运动损伤后继续运动,运动损伤后继续运动会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤后继续运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤后继续运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生腰受伤了，戴腰部护具能继续训练嘛？
2. 半月板损伤3度，休养2个月不能跑步，还可以快走吗？怎样有助于康复？

体育生腰受伤了，戴腰部护具能继续训练嘛？

关于回答这个问题我还是有一定的发言权的！因为我曾经也是一名体育特长生（属于比较菜的那种😓），在高中参加三年训练。

作为一名体育生受伤是常事，不是这里磕着碰着，就是那里扭了啥的，因为腰部受伤很关键的部位，建议先到医院详细检查下，确定问题所在，然后谨遵医嘱，不管受伤轻重，前期都要多注意休息为主，等伤势恢复后再慢慢恢复训练，万不可操之过急，留下隐患！

我作为一名运动员，很负责的告诉你，尽量不要带护腰继续训练。好好的修养！因为运动过程中，我们的核心肌肉群，都在参与人体稳定。训练会让腰部肌肉得不到修养，容易产生后遗症！去做一些理疗，外加涂抹相关药物，恢复了再训练，会更好！同时也希望平时多加强核心力量训练！防止运动损伤

感谢邀请，我是 class="QIHEIHQa4c9ec70fb0a89db link-at" data-uid="***15905637927***" href="***s://***.wukong***/user/?uid=***15905637927***" target="_blank"

体育生腰部受伤了建议就别在训练了，不管你用了什么方式保护，因为人的这个腰其实是人的身体里最重要的，但同时也是最容易受伤的，而且受伤后又不容易好，保护不好，以后会留下病根，我以前的高中同桌也是你这样，腰受伤还继续体育训练，不知道休息，最终他有了很严重的腰病，所以建议你养好伤了在继续训练，不过一些单独的，动作小的恢复运动还是可以的，希望可以帮到你！！！！

最后给你一张我们高中的训练图片，祝福你快点好起来，加油，祝你取得一个好成绩！！！

我是枯VS木，很荣幸能够回答这个问题。

虽然说体育生在训练中受点伤是很常见的现象，但是也要引起重视。至于受伤之后能不能继续训练的问题，就得视受伤的程度而言。一般当伤势不是特别严重时，我们的建议是不要停止训练，但是我们要调整训练计划，保持训练的连续性。同时，还要对伤势做一些调理性训练，促进伤势的快速恢复。只有这样才能保正成绩不大幅度下滑，否则一旦停训一段时间，之前训练对机体的训练效应很快就会消失，之前的训练就前功尽弃了。

那么，当受伤之后，我们如何调整训练***呢？

1、变换训练内容，避免受伤部位继续高强度训练

你既然是腰部受伤，那就避免需要腰部肌肉群大量参与的一系列练习，我们可以做一些上肢、躯干的力量练习（卧推、飞鸟、臂屈伸、引体向上等等）、速度练习（摆臂、挥拍等等之类的运动），进行其他部位的训练也有利于受伤部位的快速恢复！另外，如果伤势不是很严重时，只要不上大强度，一般的低强度练习都是可以进行的，只是要心理上有些预防，当出现不适应的情况立即停止即可。

2、受伤期间坚持进行有氧运动，保持基础的体能

运动员的耐力是一个非常敏感的素质，一旦停止训练，耐力就下降的很明显。在受伤期间，保持良好的心肺能力是至关重要的，当伤病恢复时，心肺能力好的运动员能够很快进入训练强度，并且能够更快的适应大强度训练，提高运动成绩。所以，在受伤期间，运动员可以进行小强度的耐力训练，保持好充沛的体能，迎接接下来的训练。

3、受伤期间，对受伤部位做一些必要的调理

不能，既然腰部受伤了，必须经过队医的治疗，慢慢康复，带护具是保护腰部，不起治疗作用，受伤了还要训练，对伤病的影响会越来越坏，严重了职业生涯结束，轻一点也会让运动员无法提高成绩。

总之，体育生受伤一定要静养，服从队医治疗。

半月板损伤3度，休养2个月不能跑步，还可以快走吗？怎样有助于康复？

这个半月板损伤3度，是誰給的诊断结论？其诊断理由依据是什么？是医生个人凭经验的主观判断？还是有造影照片的证实和说明？

半月板损伤，什么样的标准算是三度，我不太清楚，所以也只能凭经验说说自己的认知和看法！

半月板是大腿和小腿骨骼之间的一种軟骨组织。它在关节腔内，通过关节内的积液，起着润滑和缓冲作用的，它有一点点的弹性！它是成二个半圓形、内薄外厚的軟骨组织！它的作用就和自行车里的滚珠儿一样，增加膝关节伸展、收缩的灵活性和弹性！

提这个问题的朋友，年龄多大、职业是什么、是否喜欢运动，我不太了解，还是凭经历，介绍经验，简单的说！

经常运动的人，特别是喜欢有对抗的足、蓝、排、冰球，长期的运动，随着年龄的增长，半月板多少、轻重都会有损伤，就象滾珠儿会有磨损一样！大都是半月板的外侧、边缘有损伤！一般的程度，是关节腔内无积液、有时运动过量、时间过长，有疼痛感，休息几天会自然好转！

如果象你说的那种情况，如果没有过多的积液，疼痛感减缓，还是不要急于运动，让它自然的恢复和磨合！不疼了，再进行体育活动！

但是如果是内里面，很薄的軟骨受到损伤，磨擦加重，关节腔内为了减少磨擦，保护自己，它会自动增添积液，也就是关节肿了、关节出水了！这说明半月板损伤严重了！如果出现关节卡、别等现象，关节活动受阻，并且关节腔内有大量的积液，关节肿的很利害，而且很难恢复吸收，那就相当严重了，应该考虑手术了！再如果，半月板损伤过重，并有一些小的碎片和颗粒，形成关节腔的游粒体，也就是滚珠儿碎了，积液过多，膝关节肿胀很难恢复，大腿的四头肌萎缩的也很利害、很明显，那你必须要手术啦！因为半月板是軟骨组织，一但损坏，不会再自行愈合和修复，只能手术！

到此，以上就是小编对于运动损伤后继续运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤后继续运动的2点解答对大家有用。