儿童运动营养提升教学指导,儿童运动营养提升教学指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童运动营养提升教学指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童运动营养提升教学指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育老师应该如何提高学生的身体素质？
2. 经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

体育老师应该如何提高学生的身体素质？

如何在课堂上提高学生的身体素质，首先要提高学生的思想认识，宣扬体育运动的好处，激发学生的体育兴趣！还有就是体育老师的教学方式很重要，当今学生，不能吃苦耐劳，逆反心理比较强，所以你的课堂要充满乐趣，把锻炼融入到游戏、球类当中，并且要不断变化，更新，这就要求备课一定要充分！最后一点就是体育老师的人格魅力也很重要！你懂的！

按照体育科目课程标准的要求完成教学任务，结合学生具体体质特点，在保证安全的前提下，教师应有针对性训练，既考虑团体训练，又要考虑个体特点。

另外结合地域文化特点，大力开发校本课程，传承文化传统的同时，锻炼身体，提高学生体质。

体育老师教学生更多的是一种技能，如果光靠一周两三节课就把学生的身体素质提高上去那显然不太可能，更多得是学生自主锻炼，体育老师教不同的技能，学生学会之后需要更多的练习，这样才能真正的提高身体素质。

一、认认真真按照教学大纲完成课程任务。

二、体育课不放羊，要有任务有目标。

三、教学内容要丰富，不能因为教师特长或兴趣搞单一运动，要能促进身体各个方面机能的发展。

四、教学要求要让学生能够努力或训练达成，否则学生会对体育丧失信心和兴趣。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

第一:

减少你的训练时间，

1、如果你是以减脂为目的，每天训练1.5小时足够了，60分钟无氧力量训练；30分钟有氧训练。

2、如果你是以增肌，增重为目的，每天训练一个小时足够了，60分钟全程无氧力量训练。

3、无论增肌或是减脂，运动后拉伸是必须要的。可以加速我们的身体恢复。

4、普通健身爱好者一周最多练六天，空出一天给自己的身体恢复。最少练三天。

5、合理安排你的训练计划，全身发展锻炼。

第二:

增加你的食量（增肌增重的同学），少吃多餐，一天四到五顿。

第三:

现在还有营养跟不上的，有点质疑。以前是生活条件差一个月吃顿肉会有营养不良，但是现在不是胖子就是三高，好身材的人还是少数，主要还是运动少吃的多，营养过剩造成。如果你一天锻炼两三个小时，如果是刚开始一时兴奋那还是劝您悠着点儿别受伤了。如果您是有***的练就不会不把营养和休息***在内的。

只要用心注意没有跟不上的营养。每天三餐蛋肉禽奶等比较生态的食物和蔬菜水果都适量吃，完全跟得上的。我每天坚持上午走步半小时，下午慢跑半小时，已三年了。去年因带外孙体重从70公斤减到了63公斤，今年又恢复到69公斤了。所以坚持锻炼与保持营养能统一的。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？沉迷于锻炼，就是患了运动依赖症，要想法休息和调整。

锻炼身体带给人身心的放松，但是会有少部分人依赖上锻炼；过度的运动依赖症，对身心没有好处。锻炼是为了健康，过度的锻炼，营养和休息不能跟上，锻炼效果不能达到，体质反而会下降。

就具体的锻炼恢复而言，胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群锻炼为48-72小时，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等小肌肉群为24-48小时。身体锻炼部位得不到恢复，再次锻炼的效果就会打折，锻炼部位肌肉会僵硬；过度的疲劳，使身体免疫力下降，容易导致感冒等；重复的锻炼，也容易引起运动损伤。

凡事有度，健身锻炼也是如此。锻炼过度时，要想法休息和调整，尤其是要从不同方面丰富生活。锻炼是生活一部分，但不是全部，可以看书，可以旅游，可以做一些别的有意义的事情，也可以让亲友帮助自己去调整。

我觉得每天2到3个小时首先就超时了哦，这样反而对身体不好，建议一周3到4个，每次1个半小时，其中包括10到15分钟热身，1个小时锻炼，10到15分钟运动后的拉伸即可。

关于饮食方面，最简单的可以每天多吃鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，豆腐等高蛋白低脂肪类食物。健身后补充蛋白粉，香蕉，确保肌肉最大程度的保留。

到此，以上就是小编对于儿童运动营养提升教学指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童运动营养提升教学指导的2点解答对大家有用。