运动营养与健康指导中级,运动营养与健康指导中级考试题库

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动营养与健康指导中级的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动营养与健康指导中级的解答，让我们一起看看吧。

1. 注意营养适度运动提倡什么行动？
2. 生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？
3. 坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

注意营养适度运动提倡什么行动？

提倡主动出击、光盘行动。

当然是自己用毅力做出的事情才是最可信的。

而且光盘行动也是为了不铺张浪费，营养适度，这就需要自己来规划自己的营养餐了。

日常生活中的一些小细节，就能保证营养的均衡。比如在肉多的时候，加一些蔬菜，这一类的方法，就可以保证营养的均衡。

注意营养,适度运动,是提倡“光盘行动”。光盘行动是于2013年1月发起的公益活动，成为2013年十大新闻热词、网络热度词汇，最知名公益品牌之一。 光盘行动的宗旨是餐厅不多点、食堂不多打、厨房不多做。该活动倡导厉行节约，反对铺张浪费，带动大家珍惜粮食、吃光盘子中的食物，得到从中央到民众的支持。

生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？

动物在维持生命，生长和生产过程中需要哪些营养物质

能量，又称热量、热能等，它不是营养素，而是生命的能源。人从一出生到死亡一生中都必须从食物中获取所需的能量，以满足工作、学习、劳动、锻炼和其他一切活动以及维持正常体温和各种生理活动与儿童生长发育的需要。能量是蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内氧代谢过程中产生的。

营养素，机体为了维持生命和健康，保证生长发育、活动和生产劳动的需要，必须从食物中获取必需的营养物质，以提供能量、机体的构成成分和组织修复以及生理功能调节所需的化学成分。人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素五大类。

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

其实这个问题用黄帝内经的正气存内邪不可干来解释很容易明白和记住。当你运动时是在不断消耗阳气的过程，所以过尤不及；这个阳气就是免疫力，一定要根据季节、时刻、状态等天人合一的理念来不断的及时调整运动量，保证阳气的过度消耗而降低免疫力。例如冬季收藏的季节，最好根据自己的体质状况选择减少出汗的运动量，避免寒邪入侵而感冒。

谢邀。你好哇！

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在现实生活中，有些坚持运动的人免疫力还是很低，只要天气一冷就会感冒，并且好久也不痊愈，难道运动对于提升免疫力没有任何作用吗？

答案并非如此，首先并不是运动的人免疫力就一定会高，只有长期有规律的有氧运动，才对免疫系统有积极作用。其次如果运动强度过高，会引起糖皮质激素对免疫系统的负向调节，反而导致免疫力急剧下降。最后，人体免疫系统组成复杂，受多方面因素影响，并不能仅仅靠坚持运动就能维持。

有效提升免疫力，需要从建立良好日常生活习惯开始。除了要坚持规律的运动外，日常饮食还需要补充优质蛋白，这样可以增强机体的抗菌能力，加强免疫系统；蔬果中的维C能促进新陈代谢、延缓细胞衰老，有效提升免疫力。

我觉得有遗传原因，有先天体质原因。怎么办呢?一是多运动多锻炼，请教一下有经验的私人教练，有目标的制定一个健身计划并实践之。二合理平衡饮食。三看一下中医。由老中医辨证一下，吃点中药或中成药加以调整。

谢邀！

每天坚持运动可以帮助我们提高自身的免疫力啊，提高抗病能力，但是有些人即使每天坚持运动，身体抵抗力还是比较低，那么我们除了运动也可以通过调整饮食　、调整睡眠，生活规律，养成良好的卫生习惯、规范地接种疫苗等方法提高自身抵抗力，

首先在饮食上我们应该注重均衡的饮食方式，每餐可食用一些蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等丰富的的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。这样也会导致营养不良，抵抗力下降。

另外大家在适当进行体制锻炼的同时也要学会稳定自身的情绪，想办法减轻生活各方面所带来的心理压力，

　　运动一定要科学，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响，平时可以多晒晒太阳这也是是增强免疫力的一个好方法。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。保持好的睡眠质量也是很有帮助的

到此，以上就是小编对于运动营养与健康指导中级的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动营养与健康指导中级的3点解答对大家有用。