家庭轻运动指导怎么收费,家庭运动训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭轻运动指导怎么收费的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭轻运动指导怎么收费的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于健身初学者，多少重量的哑铃合适？
2. 华为荣耀30s手机怎么连接好轻体重秤？
3. 养猫一年最低花费多少钱？是如何养的？

对于健身初学者，多少重量的哑铃合适？

根据你的训练体系和训练目标

哑铃是抗阻力训练的一种，选多大的重量，不能一概而论，要看你选择具体哪一种健身目的，呼应上面一段我所谓的健身体系。

如果你跟着流行的业余健美体系，每次胸肌-背肌-手臂-臀腿之类的做分化联系
那么建议你在尽可能动作标准的前提下，以目标肌肉训练的80%*12Rm的重要重量最合适。

1rm就是举一次举不起来的重量，12rm就是做12下做不动的重量，乘以80%是考虑到初学者动作多少有点问题，以安全为第一准备，还是再降低一点，防止受伤。这个重量怎么算，比如：

你练胸肌，做哑铃卧推，在有人托着你的肘强势***的前提下，能推起15kg做一下，估算一下大概做7.5kg12应该没什么问题，你先试试12.5kg的。

如果你做的是功能性训练，以跑步打球蹦蹦跳跳的HIIT为主，哑铃体系只是拉升和热身，建议越轻越好，2.5kg甚至1.5kg。

哑铃重量和你的健身段位无关，只取决于你的训练部位，动作，以及想达到的效果。

比如说一对10公斤的哑铃

当你用它练习卧推的时候，一组可以做50次

但是用它练小臂的时候，也许5次就没有力气了……

因此从增肌角度审视，同样的重量，对这两个部位的训练都不达标。

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那么我们应该怎样选择哑铃的重量？

这里就需要引入rm的概念。

rm的定义是：让你在某个动作，一组训练中，极限完成若干次的重量。

比如你用10公斤哑铃练习二头肌，一组极限可以做12次

华为荣耀30s手机怎么连接好轻体重秤？

要将华为荣耀30s手机连接到好轻体重秤，首先确保轻体重秤支持蓝牙连接。然后，在手机设置中打开蓝牙功能。

接下来，打开轻体重秤的蓝牙功能，并确保它处于配对模式。在手机的蓝牙设置中，搜索并选择轻体重秤的名称。一旦连接成功，您可以使用相关的应用程序或功能来监测和记录体重数据。请注意，具体的连接步骤可能因轻体重秤的品牌和型号而有所不同，请参考相关的用户手册或联系制造商获取更详细的指导。

要连接好华为荣耀30s手机与好轻体重秤，您可以按照以下步骤操作：

1. 打开手机设置：在手机主页上找到“设置”图标，点击进入设置界面。

2. 打开蓝牙功能：在设置界面中，找到“蓝牙”选项，点击开启蓝牙功能。通常可以在快速设置面板中找到蓝牙开关。

3. 开启轻体重秤的蓝牙模式：按照轻体重秤的说明书或使用手册，了解如何开启蓝牙模式。

4. 手机搜索设备：在手机上的蓝牙设置界面中，点击“搜索设备”或类似的按钮，让手机开始搜索附近的蓝牙设备。

养猫一年最低花费多少钱？是如何养的？

养猫要买的东西：

1、猫粮：这个的价格天差地别，最贵的生骨肉，一天要吃30-50元，一年就是1万多；进口猫粮，一个月差不多200-300元，一年就是2000-3000元；低端一些的猫粮，一个月100多，一年1000-1500元。低于100的猫粮，实在是不敢给你推荐。。。

2、猫砂：省着点用的话每个月用2袋，以豆腐猫砂来计算，差不多就50元左右吧，一年500-600元。

3、罐头/零售：可选，有当然好，没有也没关系，如果吃的话，按一周吃2个罐头，一个罐头10元，那么一年就是1000元。

3、猫砂盆：买一个可以用好久，100元以内。

4、猫窝：其实可以不用买，把快递纸箱子留着别仍就行。

5、食盆和水盆：如果不是自动的话，很便宜，50元以内搞定，还能用很久。

6、猫爬架：买一个可以用好久，100-1000都有。

到此，以上就是小编对于家庭轻运动指导怎么收费的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭轻运动指导怎么收费的3点解答对大家有用。