膝盖运动损伤运动治疗,膝盖运动受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动损伤运动治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖运动损伤运动治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖跑步受伤了怎么恢复？
2. 膝关节运动损伤后还能恢复吗？
3. 膝盖受伤如何健身？

膝盖跑步受伤了怎么恢复？

膝盖如果在跑步时出现了受伤，首先要观察是不是有骨头和韧带的损伤，如何单纯的拉伤就不用担心了，只需要慢慢的修养，这样就可以恢复。如果肌腱已经受到了损伤，那就需要进行手术治疗，然后再进行慢慢的恢复，因为只有这样才可以使病情得到很好的痊愈。

膝关节运动损伤后还能恢复吗？

膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。

膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。

保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。

制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。

感谢邀请，我本人之前也是因为经常长跑，膝盖上下楼梯有刺痛感。

之后针对性的强化了股四头肌和臀大肌，膝盖的疼痛明显得到了缓解。

题主可以尝试加强一下这两块肌肉。

股四头肌可以通过深蹲或坐姿腿弯举加强，臀大肌可以练臀桥来加强。

在平时的饮食里吃一些含钙丰富的食物如牛奶 豆制品 鱼虾这些。

我之前还吃过骨维力也感觉效果不错。

但最关键的还是听从医生的康复建议严格执行。

最后希望题主能早日恢复健康

以上_

希望对题主有所帮助

膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。

膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。

保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。

制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。

膝关节是人体中最为重要的关节之一，作为下肢运动链的中心关节，任何和下肢有关的的运动，如跑步、篮球、足球都需要强大且稳定的膝关节。这也决定了，在这些运动中，膝关节也最容易出现运动损伤。

最常见的运动损伤包括：前后交叉韧带损伤、半月板损伤、内外侧韧带损伤等等，不同的损伤根据严重程度，治疗方法都有所不同。

以半月板损伤为例：

半月板损伤分为以一度，二度和三度损伤

因为半月板的营养主要靠关节液的提供，血供不是很充分，因此半月板自愈的能力较差，尤其是半月板体部损伤

那么半月板损伤需要做手术吗？

一般来说半月板损伤一度二度不需要做手术，三度需要，但是也并非绝对，若果说，患者半月板损伤严重，但是没有半月板损伤的相关症状（如半月板引起的疼痛，绞索等）一般也不需要手术。综上所述，只有半月板损伤并且有相关的症状出现才需要手术（关节镜手术方法）。

那么保守治疗如何进行呢？

1.首先，在半月板损伤早期还是要注意制动休息的，至少下肢的运动要注意襄垣练了练，尤其是有膝关节扭转的运动

2.可以进行股四头肌的肌力训练，可以直腿抬高练习或静蹲练习

感谢邀请

一楼的回答是可以的，我只在这里强调一下，半月板磨损是不可修复的，所以膝关节受损一定要确定是什么情况，如果是半月板磨损，就尽量减少拒接运动，比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人，不适合跑步或者台阶训练来减肥，这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪（太空漫步机）。

膝盖受伤如何健身？

谢邀:膝盖是人体最重要的一个关节，双腿是人体的支柱，而膝盖是双腿的心脏。保护好膝盖就是保护好了健身的心脏。膝盖受伤个人建议应停止运动，去医院[_a***_]，看膝盖到底是积水或者是软组织损伤，两种情况都应该休息。认识到膝盖的重要性后，就要求我们运动前必须做好热身活动，保证每一个关节能充分的得到肌液的润滑。保护膝盖个人有一个方法，那就是背部靠墙，大腿和小腿成九十度，背部贴实墙面，蹲半分钟，这样肌液就会充分环绕膝盖。再者训练中一定要注意动作的规范性，不要让膝盖受力，穿戴好护具。愿运动没有伤害！谢谢！

当膝盖受伤的时候需要及时去治疗，因为膝关节的受伤也就是骨头受到了伤害，一般来说，伤筋动骨一百天，需要长期的调养，还需要特定的药物进行***治疗，这样才能更快的好起来。这时候就不要做一些激烈的运动了，安安心心的养伤才是最佳的选择。

但是终究会有一些健身达人，一旦不健身就会觉得不舒服。那么对于这类人群，在膝盖受伤的时候可以做一些上肢体的锻炼，膝关节受伤就不应该对下肢进行强度的锻炼了。那么上肢体的锻炼就有：

1.蝴蝶机，这类健身动作就是坐在凳子上，然后手握把手，肘弯抵住档板。这是对胸部的一种锻炼，通过合理有效的控制，使得胸部的肌肉充分伸展，就可以练出完美的胸型了。

2.牧师椅，这个最明显的就是牧师椅杠铃弯举了，这种方法是训练二头肌最好的方法之一。通过牧师椅来锻炼肱二头肌是最好的选择了，可以有效的增加肱二头肌的厚度，还可以不会伤害到膝关节，是一种很两全其美的方法了。

3.卧推架平板卧推，这个动作很好的训练到了胸部中间部位，还可以训练到周边的一些肌肉，也是很好的一个方法，而且这个动作是躺着做的，对膝盖的伤害也比较小。

当我们的膝盖受伤的时候，不能对下肢进行锻炼的时候，这时我们就可以通过对上肢体进行有效的锻炼来达到健身的目的了。

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对于膝盖受伤得人，适当锻炼有助于康复。例如在练习太极拳。但是要注意***用高架子，膝部只宜做简单的屈伸运动，不能做旋转运动。这在太极拳动作要领里有明确要求。希望你在名师指导下规范练习。

到此，以上就是小编对于膝盖运动损伤运动治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动损伤运动治疗的3点解答对大家有用。