上运动元损伤和下运动元损伤,上运动元损伤和下运动元损伤的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上运动元损伤和下运动元损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上运动元损伤和下运动元损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 一次完整的体育活动的顺序？
2. 济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？
3. 从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？

一次完整的体育活动的顺序？

热身、健身、拉伸。

一次完整的体育健身活动是按照热身、健身、拉伸这三个步骤来进行的，健身前的热身，能够更加充分的活动开目标肌群，并且能够预防运动损伤，而健身环节，是根据个体需求，以及身体素质的承受能力选择的，最后的拉伸活动，则是健身活动的收尾动作，不仅能充分拉伸锻炼的部位，还能有效缓解乳酸的堆积，并且增强整体的柔韧性

一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为 。 准备活动——基本活动——放松活动

准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等。放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种恢复性身体活动，主要包括行走（或慢跑）等小强度活动和各种牵拉练习。

济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？

运动康复机构目前一般地方很少有，很多运动康复机构都是开工作室的，北上广多一些，而且费用相当高，即使济南有，你康复期短一些安一个月来算，你的时间，经历，经济条件费用方面都不太现实。一次大概在500～1000。这也是线上康复的缺点，不现实的地方。现在还有一种方式是线上康复，也就是你在家执行，整个康复过程由专业康复师来制定，指导，把控，调整更改。把这种康复融入你的日常工作生活中。更容易执行。毕竟康复不是一个短期的过程，8～12周的康复期，执行力，贴近现实才是有意义价值的小琢运动

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小琢骨科运动康复中心致力于运动康复、运动健康管理以及骨科相关疾病的物理治疗，可为骨科手术后人群、运动损伤人群以及亚健康人士提供专业化的康复治疗和康复指导。保守及非手术性治疗方案，使患者在尽可能无痛的过程中加快康复，恢复身体机能，尽快重返正常生活。小琢骨科运动康复中心又叫小琢医疗， 小琢健康，小琢运动康复。

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地址：山东省济南市历山路2号小琢骨科运动康复中心

从事搬运工的体力劳动与健身房锻练有何异同？

搬运工的体力劳动是工作处于被动的，身体长期保持同一姿势容易处于劳损的状态，工作环境也不会好，且休息时间少，因为不干活就没收入，而健身大多是在心情愉悦的时候去进行的，有训练计划，营养搭配，身体也能休息恢复，而且是环境比较好，有音乐，有俊男美女看

体力劳动长久干下来损耗的是自己的肢体和精神，用一句话来说:“落了一身病！"等于是攒后半辈的医药费。是穷人的无奈！ 而能去健身房减脂的人群至少经济上比较宽裕。没有去体力劳动的机会！！！！！

你好，我来详细回答一下你的问题。

首先要对你的问题条件定下性质，你所说的“健身房锻炼”的概念太笼统了。因为锻炼所用到的动作、强度、组数以及RM值不同，最后达到的健身效果都大不一样！健身效果分为增力、增肌、塑形和增强耐力，想要达到以上某些效果，主要就是调整健身动作的组数和次数来实现的。并且健身动作是一个有规律的过程，可以具体量化到预判出最后得出的健身效果。

例如我们想得到增肌增力的效果，就用60%-80%的重量做6-15RM的负重训练***；想得到修身塑形的效果，就用40%-60%的重量做15-20RM的负重训练；想减脂，则主要以低负重高心率持续时间长的训练为主，如健身操或有氧运动。

而从事搬运工的体积劳动无规律性，货物重量不定，数量不定，持续工作时间不定。但一定要定性对比的话，就只能拿工作性质而言，一般搬运工作持续的时间比较长，所以一次的操作重量不会很大，一般是个人最大重量的60%左右，但每次搬运的休息时间不定，可长可短，所以造成它的强度相对增肌负重训练的强度偏低。而且搬运的动作都没有固定，没有稳定性可言，肌肉代偿很高。而健身动作讲求的是标准、稳定，就算复合动作都是有这个主要训练部位的。所以把肌肉独立出来算，单块肌肉的***，搬运比增肌负重训练要低的。

综上对比总结，搬运工少数是可以达到增肌强度的，但大多数工作时间应该属于中低负重水平和有氧运动的强度！因此你可以看到，大多数有一定工作年份的搬运工身材都是“精壮”的，没有大肌肉，但肌肉比较瘦长，看起来就是“瘦而不弱”。那些吃胖了的就另一回事了[捂脸][捂脸]两者的对比总结一句话就是，健身就是稳定在某一个强度范围内的针对性训练，而搬运劳动就是各种强度训练的混合！

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我们都知道，看人要看内在，因为有趣的灵魂才会让你有和她成为朋友的想法，但在相处时，往往第一眼看到的都是人的外表。而人的外表包括很多，脸蛋、头发、小腿等等。所以人们在培养有趣灵魂的同时，也会格外注意自身的外形打扮，而这也是越来越多的人去健身的很重要的原因。

大众会有一个疑惑，既然健身是流汗锻炼，那体力劳动不也是流汗锻炼，为什么还要花钱去健身房呢？虽然都流了汗，也都拥有了好看的肌肉，但健身和体力劳动是有非常大的差别的，小编就来带大家了解了解其中都有哪些差别。

刚才小编讲到，有越来越多的人为了外形打扮而去健身，当然也有越来越多的人为了身体健康而去健身，不论是因为什么去健身的，都说明是在有余钱有余力的情况下做的，他们会非常重视自身的身体状况。根据自身想要达到的训练目的，让教练制定专门的训练***，每天的训练项目都不同，并且有给肌肉足够的休息时间，及时[_a***_]所需蛋白质，这是一种享受，让自己的身体越来越好，由内而外的健康。

而体力劳动就不同了，这是他们的工作，他们要做这些事才能有钱拿、有饭吃，所以并不是他们想要做什么，而是有什么可以给他们做，也就更不会去针对自身的状况制定做事的***了。健身的人是有余力、有余钱，而体力劳动者要解决的是温饱，能吃饱就好，哪还在意蛋白质的摄入量是否充足。长期而往，体力劳动者的能量补充并不足以均衡做事所流失的能量，身体自然劳累过度了。

就有人要问了，在健身房工作的教练每天呆在健身房里，这也是他的工作，他们会不会像体力劳动者一样劳累过度呢？其实，有去过健身房的人都知道，教练只是在一旁监督你、***你的，他们自己本身并不会一直在器材上锻炼。所以，他们也像普通健身的人一样，依力而行，并不会过度劳累。而体力劳动者就不同了，他们一天至少有6个小时都在从事体力工作，身体的消耗量非常大。

所以，虽然健身和体力劳动都在流汗，但两者的差异是非常大的。体力劳动者靠自己的双手养家糊口，也是他们让我们的社会越来越美丽，他们值得我们的尊重。

到此，以上就是小编对于上运动元损伤和下运动元损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于上运动元损伤和下运动元损伤的3点解答对大家有用。