记者运动损伤-运动受伤***

本文目录一览：

• 1、打网球应该注意哪些运动损伤?怎样采取有效措施预防?
• 2、滑雪运动中如果即将摔倒,该怎么调整重心减少对身体的伤害?
• 3、体育锻炼对学习和健康的影响

打网球应该注意哪些运动损伤?怎样***取有效措施预防?

如何预防打网球受伤 让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。

气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。扭伤 扭伤的部位是脚跟、膝、腰。

运动中突然出现肘关节疼痛时，受伤部位必须休息。 病情严重时，可以在现场冷却20分钟，用保护胶带包扎，停止打球1 ~2周。 症状消失后进行活动。 选择合适的球拍，使用减震器。

肌肉拉伤 网球动中常见的肌肉拉伤通常发生在大腿、小腿和背部等部位。这种损伤往往是由于运动前未进行充分的热身活动或者突然变换方向造成的。

滑雪运动中如果即将摔倒,该怎么调整重心减少对身体的伤害?

意识，自我保护必须放在首位；要掌握冰雪运动的知识、技能和要领，提前做好热身准备；遇到意外，要学会就地处理一般伤害，及时去专科医院。闪电般速度背后隐藏的担忧吕薇教授指出，从医学的角度来看，滑雪对人体健康非常有益。

以下是一些调整姿势以安全摔倒的建议：保持身体平衡：在滑雪时，保持身体平衡非常重要。尽量将重心放在脚掌上，而不是脚趾上。同时，保持膝盖微微弯曲，以减少冲击力。

滑雪时如果不会停下，或者需要停下，最好的方式是侧躺，不要用手撑，也不要后仰或者前倾。

摆姿势后放松，保持一会儿，然后站直，重复几次。向前或侧着走几步，身体前倾，用小腿按压滑雪鞋，然后向后倾。在滑雪板背面感受身体的重量。然后站直，重复几次。

滑雪当中的正确姿势是双脚屈膝，背部身体下倾，以此减轻在滑雪当中因为自身不平衡而产生的摔倒或跌落。一：滑雪正确姿势是双脚屈膝身体下倾。在滑雪运动当中，使用正确的滑雪姿势来保持平衡感是非常重要的一件事情。

在高山滑雪造成的伤害中，脱离器失调和因危险姿势导致的跌倒占了相当大的比例。为了有效减少外伤的发生，需要仔细调整隔离开关，尽量杜绝危险的坠落姿势。可以说，危险的跌倒姿势与外伤密切相关，一定要充分重视。

体育锻炼对学习和健康的影响

1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

2、长期定量体育锻炼可以使大学生身心得到舒展和放松，有助于平静睡眠，消除日常学习带来的压力。适当的运动可以发泄心中的无聊，消除心理紧张，调节心理状态，保持心理平衡，从而提高我们的生命长度和质量。

3、体育锻炼对学业有着积极的影响 适度的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，提高大脑的供氧量和营养，从而增强学习和注意力的能力。身体的健康与强壮也能够提高抵抗疾病的能力，减少因疾病而耽误学习的时间。