动恢复、持之以恒。

建议您先休息，在腿部能够释放活动的基础上，慢慢提高膝盖周围肌肉强度。

一般这种损伤都是因为由于身体的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足导致的，也可能是颈椎或者胸椎变形引起，需要您去当地的健身中心找到合适的教练做运动康复训练。

有可能适合你的运动是：水中漫步和冰浴。

半月板损伤，膝盖积液，有没有可以替代跑步的运动？本人有相似的遭遇，半月板早在五年前就有损伤，膝盖还有积液，医生说不能进行跑步打球等剧烈运动。因为工作原因，自己的剧烈运动少不了，半月板损伤更加严重，医生建议手术或卧床休息三个月。跟家人商量，考虑手术风险大拒绝了；选择保守治疗，卧床休息三天就受不了，这样下去三个月后，自己的肌肉不就彻底萎缩了吗？这不行，下肢练不了，可以练习上肢和躯干，那就练倒立和仰卧起坐，当然腿也得走路，买小米手环计步器，每天至少步行5000步。于是就这么办了。

上肢的倒立训练天天练，从双臂倒立开始，时间超过十分钟就开始练习单臂倒立和头倒立。

仰卧起坐练习躯干肌肉，不抱头卷腹，分几组练上一百个。

每天坚持步行5000步[_a***_]，不要求速度，感觉膝盖疼就慢慢走，或者坐下来休息。除了练习走路还练习站桩，膝盖不超过脚尖，锻炼大腿的肌肉，平时尽量避免上下楼梯。

现在感觉好多了，有时走上万步，膝盖也不疼痛。坚持晚上睡前用热毛巾敷腿，就算膝盖疼了，睡上一夜，第二天早上起来就好。

以上是自己的经验，仅供参考。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身体重力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

韧带和筋的区别是什么？

韧带属于致密结缔组织。 可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织是以弹性纤维为主的致密结缔组织。 实际上就是我们日常所说的筋。

韧带一般是西医学的专用名词，筋是中医名称，区别于西医中的筋膜。

在西医中，韧带一般是一块肌肉的起止点变得坚韧致密的组织(具有一定弹性但几乎没有肌肉的收缩功能)，这个组织附着或固定在关节周围或骨骼的某个端点处，可以起到加强关节和在肌肉收缩时带动关节运动的作用。而筋膜通常是包裹肌束的一层结缔组织膜，在过度运动时，筋膜可能发生无菌性炎症，而产生疼痛、粘连，防碍肌肉运动。韧带则容易由于肌肉的过度牵拉和运动或关节的突发运动受损伤，造成疼痛、肿胀甚至出血、撕伤等。

筋在中医中一般是指具有一定功能的一大块肌肉及其附属韧带、筋膜的总称，不是太确切地对应于某种解剖结构。一般肌肉及其附属结构过度运动、受伤时会产生疼痛、肿胀、压痛或挛缩变形、僵硬等症状，中医常通过手法或辅具来对这些肌肉或关节韧带进行***、揉捏等操作，以改善血液循环、缓解疼痛与肿胀等症状，被称为理筋(中医康复四大招: 正骨，整脊，理筋，练功)。在西方医学中，这些症状出现后，通常会***用药物止痛或理疗或肌肉运动拉伸来治疗和修复病变。

(注: 在民间，老百姓也有把体表静脉叫做筋的说法，但在中西医中均没有这个概念。)

总之，这几个概念有交叉重叠，涉及中西医命名习惯，但往往对应着骨骼肌肉关节系统的劳损、退化、病变及治疗，至于治疗原则和方法则中西医各有所长，各有特色。这类疾病的诊治大多属于康复医学范畴，中医讲究***类为主的被动康复方法，西医更偏重于拉伸类为主的主动康复方法。

不知道如此回答，朋友们有没有增加一些理解。欢迎关注黉门医家，我们的融合中西医康复技术的旗舰性社区康复中心正在酝酿筹建中，届时敬请朋友们光临指导!

其实韧带 和筋并没有本质上的区别。

简单介绍一下:

韧带是结缔组织的一种 属于致密结缔组织，具备一定的弹性和可塑性，内含胶原纤维较多，抗牵拉能力强。

它属于一级稳定结构，附着在我们相紧邻骨骼的周边，具备一定的张力，可以限制关节的运动方向，同时可以防止骨骼向一个方向的过度移动。内含毛细血管数量不多，月供相对较差。有句古话说:伤筋动骨一百天。 反而 肌肉三天度过急性期，七天炎症期，十五天三十天就会纤维增生重塑，恢复到正常活动范围。

肌肉的两端 附着点位置为肌腱组织，外层有筋膜束紧，这样的目的是更有利于肌肉力量的集中传导。 肌肉也属于结缔组织，但是内部弹性纤维含量较多，可塑性强，血液循环好，摸起来弹性大，可塑性可强化性就比较强。

变性

人体的组织都有自己的特性。肌肉韧带 也可以变性以及形变。 一旦组织产生上述改变，不可逆。

变性:组织内部成份的改变，密度 质量 功能会随之改变。

形变:应力 受力 损伤 机械或者化学性的原因导致的肌肉形态 长度 横截面发生的改变。也伴随着功能上改变。

肌肉组织，在长期异常受力的情况下会产生纤维化:弹性纤维数量减少。血供变差，肌肉长期的受到牵张力，内部胶原纤维数量增多。产生组织变性。

可以触诊到肌纤维增粗，增厚，表面变的光滑，弹性丧失，多为条索状。

那么这个时候它是肌肉，是筋，还是韧带呢？ 对于中医我没有深入的研究，浅见，望理解。

到此，以上就是小编对于运动损伤按损伤的组织结构的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤按损伤的组织结构的2点解答对大家有用。