乳腺癌运动指导口诀,乳腺癌运动指导口诀大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乳腺癌运动指导口诀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍乳腺癌运动指导口诀的解答，让我们一起看看吧。

1. 久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？
2. 人到中年，转行学中医来得及么？

久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？

久坐不动是现在白领的通病，也可以说是万病之源，健康的***杀手。

骨头变脆是由于身体缺钙、胶原蛋白流逝导致的，不能说直接跟久坐不动有关系，但是它们两者是有关联的。

都说生命是需要运动的，如果你每天的运动量少，特别是吃完饭后就一坐不起，时间一久，胃肠的蠕动功能就会减弱，就会导致消化不良、便秘等不健康的症状。食物在胃里得不到充分的消化，营养物质在肠道得不到充分的吸收，在加上不健康的饮食习惯，时间一长，就会导致自己营养不良，比如缺钙、缺铁、缺锌等等，身体就会出现亚健康的症状。

中医里讲：久坐伤肾、伤肉。肾是主骨，生髓，造血的，肾不好了，整个人的循环系统就不好了，就会出现下肢水肿、腰酸、无精打***、脱发等等症状。咱们的五脏六腑又是相互依靠、相互制约的，一个脏腑不好，其他的脏腑都会出现问题。

同时，久坐也是直接对心、肺不好的，因为运动可以锻炼心肺功能，一旦缺少运动，心肺功能就会减弱，增加了的心肺疾病的可能。久坐也是便秘和肥胖的源头，那么相信你会知道便秘和肥胖的危害。

那么久坐族如何去养生呢？除了饮食调理，这里给大家介绍几个非常实用又简单的养生操，在办公室都可以做，又好玩，老少皆宜。

《口诀》：

十指对立强心脏 ；双手对插头脑清 ；旋转关节通经脉 ；反掌伸展松筋骨 ；甲角切切精神爽；按摩四关行气血 ；摇肩转膊松颈椎

动作图如下：如果在按压过程中有疼痛感，是说明你经脉不通，俗话说：痛者不通，通则不痛。

国家级名中医陈意独创：“抖抖”操

“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是全身运动，有氧运动，抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解。

偶尔坐一会儿是很自然的，但是长时间的坐着会严重影响你的健康，缩短你的寿命，久坐会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，当你坐得太久，你的身体会发生什么变化?

当你坐着的时候，血液流动更慢，肌肉燃烧的脂肪更少，这使得脂肪酸更容易堵塞你的心脏。

研究表明，每天坐10个小时或更长时间患心脏病的风险比坐5个小时要高得多。久坐会影响身体对胰岛素的反应能力，会导致胰腺分泌更多的胰岛素，可能会导致糖尿病。

研究发现，坐得时间最长的人患糖尿病或心脏病的几率是坐得时间最少的人的两倍。久坐可能会增加患结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌以及肺癌的风险。

当你久坐不动时，你的大脑功能会变慢。你的大脑会得到更少的新鲜血液和氧气，而这些是触发大脑和情绪增强化学物质释放所必需的。

久坐会增加椎间盘突出的风险。

久坐会导致腿部血液循环不良，进而导致脚踝肿胀、静脉曲张和深静脉血栓。久坐会因为缺乏运动而导致骨质疏松症。

久坐会抵消运动的好处。

久坐就像吸烟一样危及生命，我们需要抓住每一个机会，让更多的运动进入我们的生活。

如果我们想要预防疾病和健康长寿，就需要多运动，少久坐。

人到中年，转行学中医来得及么？

西医如此合围之下如何自救，全民学中医啊，既然西医不让民间中医参与，让人获得个证书还得西医批准，那就全民学医再说，一点点突围吧，我相信星星之火可以燎原的，我身边很多很多人在学中医了，不仅是年轻人还有中年人还有老年人，都在学，其中学倪海厦的很多，学徐文斌的也很多

肯定来得及，我就是中年开始学中医的，从去年九月份，师从一个很厉害的中医大夫，主要治疗肝癌及肝病项目的，每天很累，从基本的一些医术 医方开始看起，从皮毛慢慢渗入，我很有信心的，中医治“未”病，家人都受益，所以我要努力学习

我也想学，有幸接触了一点点中医中药，越来越认可中医真的是超前科学，就是太难学了。看书看得头晕，也难记，把脉就更不要说了，根本学不会。所以等有空的时候，打算去报一个针灸班学习。

来得及。人只要想学中医，用心就可以，中年学中医有一条重要有利条件，就是生活中有了一定经验，学起来更快，其次有兴趣。我因肩膀疼针灸过一段，觉得很了不起，很环保、神奇。也在考虑学习中医，但尚不知道朝那个方向努力。

中年学医恰逢时，记忆力虽然弱了一些，但是领悟力却也强了不少。

中年学医，人过半百，虽然在能够学习中医的时间上看来是有些不足，难免给人带来了一些紧凑逼迫和局促不安之感觉，但是也能激发“老夫明知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄”的内在动力。一旦能够在有限的时间里掌握了无限的能够续命的中医知识的话，那种劫后余生的内心喜悦却也能够让人喜极而泣，泪流满面的。

现在关键的问题是要立即行动起来，在自己立志自学努力的基础上，寻找到一个可以指导自己学习而且是真正地明白中医的人拜做自己的师父，虚心求学，潜心修炼，在学习中医的路上，奋勇向前。

最后让您我共勉：

矢志向学，但到半道需努力！

会心不远，预登绝顶勿辞劳。

到此，以上就是小编对于乳腺癌运动指导口诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于乳腺癌运动指导口诀的2点解答对大家有用。