运动伤病和运动损伤,运动伤病和运动损伤的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动伤病和运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动伤病和运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼冬天和夏天有什么区别？
2. 足球和篮球哪个更累？哪个更容易受伤？
3. 健身后很疲劳浑身疼怎么办？

体育锻炼冬天和夏天有什么区别？

总的来说，锻炼时间是没有限制的，不过可以参考一下 夏季锻炼。夏季天气炎热，给体育活动带来很大不便，所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的时间。

夏季最理想的运动是游泳，这项运动不仅可以提高身体机能，同时又可防暑解热。但并不是所有人都有条件或适合进行游泳运动。

夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。

在进行这些项目的运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。 冬季锻炼。冬季参加体育锻炼，不仅可以提供身体的一般健康水平，更重要的是可以提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生，所谓的“冬练三九”就是这个道理。

冬季体育锻炼的内容非常丰富，一般人可进行长跑、足球、拔河等，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操；北方还可练习滑雪、滑冰。冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。

运动最好***用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接***口腔粘膜。

足球和篮球哪个更累？哪个更容易受伤？

首先提问者可能是个体育萌新，然后让我来回答这个问题。

作为一个运动爱好者我来告诉你，

足球全场90分钟分上下半场进行，中场休息15分钟，首发11个运动员，一位特殊球员守门员，可以在比赛在换上三次替补，通常一般中超平均球员90分钟跑动距离一万二，跑动较多。

篮球作为我的专业领域，本人最近在考***裁判证，flba一场40分钟，每节十分钟，一到二节休息二分钟，中场休息十五分钟。

篮球足球都是高对抗项目，相对来说篮球会轻松，因为可以换人嘛，提问者还是看自己的喜好选择发展之路

🏀⚽ 从运动项目竞赛的时间及空间看，足球消耗体力要比篮球多，所以会更累。

篮球场地场空间有限，进攻与防守往返快，身体接触频繁，对抗多，技术动作更复杂些，因而受伤的机会要多于足球。

篮球相对于足球，运动员更容易受伤

原因:篮球运动是快节奏、强对抗，需要持续的爆发力的运动。再加上篮球运动员的体重和身高都普遍比足球运动员重和高。在现实中，我们看的一个个例子也都表明，篮球运动员的受伤比足球更容易。

足球运动是一个相对慢的节奏，对抗也没有那么强烈，而且运动员的身高较矮，体重较轻，惯性较小，更不容易受伤。

这二者根本没有可比性

首先：篮球和足球是两个项目，无论是运动内容和竞技性完全没法对比，一个用手一个用脚，一个场地大一个场地小，而且根据球员个人状况不同还会分场上位置，所以没有任何体能需求和技术需求可比性。

再次：两个项目受伤的几率都很大，而且受伤位置都不固定，所以这个问题总结下来的答案就是没有可比性！

更累应该是篮球，容易受伤的也应该是篮球。任何问题的答案都可以从分析事物本身的特点来进行总结，概括，得出基本的答案。

对于这两项运动来说，足球的场地更大，参与人数也更多，时间也更长。而在比赛时间中，参与球的运转的只有特定的几个人，在进攻时，后卫球员的参与度较小，少数的后卫球员可能积极的插上进攻。而在防守时，进攻球员的防守参与度也不是很大，中场的高位逼抢可能是他们主要做的防守任务，而当落入阵地防守时，防守的任务主要就是后卫球员的了，而这时进攻球员就可以减少跑动进行适当的休息了。

但是对于篮球来说，场地小，球员密集度更大。而篮球这项运动，身体对抗也更加激烈，贴身防守，隔人暴扣等等，在我们看得心潮澎湃的时候，也意味着更大的体力消耗，也隐藏着巨大的伤病隐患！

健身后很疲劳浑身疼怎么办？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，"发展体育运动，增强人民体质"，是对于爱惜生命，珍惜健康的，我们最好励志，鼓舞我们行动起来，锻炼身体喽！②说，A→健身要目标计划，运动量(从少逐步扩大增加)，时间(从起步由30分钟开始不断增加)，选自己热衷的有兴趣的项目！B→健身步骤，开始练健身时身体要有一个适应期，(如跑步开始3000米起步练，时间在30分钟之内)，让身体慢慢从中，心率平稳，呼吸均衡，肺活量慢慢增加后，对3000米完全适应后，在增加跑量(3000米……4000米……6000米……1万米)。C→健身方法，健身方法一定最佳得当，不能急于求成，超出身体体能权限锻炼，让自己吃不消，也不能三天打鱼两天晒网，健身是持之以恒的事情(如每天跑3000米Ⅹ5天=15000米，每周跑量，必须完成了)，必须告诫自己，要有严格自律习惯，坚持不懈锻炼啦！③说，坚持健身后，身体体能消耗很大热量，营养如(蛋白质，瘦肉，牛奶，新鲜果蔬，枸杞，核桃，花生，大枣等等)及时补充上，多喝白开水(杜绝甜饮料)，身体增加了营养了，健身就有体能，健身后就会，逐步在适应中，解除了疲劳，浑身疼，睡不好觉，吃饭不好等困惑哦！[_a***_]三点是我的小小建议啦！！！

如果是刚开始那是正常的，但是你也可以练练瑜伽来调节一下，可以不做高难度的，看你喜欢哪些体式吧，调节一下你健身后的身体状态

小密语录：练习瑜伽，让你的腹肌匀称紧实有好看

女生如果要练出马甲线或者腹肌的话，小密觉得瑜伽就跟合适，这项运动可柔可刚，有力量型的也有柔韧型，可以根据我们自身的情况来进行练习，而且剧烈运动过后，瑜伽中也有相对的帮我们放松身体的体式，这样就可以锻炼休息两不误了，这么好的运动方式，让我们马上就来了解吧！

小密首先要介绍给大家的是头手倒立瑜伽，这个倒立的体式可以帮我们塑造全身紧实流畅的线条，并且可以帮我们腹部增肌，同时也会加快我们的血液循环，促进我们身体排毒。然后在练习的过程中，我们也可以让双腿微微向身体前后分开，这样还能帮我们拉伸腿部韧带。

头手倒立式详解：

1.先屈膝弯腰，让手臂在前伸直撑地。

2.然后手臂和腰部用力，让身体向上抬起。

3.最后，双腿要向上并拢伸直，并且手臂保持伸直状态。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

很多新人健身者，往往在初期进行健身训练后会出现全身酸痛的情况。甚至严重的影响到了自己的工作和日常生活。那么为什么会出现这样的情况，该如何缓解全身酸痛呢？

一：为什么全身酸痛

对于刚刚我们所提到的现象，用术语讲我们叫它“延迟性酸痛”（DOMS），只要是一次不习惯或者是超过平时身体负荷的运动都有可能引起DOMS。它与乳酸堆积并不一样。乳酸不仅能让人觉得肌肉酸胀，它还能给人体提供能量。比如平时不运动的你突然去健身房举了哑铃，或者刚冲了一个800米。糖在无氧状态下经代谢生成了乳酸，你会觉得肌肉酸胀，而DOMS则是运动结束后的反应。延迟性肌肉酸痛却很持久，它出现在运动后24小时，并且效果可以持续3~7天。

二：如何缓解延迟性肌肉酸痛

首先出现酸痛感并不意味着运动错了，而是说明你在运动中已经达到了改变一些肌肉的程度，是正常现象，大家不必担忧。剧烈运动后，可以通过下面方法缓解全身酸痛。

1、适当休息：在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。

2、前期冷敷：大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3、伸展练习：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次。

4、补充营养：锻炼后2小时内摄入大量碳水化合物有利用恢复肌糖原水平，所以训练后多可吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。

到此，以上就是小编对于运动伤病和运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动伤病和运动损伤的3点解答对大家有用。