运动损伤运动开了不痛,运动时受伤为什么不疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤运动开了不痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤运动开了不痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 格力犬肌肉拉伤痛不痛？
2. 力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是没练到位？

格力犬肌肉拉伤痛不痛？

当然疼拉，格力犬肌肉拉伤属局部疼痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。

有些受伤的犬 伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。容易被人忽略了病情 尔后造成 狗一跑就瘸 落下了后遗症

力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是没练到位？

许多力量训练者，都非常在乎训练产生的酸疼感。如果第二天没有出现酸疼感，好像前一天就白练了一样。那么，是不是“没有酸疼感”就表示没有练到位或者没有训练效果呢？可以肯定地说，力量训练后产生的“正常的肌肉酸疼感”，确实是训练效果好的典型标志。

什么是“正常的肌肉酸疼感”呢？力量训练中的酸疼可以分为两种：一种是训练过程中即时产生的肌肉酸痛感，另一种是训练后几天内持续发生的延迟性肌肉酸疼。

无论是哪一种酸疼，都应该可以通过正常的休息得到缓解和消除。所以，“正常的肌肉酸疼”不应该包括受伤、过度训练而引发的肌肉酸痛。

现在可以发问了，即：力量训练后引发的“正常的肌肉酸疼”，是否一定是训练有效的标志呢？普遍来说，确实如此，但并不绝对。

对于新手来说，由于力量非常弱、训练水平低，所以肌肉酸疼和训练效果之间的关系，并不密切。因为新手只要进行了训练，哪怕是胡乱练习，大多数情况下，肌肉酸疼就会产生，而且反应还挺大，且需要较长的时间进行恢复。

实际上，新手在最开始的训练阶段，更应该注重“身体的适应过程”，而不是训练强度或训练量有多大。所以，没必要刻意追求肌肉的酸疼感。只要有正常的运动疲劳，训练任务和训练目标达到了，训练效果也就能够保证。

当然，在大多数情况下，如果新手是自己锻炼，运动量往往较大（因为没有训练经验，也不知道如何控制训练量和训练强度），对身体的***较强烈，所以肌肉的酸疼感普遍较强。

但如果新手跟有经验的健身教练训练，训练强度、训练量就会控制在一个合适的水平上，练完之后会觉得“并不是很累”。然而此时的训练效果，多半比新手自己练要强得多。

对于健身老司机来说，肌肉酸疼的程度实际上和训练负荷、训练频率有很大的关系。训练负荷大，训练频率高，肌肉的酸痛感通常也会更明显。

不能这么简单的理解哦……

有些人在训练中，没有足够的延迟性酸痛，就想当然的认为自己的训练量不够，于是就不断加量，最后造成了过度训练甚至受伤。

因此，要客观的去判断酸痛感不足的原因，在做相应的决策。

酸痛感不足的原因，一般来说不外乎下列几个：

1.动作不规范

这是最坑爹的原因了……

明明使用了合理的重量，以及合理的次数组数，结果因为动作变形，导致前功尽弃。

就比方下边这个划船动作

这样训练的话，我敢保证明天你的背部肌肉没有任何酸痛感

力量训练后次日目标肌肉不酸痛并不能代表没有训练到位。严格来说我们并不淸楚你的力量训练用时用久，都训练了什么动作?

对于我们解答的人来说，也只能是一个大的概况。这个情况目前能说明肌肉对你眼下的训练已经适应了，可能需要增加一些训练量和更换一些强度更高的力量训练组合。

训练要按自身情况从力量、数量、数量方面去调整，以便给身体肌肉带来新一轮的挑战。

很高兴尚形君来解答这道问题。

在进行一次运动之后的第二天你肯定会体验过，身体酸痛的感觉，这是许多运动和锻炼时发出的一种信号，如果这个酸痛感觉不是很强烈，有些人就会认为是不是昨天训练的不够量，但其实并不一定，训练后的酸痛与训练是否有效存在一定的联系，但是二者之间并不是必然的关系，许多高水平的运动员在训练后也会很少出现酸痛感。

这种肌肉酸痛是一种叫做延迟性肌肉酸痛的现象，一般肌肉在训练***后12-24小时就会出现酸痛，这种酸痛原因很多人都认为高强度训练导致肌肉发生微观级别的损伤引起，比较轻微和适中的即为训练有效的信号之一，这说明肌肉收到***，即将获得增长，但如果酸痛非常强烈，甚至影响日常生活，则很有可能是运动损伤了，这种酸痛在新手期比较常见，因为身体对于突然得到的***反应比较强烈，但随着训练水平提高，这种***就会逐渐拥有适应性，酸痛就会减弱，这也是身体到达平台期的一个信号，，所以在4-6周左右就应该改变一次训练计划，让肌肉逐渐生长，无法保持适应性，如果在休息几天之后，某部位的肌肉还是存在酸痛，最好不要进行训练，但如果非常轻微，则还是有必要进行再次训练，再次训练能够加强目标肌肉的血流量，加速肌肉恢复，缓解肌肉酸痛，一般缓解酸痛的方法，有拉伸、有氧、按摩等方法，拉伸能够将身体提前预热，增加身体柔韧性，提高营养物质运输率，排出代谢垃圾，加速身体恢复，有效的缓解肌肉酸痛，有氧则是能够让身体血液加速循环，提高营养运输，代谢滞留在身体内的乳酸，一般选择中低强度的有氧能够有效的缓解运动酸痛，最好是在力量训练之后接着进行有氧，***，通过手法按压松解目标肌肉，使目标肌肉得到放松，方便营养物质交换，血液流通，加强代谢，缓解肌肉酸痛，最为常见的就是训练之后使用泡沫轴和筋膜放松枪进行***。

如果没有酸痛不要惊慌，而是更加注重训练过程中的肌肉收缩，与肌肉***，太过在乎酸痛则很有可能盲目提高运动量，导致训练过度，健身训练并不是越多越好，有的时候训练的少反而比训练的多更加有效，只要按照自己的***进行，不要被酸痛遮蔽双眼，一步一步前进迟早会达到自己的目标。

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到此，以上就是小编对于运动损伤运动开了不痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤运动开了不痛的2点解答对大家有用。