运动鞋运动损伤,运动鞋运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动鞋运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动鞋运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑鞋泡水的危害？
2. 我的运动鞋底破了，怎么修呢？
3. 运动鞋洗鞋小妙招？
4. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
5. 快走会不会损伤膝盖？

跑鞋泡水的危害？

鞋子泡水久了可能会开胶。鞋子经常泡水过久，对鞋子损伤还是挺大。尤其是运动鞋长时间浸泡不仅容易导致开胶，还容易影响鞋子性能以及穿着舒适感。

所以千万不要让鞋子在水里泡太久，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。建议浸泡后立即进行烘干，可使用暖风机、电吹风等电子设备。

我的运动鞋底破了，怎么修呢？

一般是根据破裂的情况来决定的。

如果是磨损破裂一般就不能修理了，如果是外力造成的破损，破口不是很大用专业鞋胶可以修补，破口太大的就不能修理了，总的来说，修理过的运动鞋都会影响鞋子的使用效果，从而影响运动成绩，甚至造成运动损伤

运动鞋洗鞋小妙招？

1、牙膏清洗

白运动鞋可以使用牙膏清洗，首先将白运动鞋放入温水中浸泡15分钟的时间，保持鞋子湿润，然后将牙膏涂抹在鞋子的污渍处，用鞋刷慢慢刷洗，再使用清水漂洗干净即可。

2、漂***清洗

白运动鞋可以用漂白剂进行漂白，将漂***倒入水中搅拌均匀，然后将鞋子放入其中浸泡5分钟的时间，然后使用鞋刷慢慢刷洗，漂白剂会逐渐恢复鞋子本身的颜色，并同时去除掉鞋子上的污渍。

3、白醋清洗

1.用鞋刷沾点肥皂水将运动鞋从里到外刷洗一遍，然后将泡沫冲洗干净。用干毛巾包住鞋子吸掉水分，再用吹风机把鞋吹干。注意刷鞋的时候要小心一点，别把鞋面刷坏。必要时可以加点漂白剂。漂白剂会损伤鞋子，使鞋子掉色，需慎用。

2.使用鞋子专用除臭喷雾或者香水。在鞋内喷一些香水，掩盖住气味。如果能买到鞋子专用除臭喷雾就更好了，除臭喷雾能把味道除掉，而香水只能掩盖住气味

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

快走会不会损伤膝盖？

快走是会磨损膝盖的。任何相互运动的物体都会产生磨擦，有磨擦就一定有磨损，这是自然规律。

人体膝关节的结构是复杂的，人在自然进化中也不段地优化，形成了一套解决关节磨损的方案，当运功引起膝关节软骨磨损时，软骨的修复能力就会进行修复，因为人每天都要运动，磨损就每天都产生，故修复就每天都在进行。因为有一种正常的生理现象证明了修复是时时进行的，当人关节超过20天不运动时，就会出现关节粘连，形成

粘连的就是关节软骨增长而连在一起，具体是这样的，人正常每天运动产生的磨损等于每天的修复能力，当20天不运动，不产生磨损，而修复并没有停，软骨就越来越厚而达到相连在一起，医学上就叫粘连。其实人体关节的软骨可以说每天都在增长，如人的指甲一样。年龄段不一样增长的速度也不一样。

当运动过度时，关节软骨磨损大于修复能力，磨损就会越来越多，就出现了病症。知道了膝关节的这些特点，也就明白了病因，治疗上西医就叫患者静养，中医就***用中药来提高修复能力。

人体结构是复杂的，道理很简单，但治疗起来就很复杂，病情轻重问题，人的体质差别问题，药物输送耙向问题，人的吸收消化问题，药的适量应用问题，选择药物问题，药的副作用问题等等很多，总之没有大量的治愈经验，很难解决这些复杂问题，人治好病，安全第一，不能乱试治。

以上是我对关节磨损的认识，也是3O多年来治好数千例的经验。

快走相对于跑步来说，膝关节损伤的几率会小很多，但是大体重的人群就要做到对膝关节的保护。

1.鞋子，快走的人建议传一些专业慢跑鞋，专业跑鞋的优质减震性会减少对膝关节的冲击。

2.热身，运动前做好充分的热身，使身体快速达到运动状态，较少运动伤病。

3.强化膝关节训练，可以做一些针对性的强化训练，比如靠墙蹲、马步，腿部肌肉强化等。

4.防护用品，也可在运动时带上护膝、髌骨防护带等保护膝关节。

通过以上几点，再加上合理的运动量，膝关节会得到很大的保护。

经常跑步会不会伤到膝盖？我个人认为是双面性的。因为跑步和你的姿势，服装，鞋，还有跑前热身，跑后放松运动，都是息息相关的。如果各方面都做到了，损伤应该很小或没有。现实生活中，不跑步，快走，膝盖就完好无损。

先讲讲跑姿。如果我们没有保持一个标准的跑步姿势，膝盖受力不均匀，对于我们的膝盖就会造成很大的磨损，并且我们跑步的时候还[_a***_]控制自己的人体重心，加大脚掌及地面的接触面积，这样也可以有效的减轻对膝盖的伤害。所以正确的跑姿很重要。

跑前热身，如果什么热身动作都不做，直接开始跑步，这样对于我们人体的肌肉和韧带也会有一定的损伤，并且还很容易造成我们膝盖韧带拉伤，对于我们人体的膝盖会造成很大的伤害。这个也很必要。

***如说跑步之后膝盖疼痛的话，下次要选择平地跑，不要进行剧烈运动，要注意做一些热身锻炼，避免给自己的膝盖造成损伤。

其次要选择合适的运动服和运动鞋，这个也很必要。

到此，以上就是小编对于运动鞋运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动鞋运动损伤的5点解答对大家有用。