运动损伤***一分钟-运动损伤***集锦

本文目录一览：

• 1、运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些?
• 2、运动损伤及处理方法是什么呢
• 3、体育课中常见的运动损伤有哪些?处理方法有哪些?
• 4、体育锻炼中常见的损伤有哪些
• 5、跑姿错误与热身不足是运动损伤的主因,是真的吗?
• 6、常见运动损伤的处理及预防

运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些?

1、运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。 非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

2、背部和颈部扭伤：可伸展颈部、背部和腰部的肌肉来避免背部受伤和疼痛。用转动头部和肩膀的方法来避免颈部扭伤。脚扭伤：轻柔地把脚向后拉10秒钟来伸展跟腱。重复做10次。另外选择有鞋帮的鞋子也可避免脚踝受伤。

3、常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。建议：运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具；受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。第二名：肩部 约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。

运动损伤及处理方法是什么呢

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 肌肉拉伤（肌纤维撕裂而致的损伤） 主要由于运动过度或热身不足造成。

处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，区域性擦以红汞或紫药水，无需包扎。

体育课中常见的运动损伤有哪些?处理方法有哪些?

常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。治疗 急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

合理安排运动量，注意改进训练方法。 （2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。 （3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

方法：（1）冷疗法：挥发冷冻法：氯乙烷喷射 冷敷法：凉毛巾、冰块放置在损伤部位。热胀冷缩原理：缩减损伤血管的直径，单位时间的出血量会相对减少，从而减少肿胀程度。

运动中常见的运动损伤和处理方法 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿 *** 。 掌握到简便的处理方法对于按时急救是非常重要的，往往也不会产生什么大的问题，之后注意预防就没什么了。 常见运动损伤的应急处理 擦伤 --- 即面板的表皮擦伤。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

体育锻炼中常见的损伤有哪些

体育生训练时常见的伤害事故：①开放性软组织损伤 在运动中摔倒造成的擦伤；跑鞋鞋钉与标枪等器械所产生的刺伤。②闭合性软组织损伤 钝性外力直接作用于身体某部位引起的挫伤和肌肉猛烈主动收缩而发生的拉伤。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。体育运动中常见的损伤2 主要有骨折、脱位、闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等）和开放性软组织损伤（如擦伤、刺伤）等。

开放性损伤：受伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通：体育运动中常见的开放性软组织损伤有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤等。

常见运动损伤处理方法 肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

跑姿错误与热身不足是运动损伤的主因,是真的吗?

跑步姿势和热身不足确实会对运动有损伤，这不是吓唬人的，这是真实存在而且是一个科学的说法。所以我们在进行无论是什么运动，都需要注意姿势和热身。它们关乎与[_a***_]身体是否损伤。

等等情况，均有可能导致运动伤害事故的发生。在某些活动中，运动者没有掌握好自我保护的方法，往往成为重大伤害的主要原因，如体操练习、跳水中发生的颈部、腰部损伤。

姿势不正确 。弯腰驼背重心放得太低的跑姿，或者是膝盖笔直的等等， 这些都是很容易出现的错误姿势，都可能成为引起膝关节等部位疼痛的原因。肌肉力量不足 。

是由于热身运动没做好，着急运动，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的***反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。

身体素质不良时，肌肉力量和弹性较差，反应较迟钝，关节灵活性和稳定性较弱，因而容易受伤；专项技术训练不足，动作要领掌握不好，存在缺点和错误，极易违反身体结构，机能特点和运动生物力学原理，容易发生损伤。

慢跑的确是会伤膝关节的，有很多因素会导致慢跑时膝关节疼痛。很多人慢跑时，喜爱前脚板碰地，脑壳向前甩。

常见运动损伤的处理及预防

轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按***进行训练，需停止患部活动。 重伤：受伤后不能训练。

R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。 I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。

首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

处理：轻度开放伤用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血并缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防止破伤风症；如肌腱断裂，则需手术缝合。 挫伤 （1）原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。