肩袖损伤运动损伤与防护,肩袖损伤运动损伤与防护措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩袖损伤运动损伤与防护的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩袖损伤运动损伤与防护的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤多长时间后可以进行康复锻炼？
2. 肩袖损伤怎样会痊愈？
3. 肩袖损伤能大幅度锻炼吗？
4. 肩袖损伤后还能不能恢复健身训练？怎么练？做什么动作才能加强肩背后部肌肉不再受伤？

肩袖损伤多长时间后可以进行康复锻炼？

你好：建议注意休息，局部理疗烤电，适量患肢康复功能锻炼，一般逐渐可以恢复功能，这还是时间很长的，一般的还是需要8-12个月甚至更长，不要急，慢慢恢复。具体能否恢复从前需要根据损伤情况判断。

肩袖损伤怎样会痊愈？

肩袖损伤可以服用活血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以在专业的康复师指导下进行肩部的麦肯基疗法训练，可以配合进行物理治疗，比如针灸，照射红外线灯等治疗，平常要以保养为主，不要吹风受凉，要注意保暖不要搬重物，不要用力过猛。

肩袖损伤能大幅度锻炼吗？

肩袖损伤不能大量运动。无论手术治疗或非手术治疗后，都应进行系统的康复训练。所有康复训练都应在康复治疗师的指导下完成。术后康复训练:术后应佩戴肩带，拔除时间应听从临床医生的意见。治疗计划分为三个阶段:正常关节固定4周将导致相当程度的挛缩，而受伤关节固定2周将导致结缔组织纤维融合和关节运动功能丧失。如果肿胀得不到及时治疗并持续1-2周以上，局部粘连肯定会加重，功能活动也会受到限制。因此，要求在肩膀上敷冰以减少肿胀和增加疼痛阈值，同时主动移动手、手腕和肘部，抬高受影响的肢体，被动移动肩膀以减少粘连。

肩袖损伤后还能不能恢复健身训练？怎么练？做什么动作才能加强肩背后部肌肉不再受伤？

大部分的肩袖损伤都是由于冈上肌损伤导致的。那么如何简单的自我检查与判定呢？

首先，找一堵墙手贴裤线患肢侧对着墙，然后用手去顶墙，如果感觉无力感觉或肩关节里面疼痛加剧了，那么很有可能就是冈上肌损伤了；患肢水平外展，在外展到60度时开始疼痛，直到外展超过120度疼痛才缓解，那么也是说明有冈上肌的损伤。

其次，夹臂、屈肘90度进行肩关节外旋，至极限，如果外旋时很疼而且无法长时间保持住外旋的姿势。那么小圆肌和冈下肌很有可能出现了问题。

再者，如果总是觉得肩胛骨里面隐隐作痛，想找人按按后肩部有种隔靴搔痒的感觉。那么有可能是肩胛下肌出现了损伤。

另外，教大家一种检查方法，叫“拿破仑试验”。拿破仑有很严重的胃病，他的经典形象就是一只手捂着肚子的样子。咱们可以学一学他用患肢手捂着肚子，看看能不能在捂着肚子的前提下把肘关节往上抬。如果不能同时还伴有疼痛，那么很有可能是肩胛下肌的损伤了。

肩袖损伤如何治疗

肩袖一旦发生撕裂基本不存在自我愈合的可能性，

但80%的肩袖损伤可以通过保守治疗缓解疼痛的症状，过对于那些严重的肩袖撕裂，还是要果断的手术。

保守治疗：

外伤性的肩袖损伤需要让肩袖得到充分的休息，如果疼痛影响夜间睡眠，可以口服止痛药，但外伤性的肩袖损伤如果能尽早手术，效果是比较好的。

到此，以上就是小编对于肩袖损伤运动损伤与防护的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩袖损伤运动损伤与防护的4点解答对大家有用。