运动损伤运动治疗方法,运动损伤运动治疗方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤运动治疗方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤运动治疗方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动治疗是什么？
2. 跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？
3. 突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？
4. 肌肉拉伤后能不能运动？

运动治疗是什么？

运动是一种涉及到体力和技巧的活动，其需要以身体的练习为基础，调动起我们身体的运动机能，来增强体能和协调能力的一种方式。其既能促进身体机能的正常发育又能培养我们的其他能力。运动在平时的医疗中也起着重要的作用。运动既可以作为一项活动来锻炼我们身体的各项机能，又能作为一种疗法来进行治疗。为何运动能当做一种治疗方法呢？#清风计划#

1.运动可以调动我们全身的机能，对于关节、肌力、肺部呼吸问题、平衡或是步行等都能很好的锻炼到，而医疗中的体操也是通过运动的方式对于速度、频率、幅度等多方面进行约束来锻炼肌肉、关节、呼吸和平衡等方面的能力。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。其既可用于预防疾病，以促进身体健康，也可用于损伤与疾病的治疗，属于运动的一种方式，所以运动也可以算是一种治疗方法。

2.运动能增强身体的呼吸频率和锻炼到肺部机能。在平时的运动中分为有氧运动和无氧运动，其有利于我们对于肺部扩张功能的锻炼，还能对我们体内相关的物质进行转换。而对于医疗中的有氧训练也是同样的目的，其以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的进行耐力性训练。主要是为了让心肺功能有良好作用，可提高负荷量，增加携氧能力，并且对改善机体有氧的分解代谢与合成代谢的进程有促进作用，还可以增加肌肉的收缩力。

在某种程度上说，运动也是一种治疗方法；但是其仅限于在有氧运动或是体操等方面，并且在频率、速度和方式等方面都需要有很好的把握，所以对于想通过运动进行治疗的人来说，需要在运动时候要注意方式等方面，避免出现失误。

运动治疗是指运用运动学、生物力学和神经发育学为基本原理，***用主动或被动的运动，通过改善、代偿和替代的途径，来纠正人体身体、心理、情感及社会功能障碍的一类康复治疗措施。

对于病患来说很多我们正常人能做到的正常运动他们是做不到的，我们通过主动或被动运动来锻炼患者使其接近或者达到正常人的运动能力。

运动康复的应用早已不止局限于运动损伤，亚健康的颈痛、慢性腰痛、膝关节炎、脊柱侧弯等病症，通过运动康复，都可以取得良好的效果。现在很多健身机构也有高级健身教练针对***评估、康复训练、形体矫正（例如：长短腿、高低肩）、软组织修复（例如：网球肘、鼠标手）、特殊人群训练（例如：妊娠期训练、产后恢复）等有很专业的知识和实践的。

首先大家想一个常见的词：药物治疗。（顾名思义，通过吃药来治病）。

所以由此可猜测到，运动治疗就是靠一些专业的、规定好的运动方案，来治疗的方法。

替大家问个问题：运动治疗什么病都能治吗？

回答：当然不啦，比如截肢……

再替大家问个问题：那能治什么病呢？

回答：首先呢，社会上很多医生都在diss“伤筋动骨一百天”，“摔坏了要静养”，故可以想象出，骨科康复（踝关节损伤、膝关节损伤等等）很适用运动治疗。

还有，人类的一个强死亡因子是心肺功能的衰退。运动治疗可以非常有效地提高一个人的心肺功能，所以锻炼心肺，可以使用运动治疗。

其他的呢，还有很多适用的，如：糖尿病等慢***，乳腺癌，肥胖等。

运动治疗对很多疾病有着显著的无可代替的效果，对于心脏术后的康复更是不可或缺。

运动处方是指有医师、康复治疗师、体育指导者等给患者、运动员、健身者按年龄、性别、身体状况、锻炼经历，以及心肺功能状态及运动器官的功能水平等，用处方的形式制定的系统的、个体化的运动方案。

运动处方的基本内容包括：运动方式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项。

跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？

滑膜炎是一种很常见的疾病，主要发生在膝关节，因为膝关节不仅是滑膜最多的关节，同时也是活动最为频繁，最容易受损的[_a***_]，所以膝关节滑膜炎的发病率是很高的，给我们的膝关节带来了很大的危害，需要及时发现及时治疗并做好护理。

注意关节保暖

首先一定要避免过度劳累，还有对于膝关节而言，保暖很非常重要的。夏天在空调房中，一定不能让膝关节受凉，已经有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖;一旦出汗需及时擦干。天凉时患者侧膝关节亦不妨套副护膝，不仅可以保暖，而且还有助于保持关节的稳定性。

注意适当姿势

同时，在平时生活中患者也要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。同时，外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把可能对膝关节造成伤害的因素降到最低。

防止过度劳累

滑膜炎患者还要防止过度的疲劳，处于急性期时要减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能，这也是滑膜炎患者需要注意的问题。

控制饮食结构

控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养滑膜炎。

注意减轻体重

感谢邀请，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

其实，机体的物质器官愈合都有自己的时间，我们用的一些药物和康复，只能减少出现病情反复，愈合不良，或者其他意外情况的风险。并不能让身体的组织提前愈合，至少现在还没有这些药物或者方法。

就像这车按照这个速度行驶，我们只能帮忙把好方向盘，防止他开错了路线或者半路抛锚，却无法踩油门，让他提速！

如果确定是滑膜损伤，不如好好在家里休息，看看电视，尽量少走路，因为走路意味着滑膜仍然要参加关节的工作，要承受体重的挤压，有可能形成二次损伤，甚至反复损伤，那反而容易留下后遗症。

建议以休息和保护为主，轻度的减少走路，严重的，如果关节有肿胀，积液比较多，那就禁止下地走路。适当热敷，轻度按摩局部。一些关节活动的康复方法，等到愈合后再进行。

谢邀，很高兴回答您的问题，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。

滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。

成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要***取一些方法，也是防止反复损伤为主。

突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？

有几种方法可以帮助你 缓解肌肉酸痛

1.做一些中低强度的腿部训练，例如慢跑。

2.中医理疗的***腿部，可以加速回复。

3.可以进行热敷或者汗蒸也可以加速回复，汗蒸时候一定要注意适当补水和汗蒸的时间不要超过15分钟，15分钟后可以休息一下在进行汗蒸。

肌肉酸痛一般会持续36-72小时左右，自行恢复，如果时间过长没有恢复，要保证充足的休息和补充蛋白质。

希望可以帮助到你快速回复

只要能加快血液循环的方法，都可以是缓解肌肉酸痛的方法。

比如慢慢跑，快走，拔火罐，贴暖宝宝，泡澡.......

绝对不要静止不动，越是不动，血液越是循环差，恢复的越慢，酸痛的越厉害。

有人说慢慢跑之后，更酸了，

那是因为血液循环好了，从肌肉纤维里带出了更多致痛物质。等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。

有人说拉伸，

请注意务必在肌肉温度高的时候做，否则弊大于利，因为低温的肌肉不但不容易拉开，还容易受伤。

有人说***，

请注意如果你平时没有***的习惯，如果***手法重，也会加重。

因为剧烈运动导致腿部肌肉酸痛，如何在最短的时间里恢复，这里个人建议从以下几点。

首先，我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等，出现肌肉酸痛后我们可以选择***、热水浴等方法来缓解肌肉酸痛。如果严重可以选择去医院观察，在医生的建议下进行康复训练。

其次，我们在做任何运动前都不应该做剧烈运动，即便我们很年轻，想快速让身体变强，那也不应该拿自己的身体开玩笑。再做任何一种剧烈运动前，我们都应该遵循由慢到快的过程，这样身体才能适应这个强度。如果猛然间剧烈运动肯定会对身体造成伤害。

再次，我们在做任何一种运动前应该选择一套比较舒缓的运动来让自己的身体各个关节达到平衡。身体锻炼是由弱变强的过程，所谓是欲速则不达，不能盲目的追求快而忽视身体适应性，一定要做好运动前的准备工作。

肌肉拉伤后能不能运动？

肌肉拉伤以后千万不要再继续运动，要尽快到正规医院进行身体检查，并且遵循医生的话，避免继续运动造成后期更大的困扰。一般来说前期身体拉伤并无大碍，只是很多时间大家觉得没什么大事就掉以轻心了。

肌肉拉伤等于“肌肉生了急病”。人生病时需要休息，尤其是得了急病时更需要休息。休息是为了早点好。所以肌肉拉伤之后是不建议进行运动的。 肌肉拉伤之后，一般建议休息两三周左右的时间。如果在损伤之后进行运动，会加重损伤，不容易恢复。 肌肉拉伤之后， 可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛。 在48小时之后可以热敷处理， 热敷有助于促进血液循环，促进拉伤的恢复。 同时还可以配合一些消炎止疼的药物和活血化瘀的中药等促进损伤恢复。 一般轻度的拉伤之后，经过休息，配合药物治疗和其他的***治疗，在两三周左右的时间就可以有效的恢复。

肌肉拉伤，是指人体肌腱突然受到猛烈牵拉时所引起的损伤。

我喜欢看足球比赛。常见球员在比赛时有人出现肌肉拉伤的情况。一旦遇到这种情况，经队医检查过后，那怕是再关健的比赛也立即将球员换下场。这就说明，肌肉拉伤后不能再继续运动，否则会对伤处造成更大的伤害。

在我们日常的体育锻炼中，不注意也会遇到肌肉拉伤的情况。遇到后需及时处理。轻者贴上对症的膏药，一周左右时间就会痊愈，严重的须去医院就医。

到此，以上就是小编对于运动损伤运动治疗方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤运动治疗方法的4点解答对大家有用。