什么情况会发生运动损伤运动损伤,什么情况下会出现运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么情况会发生运动损伤运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么情况会发生运动损伤运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼？
2. 为什么膝关节运动久了会发热？
3. 半月板主要在什么情况下受力？是屈膝吗？
4. 女子健身后晕倒什么原因？健身运动需要注意什么？
5. 为什么运动了，但是体重反而增加了？

为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼？

这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。

因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。

这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。

为什么膝关节运动久了会发热？

题主所言的膝盖发热很可能是由于不正确的运动导致膝关节软组织出现炎症反应。

运动训练需要学习，不是照着一个app或者视频就可以掌握的。

出现了运动损伤，在排除确实动作错误，不会瞎练的情况，一般无非两种根本原因，一种是肌肉功能无法匹配负荷能力，如双腿无法承受自重下蹲，这种情况普通人居多，另一种是负荷过大，训练量过多，肌肉疲劳，而使得无法保护关节，这种情况呢，一般运动员，体力劳动者，军人居多。

题主的病史也有年头了，看中医做中药外敷，可以起到改善循环和止痛的作用，但并不能保证你生活中运动膝关节时关节可以得到有效的保护，看西医要求静养，因为没到手术的标准，但单纯的静养会使得肌肉废退性萎缩，使得肌肉功能更差，更加不能保护你的膝关节。

因为描述中不能很好的了解题主目前的损伤状况，若确定无需手术，可以选择运动康复这种保守治疗方法。通过静态评估和动作测试后，在专人指导下训练，注意动作的细节掌控，阻力训练强壮肌力，拉伸使肌***备柔韧性和促进生长，营养和睡眠保证好，恢复就不是什么难事。运动康复界有句名言：从运动中的受的伤也需要从运动中康复。

喜欢我的回答多加关注谢谢。

半月板主要在什么情况下受力？是屈膝吗？

半月板有两个，一个是内侧半月板一个是外侧半月板，半月板损伤的人，急性期会伴有疼痛、肿胀、活动受限，慢性的人，肿胀消退，以疼痛和活动受限及膝关节弹响是主要表现形式！

膝关节的损伤

半月板的损伤，多数都是在膝关节屈曲的时候，受到一个旋转力或者暴力，造成半月板损伤破裂，尤其内侧半月板的损伤几率大于外侧的半月板。

在膝关节伸直的时候，损伤的多数是韧带，前后方向的暴力损伤的多数是交叉韧带，左右侧的暴力或旋转力损伤的是内、外侧副韧带！

症状极其重要

不是所有的半月板损伤都必须要治疗，如果没有症状，轻度的半月板损伤是不必做任何处理的，不要以检查的结果作为疼痛的一种诊断。

如果损伤之后有膝关节的疼痛，也要先确定是半月板损伤造成的症状，一般损伤到半月板之前，膝关节的活动肌群同步受损。

临床上，触诊可以发现，腘肌、大腿内收肌、股四头肌、腘绳肌、髂胫束都是较易造成膝关节疼痛的关键部位，劳损做核磁是看不到的。

慢性半月板损伤的时候，主要是发生在屈膝的时候

比如那些喜欢跪着拖地的家庭主妇，就容易出现半月板损伤，比如喜欢登山爬楼梯的人，容易出现半月板损伤。屈膝的时候会对半月板进行一个挤压。半月板损伤可能会出现膝关节疼痛，活动障碍老年性退行***变，可能没有什么症状。

急性半月板损伤的原因多因为外伤所致，膝关节猛烈的扭转

我们科的病人有***的、有球类运动损伤的，因为猛烈地扭转膝关节，尤其是在负重的时候，导致半月板损伤。有时候会感觉到咯噔一下，有什么东西断掉的感觉。症状包括疼痛、活动受限、肿胀、积液等。

半月板损伤的治疗

年轻人发生的急性半月板损伤，一般需要进行关节镜治疗，或切除或修补；

老年人慢性半月板身上，如果没有出现明显的症状，可以考虑保守治疗，如果疼痛或屈膝困难等症状明显一般也会[_a***_]进行关节镜治疗。

不管怎么样以下两点很重要。

第一☝️，控制体重。体重增加对半月板的挤压也会增加，从而导致半月板磨损增加。比如肥胖病人的半月板身上的概率是正常体重损伤的两倍或者三倍以上。

第二进行下肢肌肉的力量训练。包括直腿抬高、屈膝肌训练等。

半月板损伤是比较常见的问题，俗话说人老膝先老，记得保护自己。如果喜欢就点个赞，喜欢就关注我吧#清风计划#

女子健身后晕倒什么原因？健身运动需要注意什么？

贫血或者血压 血糖偏低是关键诱因

主要是血方面的问题 还有血融氧量不足

只要出现此类问题 不管男女 都与血有直接关系

需要因人因病具体解决 融氧低就减少有氧运动

贫血或者血糖低 就要健康的控制饮食营养摄入

您好！

一般女生运动健身后晕倒的原因主要有三个方面！

第一、低血糖晕倒！ 这种症状女性朋友发生的概率比较多，很多时候饮食不规律！低血糖是很容易导致大家出现晕倒的症状，并且在平时不能过度的进行运动，以免出现缺氧的情况。

第二、心脏疾病，运动的时候 如果心率忽高忽低 突然进行高强度运动，会导致心脏肥厚、变大，心脏肥厚可能会影响到传导系统和供血系统，因此可能会出现各种心律失常、甚至心肌缺血 导致晕倒！

第三、一直有贫血的症状女性朋友！突然运动也会出现晕倒的症状出现。

我们运动的时候必须要注意以下的情况！才能好好的有效锻炼！

一、先做一个简单的体检！看看有没有心脏类的疾病！还有自己有没有说过伤！最好在练习前找一个私人教练！把你的问题告诉他！他会针对你的情况给你训练！ 一段时间后再自己开始运动健身。

二、运动前的热身！ 一个好的热身后面的练习才会事半功倍！才可以进行主要的身体锻炼，健身时最好能配合呼吸，以不剧烈、能持久的健身为宜，避免过度剧烈的健身 。

三、健身的服装 运动过程中需要穿贴身透气能伸展的服装，或者宽松轻便的衣物！这样方面运动时不受衣服的束缚影响自己练习！

四：选择适合自己的运动健身的方式！ 有些人适合跑步！有些人适合器械 有些人适合瑜伽！刚开始运动不要盲目的选择高强度的训练！ 应该由低到强的去训练！

运动太剧烈了，就是没有把握住一个度。再有一个原因就是可能自身有心脏方面的问题，自己没有察觉到。这种新闻很多的，我有个邻居在跑步时猝死的。所有健身运动是有好处，也要量力而行，不要盲目追求强度。

女子健身时晕倒，可能与生活压力，和未休息好有关。对于每一位健身者来说，健身是为了锻炼身体，为了减压，也不要把健身当成必修课。每日按时按点进行，如有不舒服的时侯就少一次不去又何尝不可！

作为一位保持运动习惯的程序猿，我来说说看法，如有错误，望指正。

首先，如果是身体有疾病的人，应该在专业医生的指导下进行适当运动。不知道这位34岁的张女士是否有潜在的心血管疾病，这类疾病的猝死率较高，尤其要注意。

其次，对普通的健康人群来说，任何的运动训练***的关键就是保持连续性，但要遵守渐进式原则。通俗点说，就是保持一定的运动频率，比如一周三次；同时，避免突然提升运动强度到很大，比如平常慢跑30分钟，突然就改为快跑30分钟。

最后，平常运动前，要多留意自己当前的身体状况。如果最近工作压力很大，心情很差，身心疲惫，这种情况下应当适当降低运动强度，例如平常慢跑60分钟，则可调整为慢跑40分钟，要以自身感受为主，避免过度训练。

下面例举一些过度训练的症状：

1、运动能力下降

2、最大摄氧量下降

3、血压改变

4、肌肉酸痛增加

5、安静心率值改变

为什么运动了，但是体重反而增加了？

吃的多运动少就是加＋，运动多吃的少就是减－。我认识的很多人游泳🏊一小时，然后说饿死了，出了游泳馆就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬间把刚刚消耗的加倍补回来了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身边的小MM，吃饭像猫，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃饭，适量运动。想减肥管住嘴。

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菠萝君来分析分析最有可能的三个原因吧。

—运动强度没达到

—评估标准有问题

—热量摄入未控制

【运动强度】

题主目前主要通过跑步的方式进行减肥，跑步是有氧运动的一种，有氧运动已经被证明是减脂的有效措施，但是如果强度达不到的话，也不会有太明显的效果的哦～

那么跑步要达到怎样的强度才能减脂呢？

简单四个字来说就是—中等强度

训练的强度是由运动频率（Frequency）、运动强度（intensity）、运动时间（Time）、运动形式（Type）共同决定的。

运动后体重不减反增，首先要看你是什么运动，漫步也叫运动，任何肢体行为都可视为运动。如果你的运动仅仅局限于肢体轻微运动，而且饮食不加以节制，那么体重就很不减而增。往往人们在运动与健身之间有误区，以为只要是运动就会减轻体重，只有剧烈运动消耗大量热能才能达到目的，这种消耗性运动还要持之以恒，而且每天要达到一定的运动量才有收效。

答：我的观点是从以下几个方面：通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实，那么就必然会表现为体重上升。肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。

所以，不要为了上升一两斤体重而耿耿于怀，因为这样的情况以后都会有。你需要做的是，纠正以前的不良饮食习惯，例如戒掉零食、不吃或少吃高油高糖高盐的食物；规律作息，每周至少3次有氧运动，起码你能降低5-10%的体重。

如果你发现体重变重了，但是整体体型反而变得更加紧实了，那你就算逆袭成功了，所以我们不该将眼光局限在体重秤上。

减脂增肌要注意什么

1、运动减肥***制定首先要知道：只有一周三至四次的运动，才能充足燃烧脂肪。一周三天的运动可以交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛。

2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度，规律的运动可帮助燃烧体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗。

3、一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程。而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续普拉提、瑜珈等延展性的课程。

4、运动减肥过程中一定要保障晚餐的摄取量，否则晚上血糖值与情绪都会变得不稳定。如果出现此种情况时，可以吃一些富含蛋白质的食物。

5、研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

吭哧吭哧健身、锻炼、运动，为什么体重不降反增？！其实无论是妹子或者是汉子，在减脂过程中总会遇到这样一个现象：每天拼命练习，体重轻了些许。但持续一段时间后这个势头却不对了，你站上去后发现自己的体重不减反增！这到底是为什么呢？

体重秤是一个调皮的孩子，他很少会带给你最舒服的数据。人体的体重由骨骼、肌肉、脂肪等东西构成，而体重秤称的只能是他们的总和。你身体中某一项物质减少了，你的体重自然而然便会增加了。

其它细节不论，剩下的大头便是肌肉与脂肪这对好兄弟了。对于一个希望获得健康的人来说，处理好这两者的关系便成了一个重要的事情。简单来说就是：减脂+增肌。

No.1 体重下降，是因为你的脂肪减少了

大部分小伙伴开始进行自己的健身路程都是从跑步开始的，健身初期，自己没有想法与思路，看到诸多板块的“减肥秘诀”各不相同，凌乱之际一拍脑袋：得，我还是就跑步吧。

到此，以上就是小编对于什么情况会发生运动损伤运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么情况会发生运动损伤运动损伤的5点解答对大家有用。