孕期宝妈饮食运动指导,孕期宝妈饮食运动指导图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期宝妈饮食运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕期宝妈饮食运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕在家做什么好？适合孕妇做的家务有哪些？
2. 孕妇餐后血糖高午餐吃什么？
3. 孕妇晚上饿了，要吃点什么？
4. 如何安排糖尿病孕妇的饮食？

怀孕在家做什么好？适合孕妇做的家务有哪些？

怀孕在家可以做一些轻松的活，可以做一些手工，可以看一些书，学习一些育儿知识，也可以适当的擦桌子，注意一定不要做比较重的体力活，可以适当的做一些有氧运动，要注意尽量远离油烟，避免给胎儿带来伤害，怀孕期间一定要注意饮食的均衡，多喝水，避免上火导致便秘。

孕妇餐后血糖高午餐吃什么？

孕妇餐后血糖高和饮食有关，可能是由于饮食过量而引起的血糖高，午餐要限制高热量食物的摄入，比如肥肉，牛肉，全麦面包，花生酱等，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，主食可以吃一些粗粮杂粮，比如荞麦面玉米面，建议饭后半个小时可以适当的散步运动，也有利于降低血糖。

孕妇晚上饿了，要吃点什么？

孕妇饿了以后，是可以跟具自己喜欢的口味选择不同的饭菜吃，建议孕期饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼，增强体质，如果经常感到饥饿，建议去医院检查空腹血糖，看是否正常，排除妊娠期糖尿病的可能，孕期遵医嘱定期期间检查胎儿的发育情况和孕妇的健康情况，看是否正常。

如何安排糖尿病孕妇的饮食？

孕妇糖尿病如何饮食？

孕妇糖尿病时的饮食应该营养均衡、合理膳食、少量多餐、控制总热量，尽可能选择生糖指数低的食物。

在怀孕的前3个月糖尿病孕妇的饮食控制原则与一般糖尿病病人无异，饮食清淡、少量多餐、合理膳食，避免进食高糖食物，少吃甜食，尤其是水果。怀孕3个月以后胎儿生长速度很快，孕妇对热量特别是蛋白质的需要量大增，每天主食可掌握在6两(300克)左右，甚至可达8两（400克）。每天每公斤体重摄取蛋白质1.5～2克为宜，因为糖尿病孕妇可能会有“加速饥饿状态”，因此每顿不能多吃又容易饿的情况下，更需要少量多餐，控制饮食，如每天吃4～6顿比较好。同时注意食物中钙、铁、碘等元素的补充，多吃一些含膳食纤维多的粗杂粮、蛋类、乳类和新鲜蔬菜。另外不能无节制地进补，有些糖尿病孕妇在怀孕期间过分强调营养，结果吃得太多太好，营养过剩导致体重增加过多，这样对血糖控制，特别是产后血糖的控制不利。糖尿病孕妇最好是勤测体重，使整个怀孕期间体重的增加量保持在10～12公斤。

本内容由黑龙江省妇幼保健院 妇产科 主任医师 高岚审核

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您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕期间的孕妈们因为需要大量的营养，所以体重直线飙升。各方面的营养指标都要高一些，这样就容易引发一些疾病，比如糖尿病、过度肥胖等。而糖尿病无论是对孕妈，还是对胎儿都有很大的危害。今天帮妈就来给各位孕妈讲一下妊娠糖尿病对孕妈们，和胎儿的危害。

造成妊娠糖尿病的原因有两种：一是妊娠前就已经是糖尿病患者，我们称作糖尿病合并妊娠；另外一种是只在妊娠期出现的糖尿病，我们称作妊娠期糖尿病。

妊娠糖尿病患者中，80%以上属于妊娠期糖尿病，这类患者的糖尿病在产后就能恢复正常，但是未来患糖尿病的可能性加大；而剩下的不到20%的患者，属于糖尿病合并妊娠，这类孕妈的临床比较复杂，且对胎儿和孕妈均有比较大的危害。

妊娠糖尿病对孕妈的危害：

1、流产发生机率高达15%—30%；

2、易引起妊娠期高血压，而这种高血压存在严重的胰岛素抵抗状态；

3、孕妈易发生感染，甚至是诱发重症酸中毒的情况；

到此，以上就是小编对于孕期宝妈饮食运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期宝妈饮食运动指导的4点解答对大家有用。